مكسرات المكاديميا مفيدة للصحة
مكسرات المكاديميا مفيدة للصحة
يعرض لكم موقع ArabWriters مكسرات المكاديميا مفيدة للصحة
تعتبر مكسرات المكاديميا مصدرًا غنيًا للبروتينات والدهون المفيدة والسعرات الحرارية ، ولكن مثل المكسرات الأخرى ، نظرًا لقيمتها الغذائية الفريدة ، فهي تتمتع بخصائص صحية جيدة.
فيما يلي فوائد مكسرات المكاديميا:
فوائد مكسرات المكاديميا
بالإضافة إلى البروتين والدهون المفيدة ومضادات الأكسدة ، تعد مكسرات المكاديميا أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين أ وفيتامين ب والحديد وحمض الفوليك.
1. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تعد مكسرات المكاديميا مصدرًا للدهون المفيدة والألياف ومضادات الأكسدة ومجموعة من المعادن ، وهي مهمة جدًا لحماية القلب وعمله الطبيعي.
الدهون التي تحتويها هي الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم ، وتساعد على تنظيف الشرايين ومنع التصلب وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
2. يقمع الشهية ويعزز فقدان الوزن
يمكن أن يساعد تناول المكاديميا كوجبة صغيرة خلال اليوم في زيادة الشعور بالشبع ، وذلك بفضل البروتين ومحتوى الدهون المفيد ، مما يساعد على قمع الشهية ومحاربة الجوع.
تحتوي مكسرات المكاديميا أيضًا على حمض دهني يسمى حمض البالميتوليك ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم وتقليل تخزين الدهون.
3. مضاد للسرطان
نظرًا لأن مكسرات المكاديميا تحتوي على مضادات أكسدة قوية ، فقد وجد أنها تلعب دورًا فعالاً في محاربة الجذور الحرة في الجسم ، ومنع الأكسدة وإتلاف الخلايا والأحماض النووية التي قد تسبب السرطان.
أشهر مضادات الأكسدة في مكسرات المكاديميا هي مركبات الفلافونويد ، التي يمكنها محاربة تلف الخلايا والفيروسات وأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان العنق وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة.
4. تعزيز جمالك
مكسرات المكاديميا مفيدة جدًا لصحة الجلد والشعر لاحتوائها على البروتين والأحماض الدهنية المهمة مثل حمض البالميتوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
تعمل كل هذه المكونات معًا لتعزيز صحة وتغذية الشعر والجلد ، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا وأقوى.
يمكن لحمض البالميتوليك أيضًا منع جفاف الأنسجة ، وتعزيز التئام الجلد وتجديده ، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة.
5. عظام وأسنان قوية
تحتوي مكسرات المكاديميا على كميات كبيرة من الفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان لأنها تدخل في تركيبها.
بالإضافة إلى أنها مصدر للكالسيوم ، وهو أهم معدن في تكوين العظام والأسنان.
6. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
مكسرات المكاديميا غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وتلعب هذه الألياف بالتأكيد دورًا مهمًا في تعزيز الهضم الصحي وتعزيز الهضم ومنع الإمساك.
بالإضافة إلى إزالة السموم والفضلات من الجسم ، فهو يساعد أيضًا على زيادة الشعور بالشبع والشبع ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
7. تحسين صحة وسلامة الأعصاب والذاكرة
مكسرات المكاديميا هي مصدر لمجموعة من العناصر المهمة التي تحافظ على صحة وسلامة ووظيفة الجهاز العصبي ، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 1 والنحاس ، وهي مهمة لنقل الأعصاب وانتقالها في الجسم ووظيفة الأعصاب والذاكرة الحفظ.
8. مكافحة العدوى
بالمقارنة مع المكسرات الأخرى ، تحتوي مكسرات المكاديميا على كمية صغيرة من أوميغا 6 ، وهو نوع من الأحماض الدهنية. إذا تم تناولها بكميات كبيرة دون استهلاك كميات كبيرة من أوميغا 3 ، فإنها بدورها ستزيد من خطر الإصابة بسلسلة من الأمراض المزمنة. الأمراض المرتبطة بالالتهابات مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.
لذلك ، فإن تناول مكسرات المكاديميا سيكون له تأثير إيجابي على صحتنا ، لأنه يحتوي على نسبة أعلى من أوميغا 3 مقارنة بالأوميغا 6 ، لذلك يمكنه مكافحة العدوى.
احتياطات المكاديميا
باختصار ، على الرغم من الفوائد العديدة لمكسرات المكاديميا ، تجدر الإشارة إلى أن كل 30 جرامًا من مكسرات المكاديميا تحتوي على 200 سعر حراري ، لذلك يجب الانتباه إلى تناولك اليومي ، خاصة لمن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا مكسرات المكاديميا مفيدة للصحة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️