نصائح لتجنب نقص الحليب لدى الأمهات المرضعات أثناء الصيام
نصائح لتجنب نقص الحليب لدى الأمهات المرضعات أثناء الصيام
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح لتجنب نقص الحليب لدى الأمهات المرضعات أثناء الصيام
مع اقتراب شهر رمضان ، تختلط الأمهات المرضعات حول الصيام أم لا ، وتنقسم الأمهات بين مؤيدين ومعارضين ، ولكن بناءً على لياقتك وقدراتك البدنية ، فأنت المؤكدة الوحيدة بشأن تحمل الرضاعة الطبيعية للصيام والعطش. تختلف الرضاعة من أم إلى أخرى ، وفيما يتعلق بتأثيرها على طفلك ، فإن معظم الدراسات تثبت أن الصيام اليومي لا يؤثر على محتوى الحليب ، ولكن تكرار الصيام لفترات طويلة من الزمن ، لا يعوض في النظام الغذائي بعد الإفطار ، فقد يقلل من المحتوى الغذائي للحليب.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجنب نقص الحليب أو قيمته الغذائية:
1- قم بشراء ما تحتاجه قبل الصيام لتوفير طاقتك.
2- الحفاظ على نظام غذائي سليم أثناء الرضاعة الطبيعية بعد الإفطار لتعويض فقدان المغذيات من “الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم”. يجب الحرص على تعويض ذلك من خلال وجبات متوازنة خلال عيد الفطر.
3- شرب الكثير من الماء طوال فترة الإفطار ، حيث أن الرضاعة الطبيعية عادة ما تسبب العطش ، لذلك من الضروري تعويض ذلك قدر الإمكان ، وخاصة في فصل الصيف ، لتجنب الجفاف.
اقرأ أيضًا: الرضاعة في رمضان .. الرضاعة السريعة والآمنة
4- تجنب الأعمال المنزلية الشاقة أثناء الصيام ، حتى لا تستهلك القوة الجسدية ، وحاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء النهار.
5- تابعي طفلك باستمرار للتأكد من حصوله على ما يكفي من الحليب. هل يبكي كثيرًا؟ هل فقد الكثير من وزنه؟
6- احرص على تناول وجبة سحور متوازنة لتمنحك الطاقة أثناء النهار وتوفر القيمة الغذائية للحليب.
7- إذا شعرت بالعطش الشديد ، والدوخة ، والإرهاق ، وجفاف شديد في الفم والعينين ، وصداع أثناء الصيام ، وعند الإفطار بالماء ، أضيفي السكر والملح ، والراحة. إذا لم تتحسن حالتك ، يجب أن ترى طبيبك.
أخيرًا يا أمي العزيزة ، تذكري أن لديك تصريحًا بالإفطار حتى تتجنب المشاكل بجسمك وصحة أطفالك ، فلا ترهق نفسك إذا لم تستطع تحمل مصاعب الصيام.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح لتجنب نقص الحليب لدى الأمهات المرضعات أثناء الصيام
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️