نسبة الإستروجين الطبيعية |

نسبة الإستروجين الطبيعية |

يعرض لكم موقع ArabWriters نسبة الإستروجين الطبيعية |

يُعرف الإستروجين بأنه هرمون جنسي لأنه يرتبط أكثر بالنساء ، خاصة أثناء الحيض والحمل ، لكن الإستروجين لا يقتصر على النساء ، فكل من الرجال والأطفال لديهم مستويات هرمون الاستروجين ويمكنهم زيادتها بالوسائل الطبيعية.

مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية عند النساء

تتقلب مستويات الإستروجين بشكل كبير خلال نفس الشهر ، وإذا كانت دوراتك الشهرية منتظمة ، فإن مستويات الإستروجين الطبيعية تكون كما يلي:

• خلال المرحلة الأولى من الدورة الشهرية: 20 – 150 حصة للجرام.
• فترة منتصف الحيض: 40 – 350 حصة للجرام.
• خلال المراحل الأخيرة من الدورة الشهرية: 30 – 450 حصة للجرام.

أي امرأة دون سن 15 عامًا أو مرت بانقطاع الطمث لديها مستويات هرمون الاستروجين أقل من المعتاد ، ويمكن أن تختلف مستويات هرمون الاستروجين في بعض الأحيان من دورة إلى أخرى وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

أهمية مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية

على الرغم من وجود الإستروجين في الجسم بنسب أقل من الهرمونات الأخرى ، إلا أن نسبته الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك ، كما هو موضح أدناه:

1. وهي مسؤولة في المقام الأول عن التطور الجنسي للمراهقات.
2. يتحكم في نمو بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية والحمل المبكر.
3. يمكن أن يسبب تغيرات في الثدي لدى المراهقات والنساء الحوامل.
4. يشارك في تقوية العظام وتحقيق التوازن بين مستويات الكوليسترول في الجسم.
5. يتحكم في الشهية والوزن وسكر الدم وحساسية الأنسولين.

أعراض انخفاض هرمون الاستروجين

غالبية النساء المعرضات لنقص هرمون الاستروجين هن من النساء اللواتي يدخلن سن اليأس وانقطاع الطمث ، ولكن في أي وقت آخر يمكن أن تصاب النساء بنقص هرمون الاستروجين ، ومن أهم أعراض نقص الهرمون:

1. ألم أثناء الجماع بسبب جفاف المهبل.
2. زيادة التهابات المسالك البولية.
3. الحيض غير المنتظم.
4. تقلبات مزاجية حادة.
5. أثداء حساسة.
6. الصداع والصداع النصفي.
7. الحزن والاكتئاب.
8. صعوبة في التركيز
9. التعب الشديد.
10. آلام العظام ، فوجود هرمون الاستروجين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د والمعادن الأخرى.

بدون علاج لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة ، مثل العقم.

أين هو هرمون الاستروجين في الأدوية العشبية؟

يمكن التغلب على نقص هرمون الاستروجين في الجسم عن طريق تناول بعض الحبوب التكميلية التي تعتمد مكوناتها على القليل من الأعشاب ، من أهمها:

• كوهوش السوداء: وهو دواء عشبي أمريكي يحفز مستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم.
• تشاستيبيري: وهو عشب تقليدي وقديم تستخدمه النساء أثناء الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) وقد ثبت أنه يزيد من هرمون الاستروجين.
• زيت زهرة الربيع المسائية: إنه عشب تقليدي يحتوي على مستويات عالية من أوميغا 6 ، مما يجعله محفزًا رائعًا للإستروجين.
• معطف أحمر: هو مكمل عشبي يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية التي لها تأثير على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.

لكن على أي حال ، يجب ألا تتناول أي حبوب أو مكملات تحتوي على أعشاب أو أي مادة أخرى دون استشارة طبيبك أولاً.

الفواكه التي تزيد من هرمون الاستروجين

تحتوي بعض الفواكه والأطعمة الأخرى على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، ومن أهم الثمار لزيادة هرمون الاستروجين:

• فاكهة مجففة، مثل: المشمش والخوخ والزبيب.
• خوخ؛
• توت و فراولة.

مع الأطعمة الأخرى مثل:

• بذور الكتان.
• السمسم.
• الصويا.
• ثوم.
• نخالة القمح.

طرق طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين

في كثير من الحالات التي تكون فيها مستويات هرمون الاستروجين منخفضة ، لديهم أيضًا مستويات منخفضة من البروجسترون ، وهو أكثر شيوعًا أثناء انقطاع الطمث ، عندما تنخفض الهرمونات الأنثوية بشكل كبير ، وأهم النصائح لزيادة مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي هي:

1. اتبع نظامًا غذائيًا ونمط حياة صحيين ، بما في ذلك الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام.
2. حافظ على جدول نوم منتظم ومتسق ، وساعات كافية.
3. حرر أعصابك وحياتك من التوتر والقلق المستمر.
4. حافظي على حياتك الجنسية سعيدة مع زوجك.

يمكن أن تتغير مستويات هرمون الاستروجين الطبيعي لدى المرأة بسبب العديد من العوامل ، بما في ذلك الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث ، ولكن إذا تغيرت المستويات الطبيعية خلال الأوقات العادية ، يجب استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الناجمة عن الاضطرابات الهرمونية في جسمك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نسبة الإستروجين الطبيعية |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️