ما هي فوائد عشب الزعرور؟ | سوبر أمي

ما هي فوائد عشب الزعرور؟ | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد عشب الزعرور؟ | سوبر أمي

الزعرور نبات في عائلة الوردية ، وقد استخدمت ثمارها أو “فاكهة الزعرور” في صناعة الحلويات لسنوات عديدة ، وتستخدم أجزائه ، بما في ذلك الأوراق والزهور والفاكهة والسيقان وحتى اللحاء ، كبديل دواء لعلاج مشاكل الهضم والكلى. الزعرور هو أحد الأعشاب الرئيسية في الطب الصيني القديم ، لذلك ركزت الأبحاث الحديثة على الفوائد الصحية للزعرور ، والتي سنقدمها لك في هذه المقالة.

فوائد عشبة الزعرور

بينما تستخدم توت الزعرور ، أو أشهر الفاكهة الحمراء ، في صنع المربى والحلويات المختلفة لمذاقها اللاذع وحلاوتها الخفيفة ، فإن جميع أجزاء هذا النبات – بما في ذلك الفاكهة – لها عدد من الفوائد الصحية وهي:

1. محاربة الجذور الحرة: يعتبر الزعرور مصدرًا غنيًا للبوليفينول ، وهي مركبات قوية مضادة للأكسدة تساعد في تحييد آثار الجذور الحرة ، والتي ، عند زيادتها ، يمكن أن تضر جسمك. يمكن أن تأتي هذه الجزيئات من النظام الغذائي السيئ ، فضلاً عن السموم البيئية مثل الهواء الملوث ودخان السجائر وما إلى ذلك ، وقد تم ربط النشاط المضاد للأكسدة للبوليفينول بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان من النوع الثاني والسكري والقلب. هجوم ، ومرض ، والتهاب ، وشيخوخة الجلد المبكرة ، وما إلى ذلك.
2. علاج العدوى: يحتوي الزعرور على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحميك من مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والربو وأنواع معينة من السرطان.
3. انخفاض ضغط الدم: في الطب الصيني التقليدي ، يستخدم الزعرور كأحد أهم الأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن له تأثير في توسيع الأوعية الدموية وحمايتها من التضيق ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
4. يخفض مستويات الدهون في الدم: يعد ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد من العوامل الرئيسية المرتبطة بتصلب الشرايين. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن مستخلص الزعرور يمكن أن يحسن مستويات الدهون في الدم ويمنع انسداد الأوعية الدموية والنوبات القلبية.
5. تعزيز الهضم: يستخدم توت الزعرور ومستخلص الزعرور لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وخاصة عسر الهضم وآلام المعدة. يحتوي التوت على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما تغذي البروبيوتيك الموجودة فيه بكتيريا الأمعاء الصحية الضرورية للحفاظ على صحة الهضم.
6. منع تساقط الشعر: يمنع تساقط الشعر ، وهو عنصر شائع في منتجات نمو الشعر التجارية. وجدت دراسة طبية أن مستخلص الزعرور يحفز نمو الشعر ويزيد من عدد وحجم بصيلات الشعر ، وبالتالي يزيد من كثافة الشعر. يعتقد الباحثون أن هذا التأثير قد يكون بسبب محتواه من البوليفينول.

آثار جانبية عشبة الزعرور

يعتبر الزعرور آمنًا لمعظم البالغين على المدى القصير (حتى 16 أسبوعًا) بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية حول ما إذا كان الزعرور آمنًا للاستخدام على المدى الطويل. ومع ذلك ، يفيد بعض الأشخاص أنه عند أخذها ، على سبيل المثال:

• غثيان؛
• معده مضطربه؛
• مرهق.
• التعرق.
• صداع الراس؛
• دوخة؛
• رمش؛
• نزيف في الأنف.
• الدوخة والدوار.
• أرق.

يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، وقد يزيد الزعرور من فعالية بعض أدوية القلب ويتداخل مع أدوية أخرى. لذلك ، استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام مستخلص الزعرور مع أدوية القلب أو ضغط الدم أو أدوية خفض الكوليسترول ، ويجب عدم تناوله مع الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على قلبك.

كيفية استخدام الزعرور

يمكنك إضافة الزعرور إلى نظامك الغذائي بعدة طرق ، بما في ذلك:

1. فاكهة الزعرور: لها مذاق حلو وحامض قليلاً ويمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية.
2. يغلي الزعرور: مصنوع من أوراق الزعرور والزهور أو التوت المجفف ، أضف نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء المغلي ، غطيها لمدة خمس دقائق ، وشربها دافئة مرتين في اليوم.
3. الحلويات والمربيات: يستخدم الزعرور في صنع المربيات والحلويات ، ويمكنك صنع المربى من الفاكهة في المنزل للاستمتاع بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية.
4. المكملات الغذائية: يمكنك تناول مكمل الزعرور المناسب في شكل مسحوق أو حبوب أو سائل ، وتتراوح الجرعة الموصى بها من 160 إلى 1800 مجم يوميًا على جرعتين إلى ثلاث جرعات ، ومع ذلك ، لا يجب تناول أي مكملات غذائية دون استشارة طبيب المكملات الغذائية الخاص بك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية القلب أو التوتر أو الكولسترول.

في الختام ، للعسل عشب الزعرور العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الاستمتاع بها باعتدال ، مع الحذر ومعرفة أنه لا ينبغي استخدامها بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل أو الرضاعة.

أسرار التغذية الصحية كثيرة ، انضم إلينا للتعرف على فوائد الأعشاب والأطعمة ، وكيفية استخدامها ، والعديد من النصائح الأخرى في قسم التغذية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد عشب الزعرور؟ | سوبر أمي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️