نصيحة ضد تسرب المسالك البولية ،

1) ضد تسرب البول: محاربة الإمساك

من المعروف أن الإمساك يصنعه تسرب البولوالبراز يضغط على المثانة. للحد من خطر الإصابة بالإمساك ، من الضروري تناول الكثير من الفاكهة والخضروات في كل وجبة ، وكذلك الحبوب ، ويفضل أن تكون كاملة.

2) ضد التسربات البولية: كوني نشطة!

يساعد النشاط البدني على تقوية جميع العضلات ، بما في ذلك عضلات قاع الحوض ، طالما أنك تتجنب الأنشطة التي تتطلب القفز (الركض ، خطوة ، إلخ). بعد الولادة وبمجرد بدء سلس البول ، يوصى أيضًا بأداء تمارين محددة لتقوية قاع الحوض (تمارين كيجل).

3) محاربة الوزن الزائد

تضع زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا ومستمرًا على المثانة وعضلات قاع الحوض ، مما يؤدي في النهاية إلى إضعافها.

4) الإقلاع عن التدخين نهائياً

يعرضك التعرض للدخان لخطر الإصابة بالسعال المزمن ، مما قد يؤدي إلى الإصابة به سلس البول أو تفاقم سلس البول الموجود.

5) ضد التسرب البولي: منع التهابات المسالك البولية

يمكن أن تؤدي التهابات المسالك البولية إلى مضاعفات ، مثل التهاب المثانة ، وبالتالي الرغبة الشديدة الملحة والمتكررة. يوصى بعلاجات عصير التوت البري في الوقاية ، هذا التوت الأحمر الصغير له خصائص مضادة للبكتيريا.

6) اشرب كثيرا.

الماء بالطبع وبانتظام شديد طوال اليوم ماعدا في المساء حيث يفضل التقليل من تناول المشروبات. ملحوظة: تجنب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وعصائر الحمضيات ، فهذه المشروبات تهيج المثانة.

7) احترس من الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية أو تزداد سوءًا سلس البول : الأدوية الخافضة للضغط ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول ، الحبوب المنومة ، مرخيات العضلات ، إلخ. ناقش هذا الأمر مع طبيبك ، فقد يعرض عليك في بعض الحالات بديلاً.