هل الجوع يزيد التوتر؟أهم المعلومات
هل الجوع يزيد التوتر؟أهم المعلومات
يعرض لكم موقع ArabWriters هل الجوع يزيد التوتر؟أهم المعلومات
ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية شائعة يزداد فيها ضغط الدم على جدران الشرايين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب ، ويعتمد ضغط الدم على كمية الدم التي يضخها القلب وكمية المقاومة لتدفق الدم الشرياني.
لكن هل الجوع يزيد من التوتر؟
هل الجوع يزيد التوتر؟
من أكثر الأسئلة شيوعًا ، هل الجوع يرفع ضغط الدم؟ استمر في قراءة المقالة لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع:
يمكن أن يعرض الجوع الجسم لسوء التغذية والضغط ونقص البوتاسيوم وفيتامين د ، ويمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة ضغط الدم ، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Clinical Practice in Nephrology أن ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية مرتفع ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تعافى من سوء التغذية بعد ست سنوات.
أخذت الدراسة عينة من 172 طفلاً فقيرًا فوق سن الثانية وقسمت العينة إلى ثلاث مجموعات ، بما في ذلك 91 طفلًا يعانون من سوء التغذية ، و 20 طفلًا يعانون من سوء التغذية تعافوا ، و 61 طفلًا يعانون من سوء التغذية.
تم تسجيل قراءات ضغط الدم في مجموعة الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية ومقارنتها مع مجموعة الأطفال الذين لم يعانون من سوء التغذية بعد الشفاء ووجدوا أن كلا المجموعتين كانت قراءات ضغط الدم أعلى بمقدار 29 مم / زئبق من قراءات ضغط الدم. دماء الأطفال الأصحاء ، مما يدعم اعتقاد البعض أن الجوع يزيد من التوتر.
تحتاج الكلى أيضًا إلى موازنة الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح ، فقد تصاب بارتفاع ضغط الدم إذا لم تأكل ما يكفي من الفاكهة أو الخضار أو الفاصوليا أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الأسماك.
نصائح النظام الغذائي لتنظيم ضغط الدم
هل يزيد الجوع من التوتر بعد أن نجيب على هذا السؤال؟ وتجدر الإشارة الآن إلى بعض الاقتراحات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم ، وهذه الاقتراحات هي كالتالي:
- تناول المزيد من الأسماك والمكسرات والبقوليات.
- حاول حرق السعرات الحرارية اليومية عن طريق ممارسة الرياضة.
- تأكد من تناول الخضار والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية أو المالحة.
- اختر الخبز والمعكرونة والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلًا من الدقيق الأبيض.
- تناول الفاكهة بدلًا من العصير.
- استخدم الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والكانولا وفول الصويا والفول السوداني وزيوت الذرة بدلًا من الزبدة أو جوز الهند أو زيت نواة النخيل.
- اعتمد على الأطعمة الطازجة أو المجمدة بدلاً من الأطعمة المعلبة والمعالجة.
- اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم كلما أمكن ذلك ، واستخدم الأعشاب والتوابل والخل والتوابل الأخرى منخفضة الصوديوم بدلاً من الملح.
- إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن دون أن تتضور جوعًا ، فقلل من السعرات الحرارية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل الجوع يزيد التوتر؟أهم المعلومات
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️