كيف ترتب نوم الطفل؟
كيف ترتب نوم الطفل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف ترتب نوم الطفل؟
ينام الأطفال عادةً معظم النهار والليل ، ولا يستيقظون إلا عندما يحتاجون إلى الطعام ، مما يجعل من الصعب على الآباء معرفة كيفية تنظيم نوم أطفالهم.
كيف ترتب نوم الطفل؟
هناك بعض النقاط الأساسية التي يمكن أن تساعد في الإجابة عن كيفية تنظيم نوم الطفل ، بما في ذلك:
1. ضع روتينًا لوقت النوم
يمكن أن يبدأ وضع روتين ما قبل النوم عندما يبلغ الطفل 3 أشهر من العمر. يساعد البرنامج في تنظيم نوم الطفل بعدة طرق منها:
- استحم لطفلك وارتدي بيجاما.
- قم بتعتيم الأضواء لخلق جو هادئ وسلمي.
- اقرأ قصة قصيرة أو غنِّ تهويدة.
تجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على روتين في نفس عمر الطفل قد يساعد في الحفاظ على وقت نوم ثابت.
2. الاتصال الجسدي بين الأم والطفل
الاتصال الجسدي بين الأم والطفل له فوائد عديدة ، بما في ذلك زيادة مستويات الأوكسيتوسين لدى الطفل ، والتي لها خصائص مسكنة.
3. القماط الطفل
التقميط هو إحدى الطرق لتنظيم نوم الطفل ؛ يساعد التقميط على توفير إحساس بالأمان للطفل من خلال لف الطفل ببطانية مع إبقاء يديه وقدميه داخل البطانية.
ومع ذلك ، تأكدي من التوقف عن التقميط إذا كان طفلك يبلغ من العمر شهرين أو كان قادرًا على التدحرج ؛ قد يزيد التقميط من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ إذا كان الطفل يتدحرج على بطنه.
4. تعريض الأطفال لأشعة الشمس
يساعد تعريض الأطفال لأشعة الشمس على مزامنة ساعة الجسم مع التردد اليومي ، ولكن تجنب تعريض الأطفال لأشعة الشمس في الليل ؛ يرسل الضوء رسائل إلى الدماغ حيث يزيد ضوء الليل من الشعور باليقظة.
5. التعرف على علامات الخمول عند الأطفال
لا ينبغي أن يشعر الأطفال بالنعاس المفرط ، ولكن يجب أن يكونوا مستعدين للنوم إذا بدأت تظهر عليهم علامات النعاس ، مثل:
- تثاؤب.
- بطيئا وبطيئا
- فرك العيون
- ارفع عينيك عن والدتك.
6. إطعام الطفل مع تركيبة DHA
DHA هو حمض دهني مهم لنمو الدماغ ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم نوم الطفل.
7. لا توقظي طفلك للرضاعة بعد شهرين
عندما يبدأ طفلك في تناول المزيد من الطعام أثناء النهار ، تقل الحاجة إلى إيقاظه في منتصف الليل لإطعامه ، لأن وضع طفلك للنوم بعد شهرين من العمر يساعد طفلك على تنظيم أنماط نومه.
لكن في بعض الحالات ، يجب إيقاظ طفلك ليلاً لإطعامه ، بما في ذلك:
- ينام الأطفال أثناء النهار لفترة أطول منها في الليل ولا يتم إعطاؤهم وجبات في النهار.
- لم تأكل لأكثر من 4 ساعات.
احتياجات نوم الطفل
تختلف احتياجات نوم الأطفال عن البالغين ، ومعرفة مقدار النوم الضروري يمكن أن يساعدك على فهم كيفية تنظيم نوم طفلك.
يوضح الجدول التالي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال في كل عمر:
|
سن
|
وقت النوم
|
|
مولود جديد
|
ينام الأطفال حديثي الولادة ما بين 8 و 18 ساعة ، وقد يستيقظ الأطفال حديثي الولادة ليلاً لعدة أسباب ، بما في ذلك الشعور بالحرارة أو البرودة أو الجوع.
|
|
3-6 شهور
|
يقل استيقاظ الأطفال في هذا العمر ، وقد ينامون 8 ساعات أو أكثر في الليل ، وحتى 4 أشهر ، قد ينام الأطفال ضعف ما ينامون في الليل أثناء النهار.
|
|
6-12 شهرًا
|
ينام الأطفال حتى 12 ساعة في الليل لأن الوجبات الليلية غير مطلوبة ، لكن الأطفال في هذا العمر قد يستيقظون وهم يعانون من الجوع أو آلام التسنين. |
|
تلك السنة
|
بعد عام واحد ، يمكن للأطفال النوم من 12 إلى 15 ساعة خلال النهار.
|
|
سنتان
|
ينام معظم الأطفال في عمر السنتين حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل ويأخذون قيلولة واحدة أو اثنتين خلال النهار. |
|
من 3 إلى 4 سنوات
|
بالإضافة إلى القيلولة أثناء النهار ، تنام هذه الفئة العمرية ما بين 8 و 14 ساعة.
|
نمط نوم الطفل
هناك عدة خصائص لنوم الطفل يمكن تنظيمها بالتعلم ، فليس من الضروري أن يتبع جميع الأطفال نفس نمط النوم ، فكل طفل يختلف عن الآخر.
من أهم سمات أنماط نوم الرضيع ما يلي:
- ينام الأطفال لفترات قصيرة في أوقات مختلفة من النهار والليل تتراوح من 30 دقيقة إلى 4 ساعات.
- يستيقظ الأطفال بسهولة لأن معظم نومهم يكون في حالة نوم حركة العين السريعة (REM).
- تختلف مدة نوم الرضع بشكل كبير وتنخفض بمرور الوقت.
- لا ينظم إيقاع الساعة البيولوجية نوم الطفل إلا بعد مرور 12 أسبوعًا على الأقل ، وهي الفترة اللازمة لإنتاج الميلاتونين ، وقد يستغرق نوم الطفل جيدًا من 3 إلى 5 أشهر.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف ترتب نوم الطفل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️