فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

يعرض لكم موقع ArabWriters فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المفيدة ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها ، خاصة عند الأطفال.

لذلك ، من المهم فهم الجرعات الموصى بها من فيتامين د للأطفال وكيفية الحصول عليها:

احتياجات الأطفال اليومية من فيتامين د

يجب الحصول على احتياجات الأطفال اليومية من فيتامين (د) من مصادر مختلفة لتجنب نقص فيتامين (د) في الجسم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

يحتاج الرضع إلى ما يقدر بـ 400 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، والتي يحصل عليها الأطفال من خلال الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي أو استخدام مكملات فيتامين (د).

جرعة فيتامين د للأطفال

عندما تكون مستويات فيتامين د في الجسم ناقصة ، من الضروري إعطاء الأطفال جرعة من فيتامين د لعلاج النقص.

تعتمد الجرعة المناسبة للأطفال على عمر الطفل ومستوى نقص فيتامين د في الجسم والجدول التالي يوضح جرعة فيتامين د للأطفال:

سن	ما مدى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم؟	جرعة فيتامين د الموصى بها
الولادة المبكرة	خفيفة	200 وحدة دولية لكل كيلوغرام في اليوم ، بحد أقصى للجرعة 400 وحدة دولية في اليوم
	معتدل أو شديد	800 وحدة دولية في اليوم
أقل من 3 أشهر	خفيفة	400 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر
	معتدل أو شديد	1000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر
من 3 إلى 12 شهرًا	خفيفة	400 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر
	معتدل أو شديد	1000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة وإعادة تقييم 1 شهر بعد الجرعات
من سنة إلى 18 سنة	خفيفة	1000 – 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر أو 150.000 وحدة دولية مرة واحدة
	معتدل أو شديد	1000 – 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 أشهر أو 3000 – 4000 وحدة دولية يوميًا لمدة 3 أشهر أو 150.000 وحدة دولية مرة واحدة وإعادة التقييم بعد 6 أسابيع

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على جرعة من فيتامين د للأطفال من العديد من المصادر المتاحة ، بما في ذلك:

1. الغذاء

يأكل الأطفال القليل نسبيًا من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، لذلك يُضاف فيتامين (د) إلى أطعمة الأطفال ، وغالبًا ما تكون هذه الكميات غير كافية لتغطية جرعة فيتامين (د) التي يجب أن يتناولها الأطفال.

2. الشمس

يتم إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وكافية كل يوم ، ولكن لا يمكن الاستفادة من ضوء الشمس للحصول على جرعات كافية من فيتامين د.

بسبب التعرض المفرط للشمس ، يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تسبب ضررًا للجسم ، لذلك من المهم حماية الجلد.

3. المكملات الغذائية

قد يحتاج الأطفال إلى تناول مكملات فيتامين د للحصول على الجرعة الصحيحة من فيتامين د ، وعادة ما تكون هذه المكملات متوفرة على شكل فيتامين د 3.

أعراض جرعة زائدة من فيتامين د

يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل في القلب. تشمل علامات جرعة زائدة من فيتامين د ما يلي:

• القيء.
• لا شهية
• إمساك.
• مرهق.
• فقدان الوزن.

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي للأطفال يتغير مع نموهم ، لذلك يجدر استشارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على العناصر الغذائية الكافية للنمو والحفاظ على عظام قوية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فيتامين د: الجرعة الموصى بها للأطفال

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️