هل الذرة تجعلك سمينا؟اكتشف الجواب

هل الذرة تجعلك سمينا؟اكتشف الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters هل الذرة تجعلك سمينا؟اكتشف الجواب

تشتهر الذرة ، وهي من الخضروات النشوية ، باحتوائها على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات. أدناه ، سنجيب على سؤال لك ، هل سيزيد الذرة الوزن؟

هل الذرة تجعلك سمينا؟

تحتوي حبة الذرة الواحدة على حوالي 100 سعرة حرارية ، وهي نفس كمية التفاح ، وحوالي 3 جرامات من الألياف لكل حصة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للمساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الإفراط في تناول الطعام. زيادة الوزن.

تحتوي الذرة أيضًا على نشا مقاوم ، وهو كربوهيدرات بطيئة الهضم ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للمساعدة في إدارة الوزن.

لذا ، في إجابة السؤال: سوف يزداد وزن الذرة ، لن يحدث ذلك ، إنها مجرد خرافة. ومع ذلك ، إذا تم تناول الذرة مع إضافات أخرى ، مثل الزبدة ، أو بكميات كبيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، وليس بسبب الذرة نفسها.

القيمة الغذائية للذرة

توفر الذرة العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة ، فهي غذاء غني بالألياف ، وتلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان والزهايمر.

يوضح الجدول أدناه أهم العناصر الغذائية ونسبها لكل 100 جرام من الذرة:

العناصر الغذائية	القيمة لكل 100 جرام
حيوية	56 كالوري
الكربوهيدرات	12.8 جرام
بروتين	0.8 جرام
سمين	صفر
الأساسية	0.8 جرام
الكالسيوم	3 مجم
صوديوم	240 مجم
السكر	6.4 جرام
البوتاسيوم	68 مجم

فوائد الذرة

الذرة غذاء طبيعي خالٍ من الغلوتين ، وهي من البدائل الجيدة للقمح لمن لديهم حساسية من الغلوتين. للذرة العديد من الفوائد الصحية الهامة والتي سنذكرها أدناه:

1. المساهمة في الوقاية من الأمراض المزمنة

تناول الذرة باعتدال وفقًا لاحتياجات الناس ومستويات النشاط البدني قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والسرطان.

2. يحتوي على عناصر غذائية مهمة

كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر الذرة غذاء غني بالعناصر الغذائية لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، مثل البوتاسيوم الذي يدعم ضغط الدم الصحي ، ويدعم وظائف القلب ، ويمنع تقلصات العضلات ، ويساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) مقارنة بالحبوب الأخرى حيث أنه أكثر وفرة بعشرة أضعاف ولفيتامين (أ) العديد من الفوائد الصحية مثل: منع التدهور المعرفي ودعم الجهاز المناعي والأغشية المخاطية في شكل الجهاز التنفسي وما إلى ذلك.

3. يحتوي على مضادات الأكسدة الواقية

تحتوي بعض أنواع الذرة على مضادات الأكسدة ، وخاصة الكاروتينات ، والتي توجد أيضًا في العديد من الخضروات والفواكه ، بما في ذلك الخضار الورقية الداكنة والبطاطا الحلوة.

تعمل مضادات الأكسدة عن طريق منع آثار الجذور الحرة التي تلعب دورًا في تكوين الأورام وغيرها من الأضرار التي تلحق بالجسم.

4. مصدر عالي البروتين

مقارنة بالخضروات الأخرى ، الذرة غنية بالبروتين ، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للنباتيين كبديل للحوم أو البروتين.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل الذرة تجعلك سمينا؟اكتشف الجواب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️