معظم الأشخاص الذين عولجوا باليود المشع ، طلب منهم الأطباء الابتعاد عن الأطعمة الغنية باليود والالتزام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود ، وأبرزها:

لا ملح معالج باليود.

بروتين.

الأعشاب والتوابل؛

كميات معتدلة من لحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم العجل والضأن.

سكر ، مربى و عسل.

المكسرات غير المملحة.

زبدة الجوز.

عصير ليمون

2. الخضراوات الصليبية

تقلل الخضراوات الصليبية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتقلل من امتصاص الغدة الدرقية لليود ، لذلك تعد الخضروات التالية من بين الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية وأبرزها:

كرنب.

كرنب؛

خردل؛

لفت نبات؛

الجرجير.

فجل حار؛

قرنبيط؛

بروكلي

3. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

يساعد السيلينيوم على زيادة التمثيل الغذائي لهرمونات الغدة الدرقية والحفاظ عليها بصحة جيدة ، وبالتالي فإن الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم بشكل بارز هي:

جوز برازيلي.

تونة ، سمك الهلبوت و روبيان.

هذا اللحم.

معكرونة.

فتاة جميلة.

أرز.

بيضة.

الفاصوليا المخبوزة

دقيق الشوفان.

سبانخ

4. الأطعمة الغنية بالحديد

الحديد مهم لأنه أحد الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية لأنه يساعد في أداء وظيفة العمليات الجسدية ، بما في ذلك الغدة الدرقية. تشمل المصادر الغنية بالحديد:

الحبوب المدعمة.

زبيب.

عدس؛

المحار.

الفاصوليا البيضاء والسوداء.

الشوكولاته الداكنة؛

5. الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك هو غذاء يقلل من نشاط الغدة الدرقية ويساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. تشمل مصادر الزنك:

حمص؛

كاكاو؛

الكاجو.

فطر؛

بذور اليقطين.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

6. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

تساعد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية في الحفاظ على هرمون الغدة الدرقية صحيًا ومتوازنًا. ومن أبرز الدهون الصحية:

زيت بذر الكتان.

زيت الزيتون.

زيت الأفوكادو.

زيت جوز الهند.

زيت بذور دوار الشمس.

الأطعمة التي تزيد من نشاط الغدة الدرقية

بعد التعرف على الأطعمة التي تقلل نشاط الغدة الدرقية ، نقدم لك الأطعمة التي تزيد من فرط نشاط الغدة الدرقية ، بما في ذلك:

1. الأطعمة الغنية باليود

يزيد الإفراط في تناول الأطعمة الغنية باليود من نشاط وإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ومن أبرز الأطعمة الملح المعالج باليود والأعشاب البحرية ومكملات اليود وصفار البيض.

2. الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من فرط نشاط الغدة الدرقية وتؤدي إلى تفاقم أعراضها. تعتبر القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة مصادر غنية بالكافيين.

3. الأطعمة الغنية بالجلوتين

يوصى بالحد من تناول الأطعمة المحتوية على الغلوتين لأنها قد تسبب التهاب الغدة الدرقية وتزيد من نشاطها وأبرزها القمح والشعير والذرة.

4. الأطعمة الغنية بفول الصويا

الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا ، مثل حليب الصويا والتوفو ، يمكن أن تتداخل مع الأدوية وعلاجات فرط نشاط الغدة الدرقية.

5. أطعمة أخرى

بعض الأطعمة الأخرى ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، مثل: الحليب كامل الدسم ، والدقيق الأبيض ، والأطعمة المضاف إليها السكر ، والزيوت المهدرجة.

هل يمكن للتغييرات في النظام الغذائي أن تعالج فرط نشاط الغدة الدرقية؟

لن يعالج الالتزام ببعض الأطعمة فرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على الصحة وإنتاج هرمون الغدة الدرقية ، حيث تلعب العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في بعض الأطعمة دورًا مهمًا في تقليل نشاط الغدة الدرقية وإدارة أعراضها.

لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي للتأكد من أن الأطعمة المناسبة لن تؤثر على صحة الغدة الدرقية وتتعارض مع العلاج والأدوية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا قائمة الأطعمة لتقليل نشاط الغدة الدرقية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️