ما هي أسباب وعلاج آلام مفصل القدم؟
ما هي أسباب وعلاج آلام مفصل القدم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أسباب وعلاج آلام مفصل القدم؟
تشمل آلام مفاصل الجسم الكتفين والركبتين والمرفقين والأصابع والرقبة وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى مفاصل القدم. نظرًا لاختلاف أوضاعها ، فهي أكثر عرضة للإصابات المختلفة. تحمل القدمان الجسم بالكامل ، وبالتالي زيادة الوزن والتمارين الشاقة ، والحركات الخاطئة المفاجئة ، كلاهما يزيد من فرصة التعرض. يمكن أن تتسبب مفاصل القدمين أو الكاحلين في حدوث تورم وإصابة والتهابات مختلفة ، مما قد يؤدي إلى ألم شديد وصعوبة في الحركة في بعض الأحيان. في هذه المقالة سوف نستعرض معكم الأسباب المختلفة لآلام مفصل القدم وطرق العلاج وطرق تخفيف آلام القدم بعد التمرين.
أسباب آلام مفصل القدم
هناك أسباب عديدة لألم القدم ، فكما ذكرنا قد تكون بعض العادات اليومية الخاطئة هي السبب ، أو قد تكون هناك أسباب مرضية ووراثية أخرى. افهم جميع العوامل كما يلي:
- قضايا جراحة العظام: يمكن أن تسبب أمراض العظام المختلفة ، مثل الهشاشة والخشونة والنقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي وتلف الغضاريف ، آلامًا في المفاصل.
- عوامل وراثية: على الرغم من أن التأثير الجيني على هشاشة العظام غير مفهوم تمامًا ، فقد لوحظ أنه إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي للمرض ، تزداد فرصة التعرض له.
- بدانة: تضع زيادة الوزن عبئًا أكبر على الجسم ، مما يضع بدوره عبئًا أكبر على العظام والمفاصل ، مما يزيد من آلامها.
- الحوادث والإصابات: يمكن أن تسبب الكسور والالتواء والتمزقات والالتهابات الناجمة عن حوادث مختلفة ، وكذلك التمارين الرياضية الشاقة ، الألم.
أما عن أعراض آلام مفصل القدم فهي:
أعراض التهاب مفاصل القدم والكاحل
عادة ما تكون أعراض التهاب المفاصل في القدم والكاحل:
- ألم عند لمس أو تحريك المفاصل.
- صعوبة تحريك السلالم أو المشي أو صعودها.
- تصلب وتيبس وحرارة وتورم المفاصل.
- يمكن أن يحدث التورم والألم حتى بعد وضعيات الراحة (مثل الجلوس أو النوم).
يمكن علاج التهاب المفاصل الخفيف ببعض الطرق في المنزل ، ولكن إذا كنت تعاني من إصابات أو مشاكل في العظام ، فيجب عليك مراجعة الطبيب ، وإليك بعض النصائح.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب لآلام الظهر عند النساء
علاج التهاب المفاصل في القدم والكاحل
اعتمادًا على حالتك ودرجة الألم ، فإن العلاج وأبرز العلاجات التي قد تستخدمها في هذه الحالة أو يخبرك بها طبيبك هي كما يلي:
- ارتدِ أحذية رياضية مريحة مع دعم جيد للقدم ونعال مطاطية وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- قم ببعض التمارين البسيطة ، مثل تمارين اليوجا ، لتليين المفاصل والمرونة.
- تدليك القدم ، لأن التدليك اللطيف يساعد على استرخاء العضلات وتسكين الآلام.
- الحفاظ على وزن صحي حتى لا تضغط على مفاصل الجسم وتسبب الألم.
- من الأفضل تناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين بعد استشارة الطبيب.
- استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين.
- يمكن أن يساعد حقن الستيرويدات المضادة للالتهابات في المفاصل في تخفيف الألم.
- التدخل الجراحي الذي سيحدده الطبيب بناءً على خطورة حالتك.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج المفاصل بالكركم؟
للتعامل مع التهاب المفاصل بعد التمرين ، اتبع النصائح التالية.
نصائح لتخفيف آلام القدم بعد التمرين
قد يكون ألم المفاصل بعد التمرين عبارة عن إصابة في الوتر أو التواء خفيف أو حتى إجهاد ، بالإضافة إلى علامات أخرى تختلف من حالة إلى أخرى. يمكنك تخفيف الألم باتباع النصائح التالية:
- ضع كيس ثلج على المفصل لمدة 15 دقيقة لتقليل التورم والألم.
- استخدم الحرارة لمدة 15 دقيقة أخرى لتعزيز الدورة الدموية ، ثم قم بالتبديل بين الكمادات الباردة والساخنة.
- تناول مسكنات للألم بشكل منتظم لا تتطلب نصيحة الطبيب لتسكين الألم.
- إذا لزم الأمر ، إذا وجدت صعوبة في الحركة ، لف مفاصلك بضمادة ضاغطة.
- شد عضلات القدم ، وقم ببعض الإحماء والتدليك قبل التمرين وبعده ، بحوالي عشر دقائق ، لزيادة مرونة العضلات واسترخائها.
- يمكن أن يؤدي أخذ حمام ساخن بعد التمرين إلى تعزيز الدورة الدموية وإرخاء العضلات المشدودة.
- إذا شعرت بألم فلا تتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا ، في هذا الوقت ، اعتمد على التمارين الرياضية والتمارين الخفيفة.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام الكتف الأيمن
تعرفون معنا أسباب آلام مفصل القدم والعلاج العام وطرق التخفيف خاصة بعد التمرين ، ونذكرك أيضًا أنه إذا كان الألم لا يطاق ومستمرًا ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحفاظ على قدميك آمنة وصحية.
مع تقدم النساء في السن ومعاناتهن من انقطاع الدورة الشهرية ، أصبحت مشاكل العظام أكثر شيوعًا.في القسم الصحي ، تعرف على العلاجات المختلفة لألم العظام وهشاشة العظام.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أسباب وعلاج آلام مفصل القدم؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️