وهي أعراض قد تظهر قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية وتختفي في بداية الدورة الشهرية. عادة ما ترتبط هذه الأعراض بالعديد من التغيرات الهرمونية لدى النساء ، وأبرزها:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

ظهور حب الشباب: قد تؤدي المستويات العالية من الهرمونات لدى النساء إلى تحفيز إفراز الدهون في الجلد ، وبالتالي تقليل المسام وتقليل ظهور حب الشباب.
انتفاخ وتورم الثديين: والسبب في ذلك هو زيادة هرمون البرولاكتين المسؤول عن إفراز الحليب عند النساء.
إعياء بالإضافة إلى الأرق المؤقت والنوم غير المنتظم ، تشعر النساء أيضًا بالتعب.
تقلصات المعدة: تعد تقلصات المعدة من أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا وقد تستمر 3 أو 4 أيام بعد الدورة الشهرية.
إمساك أو إسهال: قد يتسبب الجهاز الهضمي في حدوث إمساك أو إسهال خلال أسبوع أو أسبوعين بعد الحيض ، وذلك لأن شدة هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى.
تورم الجسم: بسبب التغيرات الهرمونية ، سيبقى الماء وسوائل الجسم في جسم المرأة.
صداع الراس: عادة ما يكون سبب الصداع هو زيادة هرمون الاستروجين.
تغيرات في المزاج يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تغيرات جذرية في المشاعر ، لأن مشاعر النساء وغضبهن يصبحان أكثر حدة.
القلق والاكتئاب: يمكن أن تتفاقم مشاعر القلق والخوف والتفكير المستمر قبل الدورة الشهرية.

2. الأعراض أثناء الحيض

تتعدد أعراض الدورة الشهرية أثناء حدوثها ، لذلك يصاحب نزيف الرحم عند الأنثى عدة أعراض ، بعضها يشبه الأعراض التي ظهرت قبل الدورة الشهرية ، ومن أبرزها:

امرأة تعاني من تقلصات في منطقة الحوض أو المعدة المقابلة للرحم.
ألم في أسفل الظهر.
الانتفاخ واحتباس الماء.
الإفراط في الأكل.
يعاني البعض من آلام شديدة في البطن.
تقلب المزاج؛
التعب والصداع.

تقنيات تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تختلف شدة أعراض الدورة الشهرية بين النساء. قد تتطلب منك بعض الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو التعب الشديد زيارة الطبيب.

فيما يلي بعض أهم الطرق للتخلص من أعراض الدورة الشهرية في المنزل:

تقليل تناول الملح لتخفيف أعراض الانتفاخ.
تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
وضع وعاء من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتشنجات.
مارس الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك ، فالتمرين يلعب دورًا مهمًا في تخفيف تقلصات المعدة.
تناول وجبات صغيرة وتقليل تناول السكر.
مارس التأمل واليوجا للمساعدة على الاسترخاء.

المشروبات الطبيعية تخفف من أعراض الدورة الشهرية

يمكن لشرب مغلي من إحدى الأعشاب التالية أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية:

البابونج.
قرفة؛
الينسون؛
زنجبيل؛
مردقوش؛

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي اعراض الدورة الشهرية؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️