ما هي المدة التي يمكن أن يتعرض فيها طفلك لأشعة الشمس؟
ما هي المدة التي يمكن أن يتعرض فيها طفلك لأشعة الشمس؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي المدة التي يمكن أن يتعرض فيها طفلك لأشعة الشمس؟
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لنمو الطفل وتطوره ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ، مثل البيض والزبدة والأسماك ، ولكن هذا يوفر فقط للطفل 25 في المائة من الفيتامينات التي يحتاجها ، والباقي يصنع في الجسم بعد تعرض الطفل لأشعة الشمس.
لا يحتاج الجسم إلى الاستلقاء في الشمس لساعات للحصول على ما يكفي من فيتامين د ، لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لإعطاء طفلك ما يحتاجه. لكن الكثير من الأمهات في حيرة من أمره عندما يجب أن يتعرض طفلهن لأشعة الشمس للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، فهل هناك أي خطر من التعرض للشمس؟ نجيب المقال هنا.
متى يجب أن أعطي طفلي فيتامين د؟ ما هي أهميته؟
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلك في اليوم؟
بحلول نهاية العام ، سيحتاج الأطفال إلى 400 وحدة في اليوم ، و 600 وحدة فوق سن سنة واحدة ، و 1000 وحدة يوميًا للبالغين.
ما هي المدة التي يحتاجها طفلك في التعرض لأشعة الشمس للحصول على الفيتامينات؟
إذا أخذنا مثال الطفل ذو اللون الفاتح المناسب لزيادة وزنه وله جزء كبير من جسمه معرض للشمس (الذراعين والساقين) ، فالطفل أقل من سنة يحتاج إلى 4 دقائق فقط من ضوء الشمس في اليوم ، بينما يحتاج الطفل الذي يزيد عمره عن سنة إلى 6 دقائق.
لكن بعض العوامل تتطلب تعرضًا أكثر أو أقل لأشعة الشمس ، مثل:
-
لون بشرة الطفل:
بالنسبة للأطفال ذوي البشرة الداكنة ، تمتص البشرة المعرضة للسمرة 25٪ فقط مما تمتصه البشرة ذات الألوان الفاتحة ، مما يعني 6 دقائق للأطفال ذوي البشرة الفاتحة و 24 دقيقة للأطفال المعرضين للسمرة. الشمس.
لماذا يتغير لون بشرة طفلي؟
-
مناطق جسم الطفل المعرضة لأشعة الشمس:
كلما قل عدد الملابس التي يرتديها الطفل ، قل الوقت الذي يتعرض فيه لأشعة الشمس ، والعكس صحيح. إن التعرض للشمس بالملابس التي تغطي الذراعين والساقين لا يحصل إلا على 10٪ مما يحتاجه الجسم ، مما يعني أن الطفل يحتاج إلى البقاء في الشمس لمدة ساعة كاملة إذا كانت الشمس تغطي ساقيه وذراعيه.
-
حيث يتعرض الأطفال لأشعة الشمس:
كلما اقترب الطفل من خط الاستواء – الشمس عمودية – قل الوقت الذي يتعرض فيه الطفل للشمس. أطفال أسوان ، على سبيل المثال ، لا يحتاجون إلى الكثير من الوقت مثل أطفال الإسكندر.
مواصفات الشمس لهذا اليوم:
- كلما زاد عدد السحب ، قل تأثر الشمس ، مما يعني أن الجسم يستغرق وقتًا أطول.
- في الشتاء ، يحتاج الجسم إلى تعريض أطول لأن الشمس أفتح منها في الصيف.
- النهار أفضل للتعرض من وقت غروب الشمس لأن الشمس أقوى.
بعض النصائح لإخراج أطفالك في الشمس:
لا تنسَ أنه مثلما تكون الشمس رائعة لتزويد جسمك بفيتامين د ، فإنها يمكن أن تتلفه أيضًا ، وتسبب تلفًا لبشرتك وعينيك ومناعتك ، لذلك إليك بعض النصائح لمساعدتك مع أطفالك في الخروج في الشمس يعطيه أقل مخاطر التعرض للشمس والاستفادة منه أكثر.
- لا تخرج في الشمس بعد الظهر ، فهذه المرة من الساعة 12:00 إلى 2:00 بعد الظهر.
- استخدم الزيوت الطبيعية كبديل لواقيات الشمس ، فهي أفضل من منتجات الوقاية من الشمس لأنها تساعد على امتصاص المزيد من ضوء الشمس.
- حاولي ألا تحصلي على ألوان أغمق (تان) ، لأنه كلما كانت بشرة طفلك أغمق ، قل امتصاصها لأشعة الشمس.
- بدلًا من الاستحمام فور عودته من الشمس ، اتركي جسده يصنع فيتامين د.
5 نصائح لحماية الأطفال من أشعة الشمس
أخيرًا ، أطفالك ليسوا الوحيدين الذين يحتاجون إلى فيتامين (د) لنمو العظام وتحسين الأسنان وتعزيز المناعة ، لكنك مشمول ، لذا تأكد من قضاء وقت ممتع في الشمس مع أطفالك.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي المدة التي يمكن أن يتعرض فيها طفلك لأشعة الشمس؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️