ما هو صداع التوتر: دليلك الشامل

ما هو صداع التوتر: دليلك الشامل

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو صداع التوتر: دليلك الشامل

يصف الكثير من الناس صداع التوتر بأنه مشابه للتوتر الناجم عن ارتداء عصابة رأس ضيقة. ما هو صداع التوتر؟ ما هي أعراضه؟ وكيف تقلل من حدوثه؟

ما هو صداع التوتر؟

صداع الإجهاد هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين المراهقين والبالغين ، وخاصة النساء.

يوصف صداع الإجهاد بأنه ألم مستمر شبيه بالضغط في المنطقة المحيطة بالرأس والجبهة ، والذي قد يمتد إلى الصدغين ، بالإضافة إلى آلام الظهر وأعلى الرأس والرقبة.

عادة ما يتم علاج الصداع الناتج عن الإجهاد عن طريق تغيير سلوكيات نمط الحياة ، والتي قد تسبب الصداع وتقليل التعب الجسدي والعقلي وتناول مسكنات الألم.

ما هي أعراض صداع التوتر؟

تختلف أعراض وشدة الصداع الناتج عن الإجهاد من شخص لآخر. فيما يلي بعض أعراض صداع التوتر:

• يتفاوت التقرح في المنطقة المحيطة بالرأس من خفيف إلى شديد ، وطبيعة الألم هي الضغط والشد ، بما في ذلك الجزء العلوي والظهر والأمام من الرأس ، وقد يمتد إلى الصدغ والرقبة.
• يبدأ الصداع عادة في وقت لاحق من اليوم وليس في البداية.
• الشعور بالتعب والإرهاق وسرعة الانفعال من أبسط الأشياء لفقدان التركيز.
• صعوبة في النوم.

عادة ما تستمر أعراض صداع التوتر لمدة نصف ساعة إلى عدة ساعات ، وأحيانًا حتى بضعة أيام ، ولكن إذا حدثت هذه الأعراض أكثر من 15 مرة في الشهر ، فإن صداع التوتر يكون مزمنًا وتحتاج إلى مراجعة الطبيب.

على الرغم من أن أعراض صداع التوتر مزعجة ، إلا أنها لا تمنع الشخص من عيش حياة طبيعية.

لا تشمل الأعراض الخاصة بالجهاز العصبي مثل الحساسية للضوء أو عدم وضوح الرؤية أو الغثيان والقيء الذي قد يصاحب الصداع النصفي ، لذلك في حالة حدوث مثل هذه الأعراض يوصى بمراجعة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسبين.

ما هي أسباب صداع التوتر؟

لا يوجد سبب واضح للصداع الناتج عن التوتر ، لكن يعتقد الأطباء أن التوتر النفسي والأنشطة والحركات التي تسبب إجهاد عضلات الرأس والرقبة أو تشنجها ، خاصة بسبب المواقف غير المريحة لفترة طويلة ، قد تسبب إجهاد عضلات الرأس والرقبة. حدوث صداع التوتر.

لقد قمنا بإدراج بعض الأسباب المحتملة للصداع الناتج عن التوتر على النحو التالي:

• ينتج التعب الجسدي ، وخاصة إرهاق العين ، عن أنشطة معينة ، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو الكتابة لفترة طويلة.
• الإرهاق النفسي الناتج عن التوتر والقلق.
• الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو التوقف عن تناول هذه المشروبات فجأة.
• يمكن أن يسبب ألم الأسنان الناجم عن الالتهابات أو مشاكل الفك صداع الإجهاد.
• النوم في وضع غير مريح ، وخاصة الرقبة ، أو النوم في مكان بارد.
• يمكن أن تسبب نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية الصداع.
• التدخين والشرب بكثرة.
• فقر دم.
• يمكن أن يؤدي الجوع وتخطي الوجبات وشرب الماء إلى الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
• التهاب الجيوب الأنفية.

متى يجب أن أذهب إلى غرفة الطوارئ في أسرع وقت ممكن؟

يمكن عادةً علاج الصداع بنجاح عن طريق تقليل الإجهاد والتعب الجسدي أو استخدام مسكنات الألم ، ولكن قد تشير بعض الأعراض إلى مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة.

في حالة حدوث إحدى هذه الأعراض ، يجب مراجعة الطبيب فورًا ، بما في ذلك ما يلي:

• يصاحب الصداع أحد هذه الأعراض ، مثل القيء ، وتيبس عضلات الرقبة ، وزيادة درجة حرارة الجسم ، وعدم وضوح الرؤية ، وتنميل الأطراف ، وفقدان الوعي ، وصعوبة الكلام.
• صداع بعد حادث أو إصابة في الرأس.
• زيادة شدة الصداع أو تكرار حدوثه عدة مرات في الأسبوع.
• يجب تناول المسكنات كل يوم لعلاج الصداع.
• إذا كان الصداع يمنع الشخص من العيش والعمل بشكل طبيعي.

نصائح للحد من حدوث الصداع الناتج عن التوتر

هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمنع أو تقليل حدوث الصداع الناتج عن التوتر ، بما في ذلك:

• – تغيير بعض العادات السيئة كالتدخين والسهر واستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة دون راحة.
• احرص على عدم تفويت الوجبات وشرب كمية كافية من الماء أثناء النهار.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتجنب الإرهاق الجسدي.
• جرب بعض العادات التي تساعد في تقليل التوتر والقلق العقلي ، بما في ذلك زيادة التمارين البدنية والتمارين والتأمل واليوجا للمساعدة على الاسترخاء.
• جرب بعض الطرق غير التقليدية للمساعدة على الاسترخاء وتقليل التوتر العضلي ، مثل: التدليك العلاجي والوخز بالإبر والارتجاع البيولوجي ، والاعتماد على مبادئ التدريب الذاتي للتحكم في مستويات التوتر والقلق ، وذلك للوقاية من بعض الأمراض وعلاجها ، بما في ذلك الصداع. .
• لا تعتمد على المسكنات كثيرًا ، لأنك إذا توقفت عن استخدامها ، فقد يتسبب ذلك في تكرار المزيد من الصداع.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو صداع التوتر: دليلك الشامل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️