هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
“مبروك على حملك” هي عبارة في أذهان الجميع مرتبطة بالراحة في الفراش ، وتجنب التمارين والجهد ، وربما تجنب العلاقة الحميمة بين الأزواج ، وربما لعبت الدراما والأفلام دورًا مهمًا في ترسيخ هذه التصرفات بناءً على معتقدات كثير من الناس ، هل تمرض المرأة الحامل حقًا وتحتاج إلى إيقاف حياتها اليومية؟ هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
الحمل ليس مرضًا ، ولكنه حالة طبيعية تمر بها المرأة ، وهي تشمل العديد والعديد من التغييرات الفسيولوجية التي يكون جسم المرأة جاهزًا لها تمامًا. لا يسبب الحمل أي مضاعفات على صحة الأم ، ومن الطبيعي أن تمارس المرأة الحامل كالمعتاد في حياتها اليومية ، سواء في المنزل أو في الأنشطة الخارجية.
الأنشطة العادية أثناء الحمل
يمكن للمرأة الحامل أداء معظم الأنشطة والحركات اليومية ، بما في ذلك:
- انهض وقم بتنفيذ الأعمال المنزلية ، مثل مهام المطبخ.
- أسفل الدرج.
- مارسي أنشطتك البدنية المعتادة أثناء الحمل ، مثل المشي والسباحة ، ولكن من الأفضل تجنب القفز والضغط.
- رفع الأوزان الخفيفة.
- انحنى لالتقاط الأشياء على الأرض.
الحركات المفاجئة للحوامل
لا تختلف الحركات المفاجئة عن الحركات الأخرى للمرأة الحامل ، طالما أن الحركة لا تنطوي على القفز أو السقوط من ارتفاع أو درج ، أو حمل وزن أو الضغط المباشر على بطن المرأة الحامل. يجب أن تكون أكثر حذرا أثناء التمرين من أجل توفير الحماية الكافية لنفسها أثناء حركتها.
هل الانحناء يؤثر على الجنين؟
عادة لا يكون لانحناء الأم أي أثر سلبي على الجنين ، كما هو الحال عند أداء حركات الصلاة ، لكن الأفضل للأم ألا تتخذ وضعية الانحناء إلى الأمام عند الجلوس ، لأن هذا الوضع سيؤثر على بطن الأم ورحمها. يسبب إجهادًا فوريًا ، خاصة أثناء الفترات الطويلة ، مثل العمل في المكتب أو مشاهدة التلفزيون ، وقد يتعارض هذا الوضع مع تدفق الدم الطبيعي للجنين.
اقرأ أيضًا: للنساء الحوامل .. 4 أوضاع جلوس خاطئة يجب تجنبها
متى تكون ممارسة الرياضة خطرة على المرأة الحامل؟
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة خطرة على النساء الحوامل عندما:
- إذا كانت الأم الحامل تعاني من تهديد بالإجهاض ، فيجب على الأم الحامل الالتزام بالراحة الكاملة في الفراش وتجنب الأنشطة تمامًا.
- إذا تكررت الأم الإجهاض في الأشهر القليلة الأولى.
- إذا كانت الأم تعاني من مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب.
- إذا حدث الحمل عن طريق الإخصاب في المختبر أو الإخصاب في المختبر ، فإنه يعتبر حملًا.
- إذا تم تشخيص المشيمة بعدم كفاية العمل أو المشاكل.
- إذا كانت الأم مصابة بنزلة برد أو أنفلونزا.
في كل هذه الحالات ، يجب على الأم الإصرار على الراحة في الفراش ، أو على الأقل تجنب الأنشطة التي تسبب الإجهاد ، أو الأنشطة التي يمكن استثناؤها.
أمي العزيزة ، قول جدتنا “التمرين نعمة” صحيح تمامًا ، والحمل ليس استثناءً في الظروف العادية.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل التمارين الثقيلة ضارة للحامل؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️