العديد من الأعشاب لها خصائص تبديد الغازات ، مثل الزنجبيل والشمر والكمون والشبت والكزبرة والريحان ، لذا فإن شرب شاي الأعشاب طريقة فعالة لتطهير غازات القولون.

ومن الأعشاب الأكثر فاعلية في تخليص القولون من الغازات ، ذكرنا الآتي:

زنجبيل: يعمل الزنجبيل على تسريع عملية الهضم وبالتالي زيادة سرعة حركة الغاز.
البابونج: هذا يريح عضلات الجهاز الهضمي ، وبالتالي يحسن عملية الهضم ويزيل الغازات من القولون.
نعناع: يحتوي على زيت النعناع الذي يساعد على استرخاء جدران عضلات الجهاز الهضمي من خلال خصائصه المضادة للتشنج.

2. أكل الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، والتي يمكن أن تخفف بشكل فعال الأعراض المزعجة للجهاز الهضمي ، مثل تراكم الغازات.

يتم ذلك عن طريق تحفيز المرارة على إنتاج الصفراء التي تساعد على تعزيز حركات الأمعاء الطبيعية.

3. أكل بذور الكمون

يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويساعد على التخلص من الغازات ، لذلك تعد بذور الكمون من أسهل الأطعمة التي تضاف إلى النظام الغذائي اليومي ويمكن أن تساعد في إزالة الغازات من القولون.

4. امضغ بذور الشمر

قد يساعد مضغ بذور الشمر في إيجاد طريقة لتنظيف القولون من الغازات لاحتوائه على خصائص تساعد في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل تكوين الغازات.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. اشرب زيت القرنفل

شرب زيت القرنفل بعد الأكل هو وسيلة لتنظيف القولون الغازي ، عن طريق تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ، فهو مفيد جدا في القضاء على انتفاخ البطن والألم.

6. اشرب خل التفاح

يساعد خل التفاح على تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تنظيف الغازات في القولون.

يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل وجبات الطعام.

7. خذ البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك في تحسين الهضم ، لذا يمكن استخدامها كمكمل لإزالة الغازات من القولون.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي.

8. تمرين

تساعد التمارين الهوائية على استرخاء عضلات الأمعاء وتسريع عملية طرد الغازات. بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يمكن أن تساعد اليوجا والتنفس العميق أيضًا في طرد الغازات والألم.

9. استخدام طارد الغازات

هناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لإزالة الغازات من القولون ، مثل:

منع تكون الغازات

بما أن الوقاية خير من العلاج ، فهناك طرق عديدة لمنع تكون الغازات ، كما هو موضح أدناه:

قلل من تناول بعض الأطعمة: هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب تكون الغازات مثل: البصل والبروكلي والفطر وبعض الفواكه.
التقليل من الأطعمة الدهنية: لأن الدهون تقلل من معدل هضم الطعام ، وتساعد على تكوين الغازات.
توقف مؤقتًا عن تناول الألياف: قد تعزز بعض الأطعمة الغنية بالألياف من إنتاج الغازات ، مما يؤدي إلى إيقافها مؤقتًا للمساعدة في تقليل إنتاج الغاز.
تجنب ابتلاع الهواء: ابتلاع الهواء من أسباب الغازات ، ويتم ذلك عن طريق مضغ العلكة أو الأكل السريع أو شرب المشروبات الغازية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيفية إزالة الغازات من القولون

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️