ما هي فوائد الكاجو للحامل؟ |

ما هي فوائد الكاجو للحامل؟ |

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الكاجو للحامل؟ |

إذا كنت حاملاً ، يمكنك البدء بمراقبة نظامك الغذائي عن كثب. ستحاول تضمين العديد من الأطعمة المغذية لضمان النمو الصحي لجنينك. بشكل عام ، هناك العديد من الأطعمة الصحية ، لكن بعضها قد لا يكون آمنًا أثناء الحمل خلال هذه الفترة ، قد لا يتمكن البعض من تقبل الحمل والحمل بسبب الغثيان ، لذلك قد تكون المكسرات خيارًا جيدًا بسبب قيمتها الغذائية العالية وقد يشجعك مذاقها على تناولها أثناء الحمل. الكاجو وأضرارها المحتملة أثناء الحمل.

إقرئي أيضاً: 5 فوائد للكاجو

فوائد الكاجو للحامل

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، فبالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه المجففة والمكسرات ، حيث يمكن أن تمد الجنين بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ولن تجعلك تشعرين بالشبع. يعتبر الكاجو من المكسرات الرائعة خاصة للحوامل ، حيث تحتوي حفنة (28 جرام) على 9 جرام من الكربوهيدرات و 4.3 جرام من البروتين و 13 جرام من الدهون ، لذا فإن تناول الكاجو أثناء الحمل سوف يجلب لك العديد من الفوائد منها:

1. منع فقر الدم: محتوى الحديد في الكاجو مرتفع للغاية ، ونقصه من المشاكل الشائعة التي قد تواجهينها أثناء الحمل ويسبب فقر الدم الذي قد يؤثر على صحة الجنين ونموه ، ويعرضك لمشاكل صحية ومضاعفات أثناء الولادة. . تحتاج النساء إلى 27 ملغ من الحديد كل يوم ، مما يجعل الكاجو من الأطعمة المثالية للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
2. منع مخاطر النزيف: يحتوي الكاجو على فيتامين K الضروري لتخثر الدم بشكل طبيعي ، لذا يجب تناول 90 ميكروجرام من هذا الفيتامين كل يوم أثناء الحمل لتجنب خطر النزيف أثناء الولادة.
3. تطور أنسجة وأعضاء الجنين: يعتبر النحاس من العناصر الضرورية لنمو الجنين وخاصة لتطور الأوعية الدموية والجهاز العصبي والقلب ، والكمية اليومية المطلوبة هي 1 مجم ، وتحتوي 28 جرام من هذه المكسرات على 0.6 مجم من النحاس. النحاس ، فهو يغطي جزءًا كبيرًا من الاحتياجات اليومية أثناء الحمل.
4. تعزيز صحة العظام: يعتبر المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن المهمة في الكاجو ، فكلاهما يمكن أن يعزز صحة العضلات والعظام ويساعد على منع ارتفاع ضغط الدم والضغط والتعب والصداع النصفي.
5. تقليل فرص إصابة الأطفال بالحساسية: يمكن أن يقلل تناول المكسرات أثناء الحمل من خطر إصابة الطفل بالحساسية تجاه المكسرات في المستقبل ، لأنها تساعد الجنين على بناء مقاومة لمسببات الحساسية ، لأنها يمكن أن تقلل من مخاطر الحساسية عند تناول المكسرات في المستقبل.
6. الوقاية من أمراض القلب: ولكي ينمو جنينك فهو يحتاج إلى الكثير من البروتين والدهون الصحية ، ويعتبر الكاجو من أفضل مصادر البروتين والدهون الصحية ، فهو يمدك بالكربوهيدرات والألياف الضرورية لتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. الجسم. يمنع الجسم أمراض القلب.

اقرأ أيضًا: 12 نوعًا من الوجبات الخفيفة التي لا غنى عنها للحوامل في الأشهر القليلة الأولى

الآثار الجانبية للكاجو على النساء الحوامل

مثل أي طعام آخر ، قد يكون للاستهلاك المفرط للكاجو بعض الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:

1. زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الكاجو إلى زيادة الوزن ، ولأنها تحتوي على الكربوهيدرات والدهون ، يجب تناولها باعتدال ، مما يعني أنه يجب ألا تتجاوز حفنة أو 28 جرامًا في اليوم ، لأن زيادة الوزن قد تعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل. والولادة.
2. مشاكل الكلى والمرارة: يحتوي الكاجو على الكثير من الأوكسالات ، وتتركز الأكسالات في سوائل الجسم ويمكن أن تسبب مشاكل في الكلى والمرارة ، لذلك يجب تناولها باعتدال أثناء الحمل.
3. مخاطر الحساسية: يحتوي الكاجو على كميات ضئيلة من مركبات الزيت العضوي المسماة urushiol ، والتي قد تسبب الحساسية مثل الحكة والطفح الجلدي.
4. مشاكل القلب والأوعية الدموية: يحتوي الكاجو أيضًا على كمية معينة من الدهون المشبعة ، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم والتسبب في مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
5. ضغط دم مرتفع: الإفراط في تناول الكاجو المملح سيزيد من محتوى الصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ، والضغط على الشرايين والقلب والكلى ، ويهدد تسمم الحمل.

اقرأ أيضًا: لهذه الأسباب ، المكسرات ليست مفيدة دائمًا للحوامل

أخيرًا بعد أن نقدم للجميع أهم فوائد الكاجو للحوامل ، إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات فلا تأكلها تمامًا ، وإذا لم تكن تعاني من الحساسية ، فتناولها باعتدال ، ولا تزيد عن 28 جرامًا في اليوم لتجنب من الأفضل أن تأكل بدون ملح.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الكاجو للحامل؟ |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️