ما هي فوائد جنين القمح لفقدان الوزن؟
ما هي فوائد جنين القمح لفقدان الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد جنين القمح لفقدان الوزن؟
أصبح استهلاك المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة رائجًا في الآونة الأخيرة نظرًا لفوائدها الصحية وقلة محتواها من السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة التي تعتمد على الدقيق الأبيض ، وتشمل هذه الحبوب جنين القمح الذي لا يتم تداوله لأنه نواة القمح في واحد من الأجزاء التي يتم إزالتها أثناء عملية التكرير ، إلى جانب فوائدها الصحية المتعددة وقيمتها الغذائية الكبيرة ، تجعلها من الأطعمة التي يجب تناولها ، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على فوائد جنين القمح لفقدان الوزن وكيفية استخدامه.
فوائد جنين القمح لإنقاص الوزن
الشيء الجيد في جنين القمح أنه غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والفيتامينات “ب” و “ج” و “إي” والكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف وعناصر أخرى مفيدة للجسم بالمزايا التالية:
- توليد الطاقة: يساعد فيتامين إي الموجود في جنين القمح على توليد الطاقة في خلايا الجسم ويمنع الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق ، وهو ما يصاحب غالبًا اتباع نظام غذائي.
- السيطرة على الشهية إن جنين القمح عبارة عن حبة كاملة تحتوي على الكثير من الألياف ، لذلك من المفيد أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول أثناء الوجبة.
- منع فقر الدم: تحمي جنين القمح ، الذي يحتوي على الحديد ، الجسم من فقر الدم الذي يمكن أن يكون ناجمًا عن سوء التغذية أثناء الرجيم.
- زيادة الحرق: تعمل فيتامينات ب الموجودة في جرثومة القمح على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها على شكل دهون.
- لتعزيز التمثيل الغذائي: يعزز فيتامين سي الموجود في جنين القمح عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- التخلص من السموم من الجسم: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في جنين القمح على إزالة السموم من الجسم مع حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، تتميز جنين القمح بكونها مناسبة لإضافتها إلى أنواع مختلفة من الأطعمة ، كما سنوضح لكم أدناه.
كيفية استخدام جنين القمح
يمكنك إضافة جنين القمح إلى الأطباق المختلفة مع الاستمتاع بقيمته الغذائية وطعمه اللذيذ. تشمل هذه الأطعمة:
- زبادي.
- حبوب الإفطار.
- فاكهة.
- السلطات.
- الحساء.
- الخضروات؛
- البرغل
الحمار نحيل القمح
لا يوجد طعام من شأنه أن ينقص بشكل مباشر جزء معين من الجسم ، ولكن هذا لا يمنع اتباع نظام غذائي صحي من المساعدة في إنقاص الوزن ، وبصرف النظر عن التمارين الرياضية ، لا يوجد دليل على أن جنين القمح مفيد بشكل خاص لتنحيف منطقة الورك لكن تناول الحبوب الكاملة ، بما في ذلك جنين القمح ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن في المنطقة الوسطى من الأرداف أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
إنقاص وزن جنين القمح
قبل الإجابة على سؤال حول قدرة جنين القمح على إنقاص دهون البطن ، يجب أن تعلم أن الكربوهيدرات هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن ، حيث يتم هضمها بسرعة كبيرة ويتخلص الجسم منها للحصول على الطاقة ، من خلال إفراز الأنسولين ، وتنظيم كمية السكر في الجسم ، ولكن إذا زادت نسبة الكربوهيدرات في الجسم ، فسيقوم الأنسولين بتحويل السكر الزائد إلى دهون تتراكم في الكبد والبطن ، وهو ما يحدث عادة عند تناول المعجنات المصنوعة منها. دقيق أبيض ونشا وحلويات.
في حالة تناول جنين القمح فهو يحتوي على كربوهيدرات معقدة بطيئة الهضم تساعد على تنظيم السكر في الدم ولا تتراكم الدهون في البطن أو الكبد ويمكن أن تشعر بالشبع لفترة طويلة وهي التخلص من دهون البطن. أفضل طريقة لتناول الطعام:
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب من الماء وقلبي حتى يمتزجا.
- تناوله 3 مرات في اليوم وسوف يذيب دهون البطن تدريجياً.
- تأكد من تناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام وستشعر بالفرق.
اقرأ أيضًا: كيف تستخدم القهوة المطحونة لتقليل ظهور السيلوليت؟
في الختام أيها الأعزاء بعد أن تعرفت على فوائد جنين القمح في إنقاص الوزن ، أضفه إلى نظامك الغذائي أثناء اتباع نظام غذائي ، ولا تنسى ممارسة الرياضة ولو لم يكن نصف ساعة في اليوم ، والنوم جيدًا ، وتناول الكثير من الكحوليات. ماء.
ابحث عن المزيد من الأطعمة للأنظمة الغذائية المختلفة في قسم النظام الغذائي على موقع .
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد جنين القمح لفقدان الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️