يعتقد البعض أن شرب الماء بعد الوجبات قد يتداخل مع عملية الهضم ، ويؤثر سلبًا على حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه قد يعزز تراكم السموم في الجسم ، مما يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. ما مدى صحة هذه الآراء؟

على الرغم من كل الادعاءات ، إلا أن هناك العديد من الفوائد لشرب الماء بشكل عام ، وخلافًا للاعتقاد السائد ، فإن شرب الماء بعد الوجبات يساعد في عملية الهضم عن طريق تكسير الطعام ، مما يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية المتاحة وإيصالها بسلاسة إلى الجهاز الهضمي. .

فوائد شرب الماء بعد الوجبات

كما ذكرنا سابقًا ، فإن شرب الماء بعد الوجبات خيار صحي لن يعيق عملية الهضم حتى بكميات كبيرة. فيما يلي أهم فوائد شرب الماء بعد الوجبات:

يخفف الطعام في المعدة ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية.

تليين البراز وتمنع الإمساك.

منع الانتفاخ.

حافظ على صحة الجهاز الهضمي وترطيبه.

حافظ على جسمك رطبًا جيدًا لمنع الجفاف.

أهمية شرب الماء للجسم

شرب الماء ضروري للحفاظ على الأداء السليم لجميع أجهزة الجسم وحماية الجسم من الجفاف. الوظائف الرئيسية للمياه في الحفاظ على الجسم هي:

الخلايا التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الجسم.

طرد البكتيريا من المثانة.

مساعد للهضم.

منع الإمساك.

يحافظ على ضغط الدم.

حافظ على ثبات معدل ضربات القلب.

دهن المفاصل.

حماية الأعضاء والأنسجة.

تنظيم درجة حرارة الجسم.

الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء.

أفضل وقت لشرب الماء

للحفاظ على جسم صحي ، يجب أن يبقى الجسم رطبًا ويشرب الماء. إليك بعض أفضل الأوقات لشرب الماء:

1. عندما تستيقظ

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

نظرًا لأن الفرد لا يشرب الماء أثناء النوم ويستيقظ وهو يشعر بالجفاف ، يمكنك أن تبدأ اليوم بكوب أو اثنين من الماء بدلًا من القهوة.

2. قبل الوجبات

قد يؤدي شرب كوب من الماء قبل الوجبات إلى زيادة الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.

3. عند الأكل

لأن شرب الماء مع الوجبات يساعد في عملية الهضم ، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

4. خلال فترة الراحة بعد الظهر

عادةً ما يأخذ الناس استراحة في فترة ما بعد الظهر ، ربما بسبب الجفاف ، لذلك من الأفضل شرب الماء بدلاً من الكافيين والسكر كخيار أول لك.

5. عندما يكون لديك صداع

اشرب الماء عند الإصابة بالصداع ، حيث يمكن أن يكون الصداع من أعراض الجفاف.

6. أثناء ممارسة الرياضة

اشرب كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من التمرين وأثناءه.

تأكد من شرب الماء بعد التمرين لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.

7. قبل النوم

لا تشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب الذهاب إلى المرحاض لإزعاج النوم ، ولكن احتفظ بكوب من الماء بجانب السرير في حالة العطش في منتصف الليل ، خاصةً عند أحد المرضى الذين يتناولون الدواء ، والشعور بجفاف الفم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للأدوية الشائعة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ماذا عن شرب الماء بعد الوجبات؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️