هل التمر يجعلك سمينا؟هذا هو الجواب
هل التمر يجعلك سمينا؟هذا هو الجواب
يعرض لكم موقع ArabWriters هل التمر يجعلك سمينا؟هذا هو الجواب
التمر مليء بالمفاجآت ، وإلى جانب كونه لذيذًا ، هناك العديد من الفوائد حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات التي تعزز جهاز المناعة وتحسن صحة القلب.
ولكن قد تكون هناك أسئلة كثير من الناس ، هل سيزداد وزن العناب؟ ها هي الإجابة:
هل التمر يجعلك سمينا؟
توجد أنواع عديدة من التمور ، ومعظمها يحتوي على ما يعادل 75٪ من الكربوهيدرات ، وهي خالية من الكوليسترول وغنية بالفيتامينات.
حبة عناب واحدة تعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام ، وحوالي 282 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر ، مما يعكس المحتوى العالي من السعرات الحرارية في التمر.
ولكن إذا كان سؤالك هو هل التمر يجعلك بدينة؟ إذا استهلكت بكميات زائدة ، فإن الإجابة هي نعم ، ولكن باعتدال في حدود المقدار المسموح به ، فإن الإجابة على سؤالك هي لا. هل سيزداد وزن العناب؟
على العكس من ذلك فالتمر بالرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية لها فوائد صحية عديدة ، وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن فستكون التمر من أهم مكونات نظامك الغذائي بشرط ألا يتجاوز عدد التمور 4 إلى 6 حبات يوميا.
يمكن أن تصبح التمر إدمانًا سريعًا بسبب حلاوتها اللذيذة ، لذا كن حذرًا لأن هذا الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة.
هل التمر يساعد في إنقاص الوزن؟
فهل بعد معرفة إجابة السؤال هل سيزداد وزن التمر؟ هل تعتقد أن المواعدة تساعدك على إنقاص الوزن؟
قد تساعد التواريخ هنا ، لأنها توفر الفوائد التالية:
- التمر فاكهة غنية بالكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف ، لذا فهي ستوفر بعضًا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، والألياف الموجودة فيها ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- التمر غني بالبروتين ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، مما يؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، يجب تحديد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم ، ويعتمد تحديد السعرات الحرارية على الصحة العامة والعمر والوزن ، وبعد تحديد السعرات الحرارية المطلوبة ، يمكن تحديد عدد التمر التي يمكن تناولها في اليوم.
طريقة رائعة لتناول التمر بطرق مختلفة
يظن البعض أن تناول التمر يقتصر على أكله كما هو ، فهل هناك طريقة أخرى لتناوله؟
نعم ، هناك طرق أخرى مثل: عصير التمر ، نقع التمر بالحليب. يمكنك أيضًا صنع شوكولاتة التمر. سنرشدك إلى كيفية صنع شوكولاتة التمر بخطوات بسيطة:
1. المكونات
تحضير المواد التالية:
- كوب ونصف تمر.
- 4 ملاعق كبيرة كاكاو.
- 1 كوب مكسرات.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- ملعقة من بذور الشيا
2. طريقة التحضير:
تحضير شوكولاتة التمر كالتالي:
- تُمزج جميع المكونات مع الخلاط وتوضع الخليط في قالب ثلج.
- يحب أكل مكعب أو مكعبين خلال النهار.
معلومات تهمك
يجب أن تعلم أن الحلوى اللذيذة مثل كعكة الشوكولاتة وفطيرة التفاح تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في التمر ولها قيمة غذائية أقل بكثير.
لذلك يمكننا أن نستنتج أنه إذا كان السؤال هو ، هل ستصبح التمر سمينًا؟ على الرغم من أن العناب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه إذا تم تناوله باعتدال ، فإنه سيزيد من القيمة الغذائية للنظام الغذائي دون التسبب في السمنة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل التمر يجعلك سمينا؟هذا هو الجواب
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️