ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ كيف تقاس؟

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ كيف تقاس؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ كيف تقاس؟

بالنسبة للبالغين ، مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للوزن الطبيعي. للأطفال بعمر سنتين وما فوق ، يتم استخدام النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم. هو مؤشر يقيس ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا ومتوافقًا مع طوله وعمره وجنسه.

استخدم حاسبة الوزن الصحي ومؤشر كتلة الجسم لدينا لمعرفة قيمة مؤشر كتلة الجسم لك أو لطفلك أو لأفراد الأسرة الآخرين. يمكن استخدام هذه الأداة من قبل البالغين والأطفال بعمر عامين فما فوق. هذه الأداة تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك!

يزيد مؤشر كتلة الجسم فوق المعدل الطبيعي من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة تتعلق بزيادة الوزن ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وأنواع معينة من السرطان. في الأطفال ، تشير النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم إلى ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا.

من يمكنه استخدام مؤشر كتلة الجسم والنسب المئوية كمؤشرات؟

مؤشر كتلة الجسم هو أفضل تقييم لوزن الشخص البالغ ، أما النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم فهي أفضل تقييم للأطفال بعمر سنتين وما فوق.

تنزيل برنامج إنقاص الوزن: البدء ، دليل لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعًا يجمع نصائح حول الأكل الصحي والنشاط البدني.

في بعض البالغين الذين لديهم كتلة عضلية أكبر ، قد يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي. على سبيل المثال ، قد يكون مؤشر كتلة الجسم للاعب كرة القدم المحترف هو نفسه الشخص البدين ، حتى لو كان مستوى الدهون في الجسم منخفضًا جدًا. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على معظم الناس.

مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار أن الناس لديهم أنواع وأنواع أجسام مختلفة. هذا هو سبب وجود سلسلة من قيم المؤشر العادية لشخص بالغ بارتفاع معين.

تشير قيمة مؤشر كتلة الجسم التي تزيد عن النطاق الطبيعي إلى أن وزن الشخص يتجاوز الطول الطبيعي.

المناطق التالية مخصصة للبالغين فقط. يختلف تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال.

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: إذا كان المؤشر أقل قليلاً من هذا ، فهذا يعني أن الشخص قد يعاني من نقص الوزن. هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الغرض. يمكن أن يساعدك الطبيب العام في معرفة المزيد والوصول إلى الوزن الطبيعي. يمكنك معرفة المزيد من خلال قراءة التغذية للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
• يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9: هذا هو النطاق الطبيعي. يشير إلى أن الوزن مناسب للارتفاع. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي ، فمن المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، بما في ذلك ممارسة الرياضة البدنية اليومية.
• مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 25: في هذه الحالة ، تكون قيمة المؤشر خارج النطاق المثالي ، مما يشير إلى أن الشخص قد يعاني من زيادة الوزن. هذا يعني أن الوزن أعلى من القيمة الطبيعية لشخص من نفس الطول. تزيد زيادة الوزن من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. حان الوقت الآن لاتخاذ الإجراء المناسب. يرجى الرجوع إلى القسم التالي لبدء الخطوة التالية ومعرفة المزيد في قسم “فقدان الوزن”.
• مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30: تصنف قيمة مؤشر كتلة الجسم الأكبر من 30 على أنها سمنة. تزيد السمنة من مخاطر المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين صحتك بشكل كبير ، ويمكن أن يساعدك طبيبك.

العرق ، مؤشر كتلة الجسم ، وخطر الإصابة بمرض السكري

في يوليو 2013 ، أصدرت المؤسسة الوطنية للتميز في الرعاية الصحية (NICE) توصيات جديدة لمؤشر كتلة الجسم للبالغين من جنوب آسيا والصين ، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 من البيض. من المستحسن أن تحافظ هذه المجموعات على قيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من القيمة القياسية 25.

