ما هي فوائد بذور الشيا للبطن النحيف؟
ما هي فوائد بذور الشيا للبطن النحيف؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد بذور الشيا للبطن النحيف؟
تعتبر بذور الشيا من أهم المصادر الطبيعية للعديد من العناصر الغذائية المفيدة. في الآونة الأخيرة ، أصبحت بذور الشيا شائعة في جميع أنحاء العالم وتستخدم على نطاق واسع في تركيبات غذائية مختلفة. لذلك ، روجت العديد من الشركات التجارية لتأثير إنقاص الوزن لبذور الشيا للبطن وفقدان الوزن ، بهدف تسويق منتجاتها.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
هناك فرضية مفادها أن بذور الشيا قد تؤثر على الوزن.هذه الفرضية تربط بذور الشيا بكمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان في الماء. الألياف القابلة للذوبان في الماء لديها القدرة على امتصاص الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى زيادة حجمها عدة مرات ، والامتلاء والشعور بالشبع.
هناك تناقضات في الدراسات ، ويبدو أن دراستين تدعمان هذه الفرضية ، بينما رفضت دراسة أخرى هذه الفرضية ، وسنشير إليهما بدورنا:
- أظهرت دراسة أن إضافة بذور الشيا إلى الوجبات الخفيفة في النهار قد تزيد من الشعور بالامتلاء.
- كشفت دراسة أخرى أن إدخال بذور الشيا في النظام الغذائي لمرضى السكري لتقليل الوزن يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل محيط الخصر بشكل كبير.
- من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة أن استخدام بذور الشيا كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يغير الوزن أو يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
بسبب عدم وجود أدلة على تأثير بذور الشيا على فقدان الوزن في البطن أو فقدان الوزن ؛ بالنظر إلى الكمية المسموح بها والاحتياطات للاستخدام ، لا يحب الباحثون اعتبارها مكمل غذائي ، ولكن كخيار أكثر صحة ومعالجة البدائل للحبوب.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه لا يوجد منتج سحري لإنقاص وزن صحي ونحيف البطن. ومع ذلك ، في غياب بعض المشاكل الصحية ، لا يزال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة الحل الأمثل لتحقيق الوزن المثالي.
أهمية بذور الشيا
تشتهر بذور الشيا بأهميتها لجسم الإنسان لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك والفيتامينات الأخرى ، بالإضافة إلى:
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة التي تسبب أمراض السرطان وأعراض الشيخوخة.
- وهي من أهم مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء للجسم ، لأن نسبة الألياف فيها تزيد عن ثلث وزن الحبة ، مما يحافظ على صحة الأمعاء.
- محتواه من البروتين مرتفع نسبيًا ، مما يجعله غذاءً مثاليًا للأشخاص الذين لا يأكلون لحوم الحيوانات.
- يمكن لبذور الشيا أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بالطرق التالية:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- زيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
- تقليل مستوى الدهون الثلاثية.
عيوب تناول بذور الشيا
بعد فهم فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن ، نذكرك بالاحتياطات التالية المتعلقة باستهلاك بذور الشيا:
- في بعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الألياف الموجودة في بذور الشيا مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك: آلام في البطن ، والانتفاخ ، والإمساك.
- يختنق بعض الناس بسبب الجزيئات الصغيرة ، خاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في البلع.
- يمكن أن يؤدي تراكم حمض ألفا لينولينيك الموجود في بذور الشيا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- ردود الفعل التحسسية تجاه بذور الشيا ، مثل القيء والإسهال وحكة الشفتين واللسان.
معلومات إضافية عن بذور الشيا
إنها بذور بيضاوية صغيرة جدًا تختلف في اللون بين الأسود والأبيض وهي مأخوذة من نبات صحراوي مكسيكي يسمى المريمية الإسبانية (حكيم اسباني).
يمكن إرجاع استخدام بذور الشيا إلى العصور القديمة والبلدان التي تعيش في القارة الأمريكية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد بذور الشيا للبطن النحيف؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️