ما هو الوزن المثالي للرجل؟
ما هو الوزن المثالي للرجل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو الوزن المثالي للرجل؟
يحاول الكثير من الناس الوصول إلى وزن مثالي ، لكن لا يوجد وزن مثالي صحي واحد يصلح للجميع لأن هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على وزن الفرد.
ومن أهم هذه العوامل: العمر ، ونسبة الدهون في العضلات ، والطول والنوع ، وتوزيع الدهون في الجسم أو نوع الجسم.
تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية مثل ؛ السمنة ، داء السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وزن مثالي للرجال
يوضح الجدول أدناه متوسط الطول والوزن للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا ، وفقًا للفئات العمرية المختلفة واستنادا إليها:
الجدول التالي يوضح الأوزان الصحية المختلفة لبعض الرجال حسب أطوالهم:[4)
|
متوسط الطول (م) |
متوسط وزن الجسم المثالي للرجال (كجم) |
|
1.47 مترا |
41.3 – 52.2 |
|
1.50 |
42.4 – 53.9 |
|
1.52 |
43.9 – 55.8 |
|
1.55 |
45.3 – 57.6 |
|
1.57 |
47.2 – 59.4 |
|
1.83 |
63.5 – 80.3 |
|
1.85 |
65.3 – 82.6 |
|
1.91 |
68.9 – 87.1 |
كيفية حساب الوزن المثالي للرجال
يعد تجميع الوزن المتوسط أمرًا بسيطًا وسهلاً للغاية ، ولكن غالبًا ما يكون تحديد الوزن المثالي والصحي أمرًا معقدًا.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، الذي يشيع استخدامه لحساب الوزن المثالي للرجال ، معادلة تتضمن الوزن والطول.
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب تقسيم الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع بالمتر المربع. يمكن تحديد ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا أو يقع في فئة أخرى من خلال:
- بالوزن الطبيعي: الأفراد الذين مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 0.18.5
- الوزن الطبيعي أو المثالي: يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9.
- زيادة الوزن: المؤشر بين 25 و 29.
- السمنة (السمنة): هذا هو الحال مع مؤشر كتلة الجسم فوق 30.
طريقة أخرى لحساب الوزن المثالي ؛ حساب نسبة الخصر إلى الورك ، أو عن طريق حساب ومعرفة نسبة الدهون في الجسم.
خطر الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن عند الرجال
كما ذكرنا سابقًا ، قد لا يكون متوسط وزن مجموعة من الأفراد هو نفس الوزن الصحي المثالي ، وتجدر الإشارة إلى أن حساب مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا.
كما أن للسمنة العديد من المخاطر والعيوب التي يمكن أن تزيد أحيانًا من مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، من أهمها ما يلي:
- داء السكري من النوع 2.
- مرض القلب التاجي؛
- السكتة الدماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض المرارة.
- في العمود الفقري.
- لديهم أنواع معينة من السرطان.
- مشاكل في التنفس ، مثل عدم القدرة على التنفس أو توقف التنفس ، خاصة أثناء النوم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هو الوزن المثالي للرجل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️