ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات القلب؟هذا هو الجواب

ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات القلب؟هذا هو الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات القلب؟هذا هو الجواب

يتراوح نطاق معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب لأن هناك حاجة لاستخدام طريقة ما لتهدئته ، فلنتعرف على ما يجب تهدئة نبضات القلب في هذه المقالة.

ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات القلب؟

إليك بعض الممارسات للإجابة على سؤالك ، ما الذي يمكن أن يهدئ نبضات القلب ويستخدمه لتهدئته عندما يشعر بالزيادة ، ومنها ما يلي:

1. استرخ

يمكن أن تساعد العديد من تقنيات الاسترخاء في تهدئة ضربات القلب. ولعل من أهم الإجابات على سؤال ما يهدئ القلب هو الاسترخاء. تشمل هذه الأساليب اليوجا والتأمل والتنفس العميق.

2. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء

يساعد الحفاظ على توازن الكهارل في تهدئة ضربات قلبك ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.

3. تجنب التهيج

تزيد المنشطات من معدل ضربات القلب ، لذا فإن تجنب التحفيز أو الحد منه هو أحد طرق تهدئة قلبك. تشمل المنشطات مشروبات الطاقة والكافيين والنيكوتين وبعض الأدوية التي تؤثر على ضربات القلب.

4. تحفيز العصب المبهم

يربط العصب المبهم الدماغ بالقلب ، ويساعد تحفيزه على التحكم في ضربات القلب وتهدئتها. تتضمن بعض ممارسات تحفيز العصب المبهم التي يمكن أن تجيب على سؤالك حول ما يهدئ ضربات القلب ما يلي:

• احبس أنفاسك مع الضغط النزولي.
• سعال؛
• ضعي الماء البارد أو مكعبات الثلج على منطقة الوجه.
• خذ حمامًا باردًا.

5. استخدام إجراءات فالسالفا

تقوم مناورة فالسالفا بإغلاق فتحتي الأنف ومحاولة التنفس مع إبقائها مغلقة ، مما يساعد على تهدئة ضربات القلب.

6. استمر في ممارسة الرياضة

يعد الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إحدى الطرق الرائعة لتهدئة نبضات قلبك على المدى الطويل ، كما تساعد التمارين أيضًا في تقليل مستويات القلق والتوتر في جسمك.

تحفيز معدل ضربات القلب

يعد فهم المحفزات التي تزيد من معدل ضربات القلب أمرًا مهمًا لأن فهمها جزء مهم من الإجابة على سؤالك ، ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات قلبك ، حيث تشمل هذه المحفزات ما يلي:

1. الدافع العام

وتشمل هذه ما يلي:

• القلق والتوتر.
• الإفراط في شرب الكحول.
• المنشطات مثل الكافيين.
• يسحب النيكوتين من الجسم.
• نقص سكر الدم.
• التغيرات الهرمونية في الجسم وخاصة أثناء الحمل.

2. الأدوية التي تزيد من معدل ضربات القلب

هناك العديد من العلاجات لزيادة معدل ضربات القلب والتي يجب تجنبها لتهدئة ضربات القلب. تشمل هذه الأدوية ما يلي:

• أدوية الربو: وهي تشمل الكورتيكوستيرويدات المستنشقة ومعدلات الليكوترين وغير ذلك.
• مضاد حيوي: يمكن لبعض المضادات الحيوية أن تزيد من معدل ضربات القلب ، مثل سيبروفلوكساسين ، أزيثروميسين ، إلخ.
• أدوية الغدة الدرقية: تزيد أدوية قصور الغدة الدرقية ، مثل هرمون الغدة الدرقية ، من معدل ضربات القلب.
• مضادات الاكتئاب: وتشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الانتقائية.
• المكملات الغذائية: قد تزيد المكملات الغذائية مثل الجينسنغ والبرتقال المر والإفيدرا من معدل ضربات القلب.

متى ينصح بمراجعة الطبيب؟

لا تعتبر زيادة معدل ضربات القلب خطيرة بشكل عام ، ولكن قد يوصى بزيارة الطبيب في عدة مواقف ، بما في ذلك ما يلي:

• ألم صدر؛
• فاقد الوعي.
• دوخة؛
• ضيق في التنفس.
• غثيان؛
• تعرق لا يمكن تفسيره.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يمكن أن يهدئ ضربات القلب؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️