ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

إن تناول الطعام الصحي والمتوازن أثناء الحمل هو أحد العناصر الأساسية لرعاية طفلك لضمان حصوله على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الجنين بالمعدل المطلوب ، ولكن هذا لا يعني أنك تأكلين ، ويقال إن جميع يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية الإضافية اللازمة أثناء الحمل 300 سعرة حرارية في اليوم ، مما يضمن زيادة الوزن بشكل طبيعي أثناء الحمل والعودة السريعة للوزن الطبيعي بعد الولادة.هناك العديد من العوامل لزيادة الوزن أثناء الحمل ، مثل حجم الجنين وحجم المشيمة والرحم الحجم. بالإضافة إلى عادات الأكل التي تتبعينها ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحد من زيادة الوزن أثناء الحمل ، لأن الوزن الزائد قد يؤدي إلى أمراض متعددة مثل سكري الحمل. في هذه المقالة نقدم لك معلومات عن كل شيء معلومات عن أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل. نوفر لك مخططًا طبيعيًا لمعدل الوزن أثناء الحمل ، شهرًا بعد شهر.

زيادة الوزن أثناء الحمل

تعتمد زيادة وزن الأم على وزنها الأصلي قبل الحمل ، حيث تكتسب الأم المتوسطة 12 إلى 17 كيلوجرامًا أثناء الحمل ، بينما تكتسب الأم النحيفة حوالي 14 إلى 20 كيلوجرامًا. بسبب زيادة الوزن أو السمنة ، يجب ألا يتجاوز معدل اكتساب الوزن لديها 7.5 إلى 12.5 كجم ، وفيما يلي أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة وزنك أثناء الحمل ، بالإضافة إلى الوضع الغذائي المطلق:

• الجنين: يزن حوالي أربعة كيلوغرامات.
• المشيمة: من كيلوجرام إلى كيلوجرام ونصف.
• السائل الذي يحيط بالجنين: من كيلوجرام إلى كيلوجرام ونصف.
• صدر: من كيلوجرام إلى كيلوجرام ونصف.
• رحم: من 1 كجم إلى 2.5 كجم.
• زيادة حجم الدم: حوالي 2 كجم
• الرضاعة الطبيعية تخزن الدهون: من 2.5 كجم إلى 5 كجم.

تعرف على المزيد: 5 حركات للمرأة الحامل لفقدان الوزن

جدول الزيادة الطبيعية الشهرية للمرأة الحامل

يوضح الجدول أدناه متوسط ​​زيادة الوزن الشهرية للأم والجنين أثناء الحمل:

هذا الشهر	متوسط ​​زيادة وزن الأم	متوسط ​​وزن الجنين
أولا	0-2 كجم
ثانيا		1.134 جرام
الثالث		13.89 جرام
الرابع	1-2 كجم	100.1 جرام
الخامس	1-2 كجم	280.35 جرام
ستة	1-2 كجم	594 جرام
السابع	1-2 كجم	كيلوغرام
ثمانية	1-2 كجم	1.68 كجم
تاسع	1-2 كجم	3.56 كجم

يختلف معدل زيادة الوزن عن المعدل المذكور في الجدول مما قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل أو الإرهاق ، كما قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة نتيجة زيادة وزن الجنين بالطبع. كلما زادت زيادة الوزن أثناء الحمل ، زادت صعوبة التعافي من زيادة الوزن قبل الحمل.

إقرأ المزيد: متى يشكل معدل زيادة الوزن خطراً على المرأة الحامل والجنين؟

نصائح للحفاظ على الوزن أثناء الحمل

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إدارة وزنك أثناء الحمل:

1. قم بتنظيم طعامك بحيث يمكنك تقسيمه إلى وجبات صغيرة ووجبات إفطار ووجبات خفيفة وغداء ووجبات خفيفة وعشاء.
2. تأكد من شرب الكثير من الماء ، وخاصة الماء.
3. زيادة كمية الخضار والفواكه الطازجة إلى ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس فواكه يوميًا.
4. قلل من تناول الأطعمة المقلية والحلويات.
5. تأكد من تناول الكثير من البروتينات التي تساعد في بناء الخلايا ، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا.
6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والحليب.
7. إذا كنت تشعر أنك تتناول الكثير من الطعام ، فلا تتفاعل مع آلام الجوع.

اقرأ المزيد: أفضل المشروبات للحوامل

أمي العزيزة ، يجب أن تعلمي أنك بحاجة إلى زيادة الطعام أثناء الحمل ، ولكن يجب أن تكون هذه الزيادة محدودة ، فقط للتأكد من أن جسمك يحصل على الطاقة وأن جنينك يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لذا يرجى التأكد من مراقبة حالتك أولاً- تناولي أنواع وكميات الأطعمة حتى يكون اكتساب الوزن أثناء الحمل مفيدًا لك.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️