ما أسباب الاستيقاظ ليلاً أثناء الحمل؟

ما أسباب الاستيقاظ ليلاً أثناء الحمل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما أسباب الاستيقاظ ليلاً أثناء الحمل؟

يعتبر الغثيان من أشهر أعراض الحمل ، وهو ليس من الأعراض المقلقة ولكنه من الأعراض غير المرغوب فيها عند المرأة الحامل ، وغالباً ما يصيب العديد من النساء الحوامل بعد الأكل ، ويبدأ الغثيان بالظهور في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل. الحمل لأن هذا العرض مرتبط بهرمونات الحمل.

عادة ما يختفي بين الأسبوع الثاني عشر والأسبوع السادس عشر. عزيزتي “الأم الخارقة” قد تؤثر عليك في أوقات مختلفة ، لذلك سنشرح لك كل شيء عن غثيان الليل وطرق تخفيفه من خلال هذا المقال.

أسباب غثيان الليل أثناء الحمل:

• يؤدي تناول السكر أو الحلويات أو الأطعمة النشوية إلى عدم توازن مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم فجأة ثم انخفاضها بسرعة ، مما يسبب عدم الراحة في الليل.
• يمكن أن يسبب تناول الأطعمة المقلية التي يصعب هضمها الانتفاخ والحموضة المعوية ، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الأطعمة المقلية إذا شعرت بالغثيان في الليل.
• حاسة شم قوية وحساسية للرائحة ، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين الذي يحفز البلعوم والمريء خاصة في الليل ، لأن وضع الجسم على السرير يساعد على إحداث الغثيان وزيادة شدته.
• تزداد حساسية الجهاز الهضمي والمعدة في المراحل الأولى من الحمل ، لذا قللي من تناول بعض الأطعمة المحفزة للغثيان ، خاصة في الليل ، مثل الأطعمة المقلية والنشويات والسكريات.

الغثيان أثناء الحمل: هل فاتتك فوائد الطعام؟

نصائح لتقليل الغثيان في الليل:

• ضع وسادة خلف ظهرك عند النوم ، ولا تستلقي على السرير بشكل أفقي لتجنب ارتجاع المريء وتسبب لك المرض.
• تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن الغثيان يزداد عندما تفرغ المعدة ، وتأكد من أن الوجبة تحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات ، مثل رقائق الذرة بالحليب ، أو نصف سندويتش بالحليب ، أو كوب من الحليب المفضل لديك فاكهة.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة عن طريق أخذ قيلولة ، فهذا سيوفر لك الكثير من الراحة ويساعدك على تقليل الغثيان في الليل.
• لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون بالليل ، لأن الأطعمة الغنية بالدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذلك يجب تقليل الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والحامضة والمقلية ؛ لأن هذه الأطعمة يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة وعسر الهضم ، وبالتالي زيادة غثيان المرأة الحامل.
• يمكن أن يؤدي استنشاق بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت الليمون الأساسي أو شرب كوب من الزنجبيل الدافئ أو شاي النعناع إلى تخفيف الغثيان.
• جرب ارتداء رباط ضاغط على معصمك ليلًا. هذه الأصفاد عبارة عن أصفاد من القطن الناعم مع زر بلاستيكي متصل بكل سوار. يضغط هذا الزر البلاستيكي على منطقة الضغط داخل المعصم. يمكن شراء هذه الأساور من الصيدليات ومن المعروف أنها متوفرة على نطاق واسع وبسهولة.

في الصورة: طرق التغلب على الغثيان أثناء الحمل

أخيرًا عزيزتي “سوبر ماما” ، إذا استمرت هذه الأعراض في التكرار ، ننصحك باستشارة الطبيب ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تخفف الغثيان وسيتم إعطاؤها في بعض الحالات ، لكن عليك أولاً استشارة طبيبك بشأن أي أدوية تتناولها أثناء الحمل.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما أسباب الاستيقاظ ليلاً أثناء الحمل؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️