كيف تريدين تحفيز يوم التبويض بسهولة أكبر؟
كيف تريدين تحفيز يوم التبويض بسهولة أكبر؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تريدين تحفيز يوم التبويض بسهولة أكبر؟
الطفل رزق ، فهذه المقالة عن شئوني ، أما إذا كان بإمكاني الحمل أم لا فهذا أمر من الله وطبعاً يجب استشارة الطبيب أولاً. لتسهيل عملية الحمل ، كل ما يمكنك اتباعه هو ممارسة العلاقة الزوجية في يوم الإباضة ، حيث تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية ، ولكن تختلف دورة كل امرأة ، وقد تختلف فترة التبويض لديك من شهر لآخر ، فهناك كثيرون هنا تطرح النساء أسئلة مثل كيف تحسب أيام الإباضة؟ وكيفية استخدام جهاز كشف الإباضة هذا هو السؤال الذي نجيب عليه في هذه المقالة ، حيث نقدم لكِ الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة.
اقرأ أيضًا: هل يساعد حمض الفوليك على التكاثر عند الذكور؟
كيف يتم حساب يوم التبويض؟
يشبه توقع أيام الإباضة تصوير هدف متحرك ، ويختلف من شهر لآخر بناءً على حالتك العقلية ومقدار النشاط البدني وعوامل أخرى. فيما يلي بعض الإرشادات لمساعدتك على تحديد يوم التبويض:
- استخدمي النتائج لتحديد موعد بدء دورتك الشهرية وعدد الأيام كل شهر: إذا بدأت الدورة الجديدة بعد 28 يومًا من اليوم الأول من الدورة السابقة ، فمن المحتمل أن تحدث الإباضة في منتصف 28 يومًا ، أي بعد 14 يومًا من بدء الدورة.
- انتبه للتغييرات في الإفرازات المهبلية: قبل الإباضة ، قد تلاحظ زيادة في هذه الإفرازات الشفافة الزلقة التي تشبه بياض البيض ، وبعد الإباضة ، عندما تكون فرص الحمل منخفضة ، يمكن أن تصبح بيضاء ولزجة ، وقد تختفي تمامًا.
- راقب درجة حرارتك: قد يتسبب التبويض في ارتفاع درجة حرارة جسمك بشكل طفيف جدًا (أقل من درجة). سجل درجة حرارتك كل يوم قبل أن تستيقظ. ستجد غالبًا أن هناك نمطًا متكررًا. يومين أو ثلاثة أيام قبل ارتفاع درجة الحرارة.
اقرأ أيضًا: هل يوم الإباضة الخاص بك ثابتًا كل شهر؟
كيفية استخدام جهاز كشف الإباضة
شرائط اختبار الإباضة هي اختبارات منزلية تستخدم لتحديد وقت حدوث التبويض. نظرًا لأنك في أكثر حالات الخصوبة لديك أثناء الإباضة ، فإن ممارسة الجنس أثناء الإباضة يمكن أن تجعل الحمل أسهل.
تعمل شرائط اختبار الإباضة عن طريق قياس مستويات الهرمون اللوتيني في البول. يشير الهرمون اللوتيني المرتفع إلى أن المبايض تطلق البويضات ، لذلك عندما تصل مستوياتك إلى حد معين ، من الآمن افتراض أن الإباضة ستحدث في غضون 12 إلى 36 ساعة.
تساعدك أجهزة الكشف عن الإباضة على توقع وقت حدوث التبويض والإشارة إليه ، وللحصول على نتائج دقيقة ، يجب اتباع التعليمات المرفقة مع الجهاز.
كل ما عليك فعله هو التبول على عصا أو شريط (أو التبول في كوب ، ثم غمس العصا أو الشريط اللاصق في الكوب) وانتظر بضع دقائق حتى يظهر المؤشر. إذا بدا خط الاختبار أغمق من خط التحكم ، فأنت على وشك الإباضة.
اقرأ أيضًا: 7 علامات لاضطراب هرموني
الأطعمة التي تحسن من خصوبة المرأة
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للخصوبة من شأنه تحسين فرصك في الحمل بطريقة سحرية ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية يمكن أن يساعد بالتأكيد في دعم الصحة العامة لكل من الرجال والنساء ، بما في ذلك الصحة الإنجابية. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الخصوبة. للنساء:
- فواكه وخضراوات: تأكد من أن نصف طبقك مليء بالفواكه والخضروات الطازجة. يقول اختصاصي التغذية: “الفواكه والخضروات النيئة تزود الجسم بمصدر غني من الجلوتاثيون ، وهو أمر مهم لجودة المبايض”.
- الدهون الصحية: تناول الدهون النباتية باعتدال. تساعد المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون على تعزيز صحة التبويض والخصوبة بشكل عام.
- بروتين: قلل من تناول بروتينات اللحوم الحمراء والمزيد من الأسماك. يعتبر الدجاج والديك الرومي أيضًا مصادر رائعة للزنك والحديد ، وكلها حجر الزاوية في الحمل الصحي.
- حليب: تناول كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيرها من منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي والجبن كل يوم.
اقرأ أيضًا: منشطات الإباضة: فوائدها ومخاطرها
أخيرًا ، نحاول الإجابة على سؤالك بالمقال ، “كيف يتم حساب أيام الإباضة؟” كل ما عليك فعله هو محاولة فهم فترة التبويض حتى تتمكن من الجماع خلال هذا الوقت ، مما قد يساعد في زيادة فرصك في الحمل. .
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالتخطيط للحمل ، انقر هنا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تريدين تحفيز يوم التبويض بسهولة أكبر؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️