ما هي أسباب السمنة؟
ما هي أسباب السمنة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أسباب السمنة؟
السمنة المفرطة مرض يحدث فيه زيادة في كمية الدهون في الجسم ويزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية أخرى مثل: أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري وأنواع معينة من الأورام.
يقيس مؤشر كتلة الجسم (BMI) نسبة الوزن إلى الطول ، حيث يعاني أكثر من 30 عامًا من السمنة وأكثر من 40 يعانون من السمنة. ؟
أسباب السمنة
هناك أسباب عديدة للسمنة من أهمها الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية الزائدة ، وإليكم شرح أكثر تفصيلاً لأسباب السمنة:
1. الإفراط في الأكل
إذا تم استهلاك السعرات الحرارية بشكل أسرع مما يحتاجه الجسم ، ولم يتم استخدام الطاقة والتمارين الرياضية لمواجهة هذا الاستهلاك ، يخزن الجسم الدهون الزائدة ويتراكمها في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولها تأثير أكبر على الوزن من غيرها ، بما في ذلك:
- الوجبات السريعه.
- طعام مقلي.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- عصير معالج.
- مشروب غازي.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز.
2. قلة النشاط البدني
قلة ممارسة الرياضة واتباع روتين من عدم ممارسة الرياضة والنشاط سيقلل من معدل حرق الدهون. قلة ممارسة الرياضة وتجنب التمارين الخفيفة يمكن أن يؤثر سلبًا على نظام عمل الهرمونات وعمل الجهاز الهضمي ، لذلك فهو من أهم أسباب السمنة.
أظهرت الدراسات أن زيادة النشاط البدني تحافظ على هرمونات الأنسولين عند المستويات الطبيعية ، حيث يمكن أن تؤدي الاضطرابات في مستويات الأنسولين في الجسم إلى زيادة الوزن.
3. قلة النوم
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 الآثار السلبية للحرمان من النوم ، وخطر زيادة الوزن لدى الأطفال والبالغين ، بسبب تأثيرات الحرمان من النوم على هرمونات الشهية ، التي تزيد من هرمون جريلين ، الذي يزيد الشهية.
من ناحية أخرى ، يثبط هرمون اللبتين المسؤول عن قمع الشهية ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
4. الإصابة بأمراض معينة
قد تزيد بعض الأمراض من خطر الإصابة بالسمنة ، ومنها:
- متلازمة برادر ويلي.
- متلازمة كوشينغ.
- الغدة الدرقية كسول.
- تكيس المبيض.
- مقاومة الأنسولين.
- بعض الأمراض التي تقيد الحركة مثل الروماتيزم.
5. تناول بعض الأدوية
هناك دراسة توضح تأثير بعض الأدوية على زيادة الوزن عند استخدامها ، بما في ذلك:
- بعض أدوية الفصام.
- مضادات الاختلاج وخاصة الجابابنتين.
- بعض الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم.
- حبوب الكورتيزون.
- بعض مضادات الاكتئاب.
6. العوامل الوراثية
يزداد خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة ، وتلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا في تنظيم وتوزيع دهون الجسم.
مثال على دور الجينات في السمنة هو نقص هرمون اللبتين ، المسؤول عن إرسال إشارات للدماغ لمنع الجسم من تخزين كميات كبيرة من الدهون عن طريق قمع الشهية وتقليل الطعام. أسباب وراثية ، زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
سبعة عوامل نفسية
العوامل النفسية هي أحد أسباب السمنة ، حيث يمكن أن تؤثر مشاعر وعواطف بعض الأشخاص على عادات الأكل ، وفي حالات التوتر أو الغضب أو الحزن قد يزداد الميل للأكل ويزداد خطر زيادة الوزن.
مشكلة الوزن الزائد
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك:
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- داء السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عالي الدهون.
- بعض السرطانات.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الإنجاب.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- التهاب المفاصل.
علاج السمنة
يمكن علاج السمنة بطرق مختلفة ، منها:
- رياضات.
- اتبع نظامًا غذائيًا يحدده الخبراء.
- استخدام بعض الأدوية والأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن.
- الجراحة مثل ربط المعدة أو الشق.
منع السمنة
إذا كنت تتمتع بوزن صحي أو زيادة طفيفة في الوزن ، فيمكنك منع السمنة باتباع النصائح التالية:
- قم بممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة كل يوم ، مثل المشي السريع والسباحة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب ، وقلل من الأطعمة الدهنية والحلوة ، وتجنب الكحول.
- راقب وزنك دائمًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أسباب السمنة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️