مساوئ النظام الغذائي الكيتون

مساوئ النظام الغذائي الكيتون

يعرض لكم موقع ArabWriters مساوئ النظام الغذائي الكيتون

نمت شعبية النظام الغذائي الكيتون مؤخرًا ، حيث تم الإعلان عنه على أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو خالٍ من الكربوهيدرات.

يستخدم Keto نظام حرق الدهون في الجسم لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل كبير في غضون 10 أيام ، لكن خبراء الصحة يعتبرونه طريقة غير صحية لفقدان الوزن وله بعض العيوب.

أهم المعلومات حول مخاطر رجيم الكيتو هي كالتالي:

مساوئ النظام الغذائي الكيتون

في حين أن الفوائد المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني مثيرة للإعجاب ، إلا أن هناك أيضًا بعض الآثار السلبية المحتملة ، وسنذكر أضرار النظام الغذائي الكيتوني على النحو التالي:

1. احصل على انفلونزا الكيتو

عند بدء نظام الكيتو ، يصاب معظم الناس بالإنفلونزا الكيتونية ويشعرون بالمرض من تكيف الجسم مع المستويات المنخفضة من الكربوهيدرات. تبدأ الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا مثل: الصداع ، والتعب ، والتهيج ، والإمساك ، والغثيان والقيء ، والدوخة ، وآلام العضلات.

في عملية تكسير الدهون ، بدلاً من السكر الذي ينتجه الجسم لإنتاج الطاقة ، يتم إنتاج أجسام الكيتون ، والتي يتم إفرازها بعد ذلك من خلال التبول المتكرر ، مما قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية في الجسم المسؤولة عن توازن السوائل والجفاف ، مما يساهم في ظهور الكيتونات التي قد تستمر لمدة أسبوع تقريبًا بأعراض الأنفلونزا.

2. الإسهال

قد لا يتمكن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من تعويض نقص الكربوهيدرات عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات ، أو بسبب عدم تحمل منتجات الألبان والمحليات الصناعية التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي ، أو تكون المرارة مسؤولة عن الانكسار. انخفاض الدهون في الطعام نتيجة استنفاد المرارة.

3. الحماض الكيتوني

يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 عدم اتباع حمية الكيتو دون استشارة الطبيب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى الحماض الكيتوني لأن الجسم يخزن الكيتونات ، والتي يتم إنتاجها عن طريق حرق الأحماض الدهنية ، فيصبح الدم حمضيًا جدًا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد والكلى والدماغ إذا تركت دون علاج ، وربما الموت.

تشمل أعراض الحماض الكيتوني جفاف الفم وكثرة التبول والغثيان ورائحة الفم الكريهة وصعوبة التنفس.

4. احتمالية استعادة الوزن

يقول خبراء الصحة إن النظام الغذائي الكيتوني شديد التقييد بحيث لا يمكن اتباعه على المدى الطويل.

لذلك ، يبدأ معظم الناس في استعادة معظم الوزن الذي فقدوه بمجرد عودتهم إلى نظامهم الغذائي السابق وتناول الكربوهيدرات.

5. يقلل من كتلة العضلات والتمثيل الغذائي

قد تكون التغيرات في الوزن المرتبطة بنظام الكيتو نتيجة لانخفاض كتلة العضلات ، خاصة عندما يستهلك الشخص دهونًا أكثر من البروتين.

تحرق العضلات أيضًا سعرات حرارية أكثر من الدهون ، مما قد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يكون له تأثيرات دائمة على معدل الأيض والوزن على المدى الطويل.

6. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكلى

كثرة التبول من مخاطر النظام الغذائي الكيتون ، فهو يتسبب في فقدان الجسم للماء والعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل: الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي الحاد ، وقد يتسبب الجفاف الشديد في حدوث دوار وتلف كلوي أو حصوات في الكلى. .

هذه العناصر الغذائية مهمة أيضًا لصحة القلب ، ويمكن أن يؤدي القليل جدًا منها إلى عدم انتظام ضربات القلب ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.

أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يتناولون كميات منخفضة من الكربوهيدرات لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الضار ، وهو أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب.

7. الأمراض المزمنة

يحتوي النظام الغذائي الكيتوني على كميات قليلة من الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات ، ويفقد الأشخاص الذين ليس لديهم هذه الأطعمة الألياف وبعض الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية من هذه الأطعمة وحدها ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الدهون غير الصحية.

كل هذه قد يكون لها آثار سلبية على صحته على المدى الطويل ، مثل: هشاشة العظام وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

8. الأضرار والآثار الجانبية الأخرى

تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للنظام الغذائي الكيتون ما يلي:

فوائد النظام الغذائي الكيتون

الآن بعد أن فهمت مخاطر النظام الغذائي الكيتون ، سنذكر بعض الفوائد المحتملة لاتباع نظام الكيتو بالتشاور مع متخصص في المجالات التالية:

• أظهرت دراسة أهمية نظام كيتو الغذائي لصحة الجهاز العصبي ، وبالتالي تقوية الدماغ وحماية الخلايا العصبية ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
• أشارت دراسة أخرى إلى أهمية النظام الغذائي الكيتون كعلاج مكمل للعلاج الكيميائي للسرطان أو العلاج الإشعاعي. لأنه يسبب إجهاد مؤكسد للخلايا السرطانية أكثر من الخلايا الطبيعية في الجسم.
• وجدت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الكيتون لديه القدرة على تقليل أعراض حب الشباب عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات المعالجة والمكررة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤثر سلبًا على الجلد.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مساوئ النظام الغذائي الكيتون

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️