كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي طبيعياً
كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي طبيعياً
يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي طبيعياً
عادة ما يأتي التعامل مع مشكلة عدم كفاية حليب الثدي من نصائح الأمهات والجدات في الأسرة ، فهذه الاقتراحات قد تجعلك تكتسب وزناً بدلاً من زيادة حليب الثدي ، أو يصف لك الطبيب الأدوية والعقاقير التي تحتاجينها ، لذلك نقدم لكِ ذلك طريقة طبيعية وآمنة للزيادة السريعة في إنتاج حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
زيادة إنتاج حليب الثدي
إذا كان إنتاج حليب الثدي منخفضًا وطفلك غير راضٍ عن كمية حليب الثدي التي يحصل عليها ، فعليك البحث عن سبب هذه الحالة وعلاجها. قد تكون هذه الأسباب مرتبطة بالطبيعة الفسيولوجية لجسمك وقنوات الرضاعة الخاصة بك ، ويجب أن يتدخل الطبيب هنا. قد تكون الأسباب مرتبطة بنظامك الغذائي أو أسلوب حياتك ، فمن خلال الطرق التي ذكرناها لك في السطور التالية ، يمكن تغيير هذه الأسباب والتغلب عليها بسهولة.
اقرأ أيضًا: كل شيء عن نقص حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية
الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي
النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية هو عامل مهم في مساعدتك على زيادة إنتاج حليب الثدي. يجب أن يزودك نظامك الغذائي بـ 1800 سعرة حرارية على الأقل يوميًا وأن تشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فقد يكون هذا هو سبب نقص الحليب لديك ، لذلك يجب عليك إخبار طبيبك بأنك ترضعين حتى يتمكن من تزويدك بنظام غذائي سليم دون التأثير على إنتاج الحليب. تذكري أن جودة الطعام الذي تتناولينه لها أيضًا تأثير كبير على إفراز الحليب في ثدييك ، على النحو التالي:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك: مثل السردين والسلمون.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني والخبز ومعكرونة القمح الكامل والفول.
- تناول اللحوم قليلة الدسم مع تجنب الدهون في الأبقار والأغنام ، والأفضل أكل الدجاج والأسماك.
أعشاب لزيادة حليب الثدي
إذا كنت تعانين من عدم كفاية إنتاج حليب الثدي ، فإن استشاري الرضاعة الطبيعية مهم للغاية ، فيرجى استشارة طبيبك واسأله عن أفضل المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنتاج حليب الثدي. ومن الأعشاب المفيدة في هذا الصدد ، مثل الحلبة والتوت ، فهي أشهر هذه المكملات الغذائية وتشتهر بفوائدها المذهلة أثناء الرضاعة الطبيعية.
طرق زيادة حليب الثدي
تشمل أهم طرق زيادة إنتاج حليب الثدي ما يلي:
استخدام مضخة الثدي
هناك العديد من الفوائد لاستخدام تخزين مضخة الثدي ، بما في ذلك:
- إذا لم يكن الطفل جائعاً ، احتفظي بالحليب لفترة.
- يساعد ضخ الحليب على زيادة إنتاج حليب الثدي.
تقييد استخدام الرضّاعات واللهايات
عندما ترغبين في زيادة إدرار الحليب في ثدييك ، من فضلك قصي طفلك على زجاجة واحدة ولهاية واحدة. سيضمن ذلك حصول طفلك على احتياجات المص والتغذية من خلال ثدييك.
إقرئي أيضًا: إيجابيات وسلبيات استخدام اللهّايات للأطفال
استرخ أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يضعف الإجهاد إنتاج الحليب. أثناء الشفط أو الرضاعة الطبيعية ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة ، أو مشاهدة الصور التي تجعلك سعيدة ، أو الاستمتاع بصحبة طفلك وزوجك. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة أو التدليك على ثدييك قبل الشفط أو الرضاعة.
زيادة وتيرة التغذية
إذا كان طفلك يريد أن يرضع بشكل متكرر ، فأطعميه قدر ما يشاء. كلما زاد إفراز الحليب من الثدي ، زاد تحفيز الثدي له.
التوقف عن الرضاعة الطبيعية من جانب واحد
عندما تعتقد أن طفلك يرضع ببطء ، أظهر له الثدي الآخر حتى يعتاد على الرضاعة الطبيعية بكلا الثديين ويزيد إنتاج الحليب في ثدييك بالتساوي.
إجازة الرضاعة الطبيعية
اسمحي لنفسك بقضاء بعض الوقت خارج المطبخ ، والتنظيف ، والأعمال المنزلية داخل المنزل وخارجه ، وتعاون مع زوجك وعائلتك ، وركز على رعاية نفسك وطفلك ، وطالما أراد ذلك ، فهو يريد إطعامه. في هذه العطلة ، النوم مع طفلك سيجعله يشعر بالأمان ، وسيجد طعامه المفضل عندما يحتاج إليه ، هذه العطلة ستجلب لك الراحة والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: كيف تصنع مكانًا هادئًا للرضاعة الطبيعية في المنزل؟
تعتبر العناية بالرضاعة الطبيعية خلال المرحلة الأولى من حياة طفلك ضرورية ومهمة للنمو الصحي والاقتراب منك.عندما تشعرين أن إنتاج حليب الثدي يتناقص ، يجب استشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية لمساعدتك على زيادة الدقة والانسجام على حسب وضعك.انتجي حليب الثدي بشكل صحيح.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي طبيعياً
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️