ما هي مركبات الفلافونويد؟ | سوبر أمي
ما هي مركبات الفلافونويد؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي مركبات الفلافونويد؟ | سوبر أمي
مركبات الفلافونويد هي مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية (المواد الكيميائية النباتية) الموجودة في جميع الفواكه والخضروات تقريبًا التي تعمل مع الكاروتينات ، وهي مسؤولة أيضًا عن الألوان الزاهية في الفواكه والخضروات. في مركبات الفلافونويد الأكثر شيوعًا ، كيرسيتين وكايمبفيرول. في حين أن الأسباب الكامنة وراء الفوائد الصحية لمركبات الفلافونويد غير واضحة ، وجدوا أن فوائدها ناتجة عن عدة آليات مختلفة. نعم ، اعتمادًا على نوع الفلافونويد ، في هذه المقالة سنتعلم معًا ما هي مركبات الفلافونويد.
تعرف على: الفيتامينات التي تقوي الأعصاب والعضلات
ما هي مركبات الفلافونويد؟
مركبات الفلافونويد هي مركبات مختلفة تحدث بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات ، وهناك ستة أنواع مختلفة من مركبات الفلافونويد الموجودة في الأطعمة ، وكل نوع يصنفه الجسم بطرق مختلفة ، فهي غنية بالنشاط المضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد الجسم في التخلص من كل يوم. السموم هي طريقة رائعة لتضمين المزيد من السموم في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة وربما تقلل من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية المزمنة. فيما يلي الأنواع الستة الرئيسية من مركبات الفلافونويد ، ولكل منها تأثيرات تعزز الصحة:
- الفلافونول (الفلافانول).
- مركبات الفلافونويد.
- فلافان 3 أولس.
- فلافانون.
- الأنثوسيانين.
- الايسوفلافون.
تقدم لك الآن فوائد مركبات الفلافونويد.
فوائد الفلافونويد
قد يكون تضمين الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد في نظامك الغذائي طريقة فعالة للمساعدة:
- تنظيم ضغط الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
- ومع ذلك ، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية مركبات الفلافونويد كمنظمين لسكر الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. قد تساعد مركبات الفلافونويد في منع الخلايا السرطانية من التكاثر.
- باختصار ، تنظيم النشاط الخلوي ومحاربة الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم يمكن أن يساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر مع حمايته من السموم اليومية والتوتر.
- تساعد مضادات الأكسدة القوية جسمك على محاربة الجزيئات الضارة المحتملة التي قد يتم إدخالها إلى الجسم ويمكن أن تمنع تطور الأمراض المعرفية مثل الزهايمر والخرف.
- لقد ثبت أن مركبات الفلافونويد لها تأثيرات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
- يتم استخدامها طبيًا لعلاج الآلام المزمنة والأمراض الالتهابية.
الآن سوف نقدم لك القائمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.
الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد
العديد من الأطعمة النباتية غنية بالفلافونويد ، لذا فإن إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي هو أسهل طريقة للحصول عليها. هذه الأطعمة هي أفضل مصادر الغذاء لمركبات الفلافونويد:
- يحتوي التوت والتوت والكرز أيضًا على جميع مركبات الفلافونويد ، وتحتوي الفراولة على كميات معتدلة من الأنثوسيانين.
- كرنب أحمر؛
- البصل: البصل مصدر كبير للفلافونول ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- لفت نبات؛
- كزبرة.
- الشاي: يحتوي الشاي الأخضر ، والأولونغ ، والأسود على مستويات عالية من الفلافانول ، وهو أمر رائع لصحة القلب والأوعية الدموية والصحة المعرفية.
- الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة والكاكاو كلها غنية بالفلافانول ، وخاصة الكاكاو ، التي تقوي وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون الحامض على مركبات الفلافانون.
- يعتبر فول الصويا أفضل مصدر للأيسوفلافون ، وهو يحمي من سرطانات الجهاز التناسلي مثل سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا والخصية.
- عنب؛
- خوخ؛
- طماطم.
- خس.
- بصلة.
- بروكلي
- تفاح؛
- الفلفل الحار.
- كرفس.
- البابونج.
- نعناع؛
الآن بعد أن عرفت ما هي مركبات الفلافونويد ، فإن أفضل طريقة للحصول على الستة هي تضمين الأطعمة التي ذكرناها في نظامك الغذائي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان يمكن استخدام مركبات الفلافونويد كعلاج فعال للسرطان.
تعرف على المزيد حول الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في دائرة الصحة
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي مركبات الفلافونويد؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️