ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسات غير كافية لتأكيد العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن ، ولكن هناك بعض البيانات التي توضح كيف يمكن لفيتامين د أن يقلل الوزن ، وهذا التأثير يشمل ما يلي:

1. تقليل دهون البطن

أظهرت الدراسات أنه عند نقص فيتامين (د) يقوم الجسم بتخزين الدهون خاصة في منطقة البطن ، وعندما يكون هناك ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم يتوقف الجسم عن تخزين الدهون في البطن.

2. ينظم هرمون الغدة الدرقية

كما أن هناك علاقة بين فيتامين (د) وفقدان الوزن عن طريق الغدة الدرقية ، حيث يقلل فيتامين (د) من إفراز هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تخزين الدهون في البطن ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

3. زيادة مستويات الطاقة

وبحسب دراسة أجريت عام 2017 ، لوحظ أن معدل حرق السعرات الحرارية يزداد عند تناول فيتامين د أثناء التمرين مقارنة بالتمارين الرياضية وحدها ، لأن فيتامين د يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة بقوة.

4. تحسين الحالة المزاجية

هناك علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن المرتبط بالمزاج.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يزيد فيتامين د من إنتاج مادة السيروتونين التي تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة ، كما يزيد السيروتونين من الشعور بالشبع مما يساعد بدوره على إنقاص الوزن.

3. مقاومة الأنسولين

في بعض حالات مرض السكري ، يمكن أن يتسبب الجسم في مقاومة الأنسولين ، مما يزيد الجوع ، ووفقًا لبعض الدراسات ، يمكن لفيتامين د أن يقلل من تأثيرات مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى تقليل الوجبات.

كما يزيد فيتامين د من إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، لا تزال الأبحاث جارية لتأكيد العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن.

فيتامين د وإنقاص الوزن: بعض الدراسات

أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى السمنة ، ولكن هل تناول مكملات فيتامين د يساعد في إنقاص الوزن؟

فيما يلي بعض الدراسات التي تهدف إلى توضيح وإثبات العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن:

ربطت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بين فيتامين (د) وفقدان الوزن. أجريت الدراسة على بعض النساء اللواتي تجاوزن سن الإنجاب لمدة عام كامل. أعطيت بعض النساء فيتامين د ، بينما أعطيت أخريات فيتامين د. وأظهرت النتائج ، وهو دواء وهمي ، أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين د فقدوا الوزن.

أكدت دراسة نُشرت عام 2017 العلاقة بين فيتامين (د) وتقلب المزاج ، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى الاكتئاب ، مما يزيد من تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم ، وأكدت أن تناول فيتامين (د) يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ما هي الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د؟

تختلف الجرعة المناسبة من فيتامين د من شخص لآخر ، حيث يمكن أن يؤثر العمر والتعرض اليومي لأشعة الشمس والصحة العامة على الجرعة المناسبة من فيتامين د.

بشكل عام ، تبلغ الجرعة اليومية من فيتامين د للفئة العمرية من 1 إلى 71 عامًا 600 وحدة دولية ، ولكن بعد سن 71 تزيد الجرعة إلى 800 وحدة دولية يوميًا.

تختلف جرعة فيتامين د المطلوبة من شخص لآخر وتعتمد على الظروف الصحية. إذا كان هناك نقص في فيتامين د ، أعطِ جرعة أسبوعية مقدارها 50000 وحدة دولية من فيتامين د.

تتراوح فترة العلاج من 6 إلى 12 أسبوعًا ، اعتمادًا على مدى الخلل ، وقد تكون أطول.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فيتامين د وإنقاص الوزن: هل يسببه أم يسببه؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️