يمكن أن يكون للنوم المفرط تأثير سلبي على صحة الدورة الدموية ، وقد وجد أن وقت نوم المرأة من 9-11 ساعة ليلاً قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

أظهرت الدراسات أيضًا أن النوم كثيرًا أو القليل جدًا قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية ليست مفهومة تمامًا.

2. اضطرابات نفسية مختلفة

من مخاطر النوم المفرط أنه يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من الاضطرابات النفسية المختلفة ، وفيما يلي أهم القائمة:

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الارتباط بين الاكتئاب والنوم المفرط لا يزال محل جدل ، حيث يعتقد بعض الخبراء أن النوم المفرط قد يسبب الاكتئاب ، بينما يعتقد خبراء آخرون أن النوم المفرط هو سبب الاكتئاب وليس العكس.

قد يؤدي النوم المفرط أو غير الكافي إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص ، مما قد يكون له تأثير سلبي على جميع جوانب حياتهم ، وقد يؤدي الأرق المزمن إلى زيادة فرص القلق.

مشاكل الفهم والتركيز

كثرة النوم يسرع من شيخوخة الدماغ ويقلل من القدرة على أداء مهام معينة بكفاءة معتادة ، حتى المهام البسيطة.

اضطرابات عقلية أخرى

قد يدفع الشخص إلى تبني ممارسات غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني أو أنواع معينة من العلاج من تعاطي المخدرات.

3. الصداع وآلام الظهر

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تحفيز آلام مختلفة في الجسم ، أو تفاقم الألم الموجود بالفعل لدى المريض. على سبيل المثال ، قد يتسبب النوم المفرط في حدوث الحالات التالية:

يعاني الأشخاص المعرضون للصداع من نوبات صداع أسوأ لأن النوم المفرط قد يسبب خللًا في الناقلات العصبية في الدماغ.
الأشخاص الذين يشعرون بالألم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة أولئك الذين يعانون من آلام الظهر ، يعانون من آلام الظهر الحادة.

4. أضرار أخرى

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لا تقتصر مخاطر النوم المفرط على تلك المذكورة أعلاه ، ولكن قد يكون هناك العديد من المخاطر الأخرى للنوم المفرط التي لا تزال قيد الدراسة ، مثل:

السمنة ، كما أظهرت بعض الدراسات ، فإن النوم 9-10 ساعات يوميًا قد يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة.
داء السكري ، لأنه وجد أن الكثير من النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الموت ، لأن الدراسات وجدت أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة ، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة ولديهم فرصة أكبر للوفاة بشكل منتظم. قد يؤدي النوم الزائد إلى زيادة فرص الموت لدى الناس. المرض.

أسباب كثرة النوم

قد لا يكون الإفراط في النوم مجرد كسل قصير المدى ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب النوم المفرط ، وفيما يلي أهمها:

1. الخدار

الخدار مرض عصبي يحدث عندما يعاني الدماغ من عيوب لا تستطيع التحكم في دورة النوم والاستيقاظ ، وقد يتسبب ذلك في نوم المريض دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.

2. الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للنوم المفرط. يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بانخفاض الطاقة والتعب معظم الوقت ، مما يجعله ينام لفترة أطول من المعتاد.

3. توقف التنفس أثناء النوم

يتسبب هذا المرض في توقف المريض عن التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم ، مما قد يجعله يستيقظ بشكل متكرر ليلاً ويقطع دورة النوم المعتادة ، مما قد يزيد حاجة الجسم إلى نوم أطول أثناء النهار والليل.

4. النعاس

وهو مصطلح يستخدم عادة لوصف الموقف الذي تزداد فيه رغبة الشخص في النوم لفترة أطول أثناء النهار ، وهي رغبة لا تقل ولا ترضي حتى أثناء فترات القيلولة الطويلة أو القصيرة خلال النهار.

قد يتسبب النوم المفرط في سلسلة من المضاعفات الصحية ، مثل القلق ومشاكل الذاكرة.

خمسة أسباب أخرى

على سبيل المثال ، تناول العقاقير التي يمكن أن تسبب التعب والنعاس ، وشرب الكحوليات.

وقت النوم المقترح

هذا هو عدد ساعات النوم الموصى به ، حسب العمر:

الأطفال أقل من 3 أشهر: ينامون 14-17 ساعة في اليوم.
الأطفال من عمر 4 إلى 11 شهرًا: النوم لمدة 12-15 ساعة يوميًا.
الأطفال من سنة إلى سنتين: النوم 11-14 ساعة في اليوم.
الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا: ينام 9-11 ساعة يوميًا.
المراهقون 14-17: 8-10 ساعات في اليوم.
الكبار 18-64: 7-9 ساعات في اليوم.
كبار السن فوق 65 سنة: 7-8 ساعات في اليوم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مساوئ الإكثار من النوم: أهم قائمة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️