من يحتاج إلى مزيد من النوم؟ رجل ام امرأة؟ !
من يحتاج إلى مزيد من النوم؟ رجل ام امرأة؟ !
يعرض لكم موقع ArabWriters من يحتاج إلى مزيد من النوم؟ رجل ام امرأة؟ !
لقد شاهدت مقطع فيديو على صفحة والدي على Facebook حيث توصل إلى فكرة مبسطة يبعث على السخرية حول دراسة حديثة لساعات النوم المناسبة للرجال والنساء.
اقرأ أيضًا: 8 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم
ووجدت الدراسة أن النساء ينامن في الواقع أقل من الرجال ، لكنهن بحاجة إلى ما يتراوح بين ثلث إلى نصف ساعة من النوم كل يوم أكثر من الرجال.
3 أسباب علمية
Related Posts
كما تؤكد الدراسة أن هناك أسبابًا علمية مؤكدة لذلك
- عقول النساء أكثر كفاءة من عقول الرجال ، خاصة في التفاصيل
- تقوم النساء بمهام متعددة في يوم واحد ، مما يستنزف قدرتهن العقلية بين العمل والدراسة والأسرة والأطفال ، إلخ.
- لا تنام المرأة بهذا القدر من العمق ، خاصةً إذا كانت أماً لطفل أو طفل دون سن الرابعة ، لأنها غالبًا ما تفحصهما طوال الليل.
كيف تحصل المرأة على وقت نوم إضافي؟
- خذ قيلولة لمدة ساعة كل يوم قدر الإمكان ، حتى لو لم تكن نائمًا تمامًا.
- اجعل زوجك يعتني بالأطفال من أجلك لمدة نصف ساعة في الليل حتى تتمكن من الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، أو نصف ساعة في الصباح عندما تستيقظ بعد نصف ساعة
- الحصول على 3 أو 4 أيام إضافية من النوم سيجعلك تشعر براحة أكبر ، حتى لو لم يكن كل يوم من أيام الأسبوع.
- اكتب مهامك الأسبوعية واليومية بشكل منهجي ، فهذا يقلل من استنزافك الذهني والمشتتات
- ساعد نفسك على الاسترخاء قبل النوم للحصول على نوم أفضل ، مثل الاستحمام بماء دافئ وبعض العطور الحساسة مثل زيت اللافندر وزيوت الورد
- لا تفكر كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تفكر كثيرًا ، تعتاد على التفكير والجدولة في الصباح ، حتى تتجنب القلق والأرق.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من المشاعر السلبية قبل النوم
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا من يحتاج إلى مزيد من النوم؟ رجل ام امرأة؟ !
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️