كيف تحافظ على رائحة فمك منتعشة؟
كيف تحافظ على رائحة فمك منتعشة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تحافظ على رائحة فمك منتعشة؟
فيما يلي بعض النصائح العملية البسيطة للحفاظ على فمك منتعشًا ونظيفًا.
- نظف اللسان والأسنان والفم
المصدران الرئيسيان لرائحة الفم الكريهة هما البكتيريا وجزيئات الطعام المتعفنة. هناك المئات من الزوايا والشقوق في فمك حيث تستريح وتختبئ هذه “القوالب” غير المهمة. لا يكفي تفريش أسنانك.
- اللسان نظيف. لسانك كسجادة منفوشة تختبئ فيها كل الأشياء ، وتنبعث منها رائحة كريهة في فمك. استخدم فرشاة أسنان أو حافة الملعقة أو فرشاة تنظيف اللسان “لكشط” لسانك. تحتاج إلى تنظيف اللسان بالكامل ، بما في ذلك الجزء القريب من اللوزتين.
- استخدم غسول الفم. تساعد غسولات الفم في الحفاظ على رطوبة الفم ومنع رائحة الفم الكريهة. (اقرأ أيضًا: كميات معتدلة من الصوديوم والسكر لكل حصة)
- حافظ على رطوبة الفم
جفاف الفم هو رائحة الفم الكريهة. هذا هو السبب في أن رائحة الفم الكريهة تكون أسوأ في الصباح. ينتج الفم كمية أقل من اللعاب أثناء النوم. اللعاب هو العدو الأول لرائحة الفم الكريهة ، ليس فقط لأنه يطرد البكتيريا وجزيئات الطعام من الفم ، ولكن أيضًا لاحتوائه على مطهرات وإنزيمات تقتل البكتيريا الضارة.
- المصطكي. يحفز مضغ اللبان إفراز اللعاب ، بالإضافة إلى إخفاء رائحة الفم الكريهة بالنكهات. لا يحفز النعناع إنتاج اللعاب.
- يشرب الماء. اشطف الماء بين الأسنان من جانب إلى آخر. لا يؤدي الماء بالضرورة إلى زيادة إفراز اللعاب ، ولكنه سيغسل فمك. (اقرأ أيضًا: طرق عملية للتغلب على الاكتئاب)
- الأدوية. يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب بعض الأدوية والحالات الطبية. تحدث إلى طبيبك حول تغيير الأدوية أو علاج حالة تسبب جفاف الفم.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فمن المحتمل أن يكون لديك “نفس الكيتو”. عندما يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، فإنه يطلق الكيتونات ، والتي يتم إطلاق بعضها في الفم. لسوء الحظ ، فإن الكيتونات مادة ذات رائحة كريهة ، لذا فإن رائحة أنفاسك ستكون لها تلك الرائحة أيضًا. إذا كان نظامك الغذائي يتطلب منك بشدة حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، فحاول إضافة وجبات خفيفة صحية غنية بالكربوهيدرات ، مثل التفاح أو الموز ، إلى وجباتك. (اقرأ أيضًا: تناول تفاحة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب)
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تحافظ على رائحة فمك منتعشة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️