كيف تؤثر قلة النوم على نمو الجنين؟

كيف تؤثر قلة النوم على نمو الجنين؟

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تؤثر قلة النوم على نمو الجنين؟

قلة النوم من سمات الحياة العصرية خاصة بالنسبة للنساء ، حيث تخرج المرأة للعمل ، بالإضافة إلى توليها معظم الأعمال المنزلية في نفس الوقت ، كما أنها من أكثر الأسباب وضوحًا لقلة نوم المرأة. الوقت وأثناء الحمل قد تتفاقم هذه المشكلة. ما أسباب قلة النوم أثناء الحمل في مراحل الحمل المختلفة؟ كيف تعالج الأرق عند النساء الحوامل؟ اتبع التفاصيل في هذه المقالة.

أسباب الحرمان من النوم أثناء الحمل

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، ولكن الحقيقة أن العديد من النساء الحوامل يعانين من الأرق والكوابيس لأسباب متنوعة ، منها:

• التغيرات الهرمونية
• القلق والخوف الذي يصيب المرأة بسبب الولادة وصحة الجنين ونموه.
• كثرة الإلحاح على التبول وتشنجات عضلات الساق.
• أظهرت العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم عند النساء الحوامل يرتبط بمستويات أعلى من السيتوكينات في الدم ، والتي تحدث غالبًا في حالات الالتهاب ، وترتبط بشدة بتطور اكتئاب ما بعد الولادة.

أسباب الحرمان من النوم في الأشهر القليلة الأولى من الحمل

تشمل هذه الأسباب:

• كثرة الحاجة للتبول.
• الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
• ألم في الظهر.
• ألم الثدي.
• ألم المعدة.
• الإصابة بإجهاد عضلات الساق.

أسباب قلة النوم في الشهر السابع من الحمل

بالإضافة إلى معظم الأسباب المذكورة أعلاه التي تتسبب في إصابة معظم الأمهات أثناء الحمل ، هناك:

• صعوبة في التنفس.
• هناك بعض المضاعفات الصحية أثناء الحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
• الخوف والقلق من الولادة.
• التركيز على صحة الجنين ونموه.

أسباب الحرمان من النوم في الشهر الثامن من الحمل

يستمر السبب السابق ولكن تزداد شدته بسبب ضخامة الجنين وزيادة ضغط المثانة وصعوبة التنفس عند الاستلقاء.

أسباب الحرمان من النوم في تسعة أشهر من الحمل

يزداد الضغط على الأم كثيرًا خلال هذا الوقت ، ومع اقتراب موعد الولادة ، تخشى معظم الأمهات من صعوبات المخاض أو صحة الجنين بالإضافة إلى مضاعفة الحجم. في هذا الشهر ، ازداد الألم في وضعية الرقود للأم بشكل كبير.

اكتشفي: كيفية التغلب على اضطرابات النوم في الشهر التاسع من الحمل

تأثير الحرمان من النوم على نمو الجنين

يتطلب نمو الجنين إمدادًا ثابتًا بالمغذيات والأكسجين عن طريق الأم ، ويؤثر أرق الأم بالتأكيد على نسبة الدم التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة ، مما سيكون له عواقب بالتأكيد. أعلى تدفق للدم في المشيمة يكون أثناء نوم الأم ، وبالتالي فإن ضائقة الأم أثناء النوم ستؤثر على نسبة الأكسجين والغذاء الذي يصل إليها.

آثار الحرمان من النوم أثناء الحمل على صحة المرأة الحامل

من المؤكد أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل. تعاني العديد من النساء الحوامل من الشخير أو الشخير وصعوبة التنفس أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الرئوي. تعتبر المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم إذا تجاوز ضغط دمها 140/90 درجة.

ويجب مراعاة نسبة البروتين في البول لتجنب تسمم الحمل.

علاج الأرق للحوامل

هناك بعض النصائح العامة التي يمكنك اتباعها لتسهيل نومك.

• اشرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار ، ولكن تجنبها قبل النوم بساعات قليلة حتى لا تستيقظ عدة مرات للتبول.
• قم ببعض التمارين الخفيفة أثناء النهار حتى لا تعاني من تقلصات عضلية مؤلمة أثناء النوم ، ولكن تجنب أيضًا ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأن التمارين تساعد على تدفق الأدرينالين ، مما قد يسبب لك الأرق.
• قللي من قلقك وحاولي التعامل معه وتحدثي مع طبيبك أو صديقك المقرب أو شريكك حول مخاوفك بشأن المخاض وطفلك.
• ضع روتينًا محددًا لوقت النوم ، مثل أخذ حمام ساخن ، وشرب كوب من الحليب ، وقراءة فصل من كتابك المفضل.

كيف تنام المرأة الحامل

تجنبي النوم على ظهرك أو انبطاحك خاصة بعد 20 أسبوعًا من الحمل ، لأن هذه الأوضاع غير مريحة وغير صحية للجنين ، فمن الأفضل النوم على الجانب الأيسر ، حتى يحصل الجنين على أفضل تغذية أثناء النوم.

يمكنك أيضًا رفع الوسادة خلف ظهرك حتى تنام في وضع شبه راحة ، مما يقلل بشكل كبير من مشاكل التنفس والشخير.

تعد اضطرابات نوم الأم والحرمان من النوم من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، يا أمي العزيزة ، لذا حاولي اتباع النصائح السابقة لنوم أطول وأكثر راحة.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف تؤثر قلة النوم على نمو الجنين؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️