الشخير المتكرر هو عامل خطر للصداع ، كما أنه يشير إلى مشاكل في التنفس أثناء النوم. يصاب الأشخاص الذين ينقطع نومهم بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي بحالات مرتبطة بصداع ما بعد النوم.

يستمر الصداع المصاحب لانقطاع النفس أقل من 30 دقيقة.

تشمل أعراض انقطاع النفس النومي ما يلي:

توقف التنفس بشكل ملحوظ.

غالبًا ما تستيقظ أثناء النوم.

التبول الليلي.

تعرق ليلي.

نعاس وإرهاق أثناء النهار.

3. الاكتئاب والقلق

يزيد الاكتئاب والقلق من خطر الإصابة بصداع ما بعد النوم لأنهما مرتبطان بالأرق.

هدفت دراسة أجريت عام 2004 على 19000 شخص إلى معرفة المزيد عن الصداع الصباحي المزمن ووجدت صلة بين الصداع الصباحي والقلق والاكتئاب.

4. طحن

صريف الأسنان هو اضطراب في النوم يضغط على الفك والأسنان ليلاً ويترافق مع صداع خفيف عند الاستيقاظ.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تشمل الأعراض الأخرى:

صريف الأسنان له أعراض أخرى ، بعضها كالتالي:

أسنان مسطحة أو مكسورة.

آلام الفك أو الرقبة.

إجهاد عضلات الذقن.

صعوبة فتح وغلق الفك بالكامل.

ألم الأذن غير المبرر.

حساسية الأسنان.

صداع خفيف ومتكرر في الصباح.

5. إجهاد العضلات

يمكن أن يكون الصداع بعد النوم مرتبطًا بشد عضلات العنق وفروة الرأس ، خاصة بعد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن.

6. المخدرات والكحول

يمكن أن تسبب العقاقير والكحول الصداع بعد النوم ، حيث يمكن لبعض الأدوية أن تتداخل مع أنماط النوم ، مما يتسبب في اضطرابات النوم والصداع في الصباح الباكر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الكحول في نوم غير متساوٍ وصداع في الصباح الباكر يسمى صداع الكحول.

7. الصداع النصفي

يعد الصداع النصفي سببًا شائعًا للصداع بعد النوم ، حيث يشير الأشخاص المصابون بالصداع والغثيان إلى نوبة الصداع النصفي.

تنص مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية على أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة من 2 إلى 8 مرات للإصابة بمشاكل النوم عن غيرهم ، مما يجعلهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمشاكل النوم ، بالإضافة إلى صداع ما بعد النوم.

8. أورام المخ والمشاكل الصحية الأخرى

يمكن أن تسبب بعض الحالات ضغطًا على النهايات العصبية الحساسة للألم وتسبب الصداع ، بما في ذلك:

كيفية تجنب الصداع بعد النوم

يمكن تجنب الصداع بعد النوم عن طريق تجنب الأسباب من خلال:

علاج توقف التنفس أثناء النوم. في بعض الحالات الشديدة ، يوصي الأطباء بضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، حيث يرتدي المريض قناعًا متصلًا بجهاز ضخ لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء نومه.

تجنب الإفراط في استهلاك الكحول واستشر الطبيب إذا كان المريض يتناول أدوية للتأكد من أن الدواء لا يتعارض مع أنماط النوم.

الاسترخاء ، مثل: ممارسة الرياضة بانتظام ، وأخذ دروس في السلوك المعرفي ، واستشارة أخصائي النوم ، وتناول أدوية للاكتئاب والقلق لتخفيف الصداع الناجم عن القلق والاكتئاب.

استخدم واقي الفم في الليل وعلاج صرير الأسنان بالأدوية وحقن البوتوكس لتخفيف الصداع الناتج.

يمكن لبعض الوسائل المساعدة على النوم التي يصفها الأطباء أن تساعد في علاج الأرق ، وهو أحد أسباب صداع ما بعد النوم.

في بعض حالات الصداع المتكرر والمزمن يجب استشارة الطبيب.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما مدى معرفتك بالصداع بعد النوم؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️