التلميح هو:

• مؤشر كتلة الجسم يساوي 23: الآسيويون الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أكبر من أو يساوي 23 هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• مؤشر كتلة الجسم يساوي 27.5: الآسيويون الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أكبر من أو يساوي 27.5 لديهم مخاطر عالية للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

على الرغم من عدم وضوح الدليل ، فمن المستحسن أن يحافظ السود والأقليات الأخرى على مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 لتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

لماذا تفقد الوزن؟

بالنسبة للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يمكن أن يكون فقدان كمية صغيرة من الوزن الزائد مفيدًا للصحة. سيقلل هذا من مخاطر المشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى تخفيف آلام الظهر والمفاصل. يشعر معظم الناس بالتحسن بعد فقدان الوزن الزائد.

المفتاح لتحقيق هذا الهدف هو إجراء تغييرات صغيرة وطويلة الأجل في نمط الحياة. يمكن أن يساعد تغيير أنماط الحياة عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الطعام الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على تحقيق وزن أكثر صحة. أفضل طريقة هي الجمع بين هذه التغييرات وزيادة النشاط البدني.

في البداية ، يمكن تقليل السعرات الحرارية الزائدة عن طريق استبدال الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات الخفيفة ببدائل صحية.

تعتبر التمارين البدنية جزءًا مهمًا من فقدان الوزن ، طالما أنها تتم بتناول سعرات حرارية أقل. يعتمد مقدار النشاط البدني الموصى به على العمر ، لذلك يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات. قد يحتاج البالغون الذين يعانون من زيادة الوزن إلى بذل المزيد من الجهد لفقدان الوزن. إذا كنت لا تمارس أي شكل من أشكال النشاط البدني لفترة طويلة ، فيجب أن تسعى جاهدًا للوصول تدريجيًا إلى المقدار الموصى به.

جدول مقارنة الطول والوزن

يمكن أيضًا استخدام مخطط الطول والوزن للتحقق مما إذا كان الوزن مناسبًا للارتفاع. استخدام هذا الرسم البياني ينطبق فقط على الرجال والنساء البالغين.

مؤشر كتلة جسم الطفل

قيم مؤشر كتلة الجسم لها تفسيرات مختلفة عند الأطفال. عند تفسير قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال ، سينظر أخصائيو الصحة في وزن الأطفال بناءً على طولهم وعمرهم وجنسهم. والنتيجة تسمى النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل. تعتبر النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم طريقة جيدة لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا ويستخدمه اختصاصيو الرعاية الصحية.

يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية استخدام النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان الطفل ينمو كما هو متوقع. عندما كان طفلك رضيعًا ، ربما تكون قد فعلت شيئًا مشابهًا باستخدام مخطط النمو في سجلك الصحي الشخصي لطفلك (“الكتاب الأحمر”).

بعد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل ، سيتم تقسيمها إلى إحدى الفئات الأربع التالية:

• الاختزال: أقل من النسبة المئوية الثانية
• الوزن الطبيعي: بين المئين الثاني والتسعين
• زيادة الوزن: بين المئين 91 و 97
• السمنة: نسبة 98 مئوية أو أعلى. في الرسائل التي يرسلها البرنامج الوطني لقياس الطفل ، تسمى هذه الفئات المئوية “الوزن الزائد جدًا”.

يجب أن يكون وزن معظم الأطفال ضمن المعدل الطبيعي. قد يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يساوي أو يزيد عن النسبة المئوية 91 إلى أن الأطفال معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة.

إذا تم استخدام حالات صحية أو علاجات معينة ، فقد لا تكون النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي أفضل طريقة للحكم على ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا أم لا. يمكن لطبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين مناقشة هذه المشكلة معك.

إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة باعتلال الصحة في مرحلة الطفولة وما بعد الحياة. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فقد حان الوقت لفعل شيء ما.

يمكن للطبيب أو الممرضة تقديم المشورة والدعم لمساعدة طفلك في الوصول إلى وزن مثالي أثناء نموه.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ كيف تقاس؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️