هل المشي في الشهر السابع مضر للحامل؟
هل المشي في الشهر السابع مضر للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل المشي في الشهر السابع مضر للحامل؟
بمجرد أن تصبحي حاملاً في الشهر السابع ، سيتردد صدى العديد من الأسئلة في ذهنك ، ومن أبرزها خلال هذه الفترة: هل المشي في الشهر السابع من الحمل ضار بالمرأة الحامل؟ ما هي محرمات المشي على الحامل؟ ما فائدته؟ في هذه المقالة ، سنجيب على هذه الأسئلة معًا ونقدم لك المزيد من المعلومات حول هذه المرحلة.
اقرئي أيضًا: أعراض الحمل في الشهر السابع
هل المشي في الشهر السابع مضر للحامل؟
يمكن للمرأة أن تمشي طوال فترة الحمل ولكن بشروط معينة وبعد استشارة الطبيب لا يمنع المشي إلا في ظروف خاصة نذكرها لاحقاً.
يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة عند المشي للأسباب التالية:
- يتطلب أكسجين وطاقة أكثر من المعتاد.
- بسبب هرمون ريلاكسين ، تسترخي الأربطة التي تدعم المفاصل ، مما يزيد من فرصة الإصابة والإصابة.
- يمكن للتغيرات في وزن الجسم أثناء الحمل أن تحول مركز الثقل وتضع أحمالًا إضافية على مفاصل وعضلات الحوض والظهر ، مما يزيد من فرصة فقدان التوازن والسقوط.
يُنصح النساء الحوامل في شهرهن السابع بممارسة المشي الآمن بمعدل ضربات قلب أقل من 140 نبضة في الدقيقة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، وممارسة التمارين الخفيفة التي لا تشمل الاستلقاء. مرة أخرى مثل السباحة أو اليوجا ، وبعض الأشياء التي يجب القيام بها وعدم القيام بها مثل:
- اختر المشي على الأسطح الملساء وتجنب الحفر والعقبات والأحجار البارزة لتجنب فقدان توازنك وارتداء أحذية رياضية داعمة وملابس فضفاضة ومريحة.
- المشي التدريجي ، يبدأ بعشر دقائق إذا لم تكن المرأة الحامل تمارس الرياضة قبل الحمل وتزداد بمرور الوقت حتى تصل إلى 30 دقيقة ، قم بالإحماء قبل المشي.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم ، واستهلك السعرات الحرارية التي تحتاجها ، وافصل بين الأكل والمشي لمدة ساعة على الأقل.
- استمر في الترطيب والشرب قبل وأثناء وبعد المشي.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة أو المشي في الرطوبة العالية لتجنب ضربة الشمس.
- لا تدفع نفسك إلى نقطة التوتر. وجود مشكلة في التحدث أثناء المشي يعني أنك تمارس ضغطًا شديدًا على نفسك.
- توقف عن المشي فورًا واستشر طبيبك إذا شعرت:
- ألم ، خاصة في البطن أو الصدر أو الحوض.
- تقلصات وتشنجات عضلية.
- الإرهاق أو الصداع أو فقدان التوازن أو الإغماء.
- البرد؛
- نزيف مهبلي أو سائل من المهبل ، أو تسرب منتظم.
- سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- انتفاخ مفاجئ في القدمين أو الكاحلين أو اليدين أو الوجه.
- ضيق في التنفس أو أسرع من التنفس المعتاد.
- تقلصات الرحم المستمرة ، حتى بعد 30 دقيقة من التوقف.
- صعوبة المشي
- تقل حركة الجنين أو تتوقف.
اقرأ أيضًا: حركات الجنين كل شهر
ممنوع المشي على المرأة الحامل
في بعض الحالات يُحظر على المرأة الحامل المشي وتحتاج إلى راحة كاملة ، مثل:
- نزيف مهبلي أثناء الحمل ، سواء كان نزيفًا مهبليًا أو نزيفًا حادًا.
- المشيمة المنزاحة أو المشيمة المنزاحة.
- لديك تاريخ من الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- ضعف عضلات الرقبة.
- تصاب النساء الحوامل بأمراض القلب أو الرئة.
- ارتفاع ضغط الدم عند الأم وظهور أعراض تسمم الحمل.
فوائد المشي اثناء الحمل
هناك العديد من الفوائد للمشي أثناء الحمل ، فإذا كنت بصحة جيدة ولا يوجد ما يمنعك من الحركة ، وسمح لك طبيبك بالسير ، فالمشي كل يوم له الفوائد التالية:
- تقليل مخاطر زيادة الوزن وآلام الظهر.
- تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
- حافظ على جسمك قويًا ومرنًا.
- يهيئ عضلات الجسم للولادة ، ويسهل عملية الولادة ، ويجعلها طبيعية ، ويقلل من التدخل الطبي.
- تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- امنح جنينك بداية صحية.
- تقوية ودعم العضلات وزيادة قدرتها على التحمل.
- يحسن الهضم ، ويقلل من الانتفاخ والإمساك.
- تحسين المزاج والشعور بالإنجاز وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والتوتر.
- تحسين جودة النوم وتسهيل الدخول في نوم عميق.
- تقليل فرصة الولادة القيصرية والولادة المبكرة.
- تقصير فترة التعافي بعد الولادة ، وتسريع الشفاء ، والعودة إلى الحياة الطبيعية.
اقرأ أيضًا: طرق تعزيز الولادة الطبيعية
الآن وقد أجبنا على سؤالك حول ضرر المشي في يوليو على المرأة الحامل؟ وتعلمت معنا عن موانع وفوائد المشي للحوامل ، لذا ابذل قصارى جهدك بشأن ما نقوله واتصل بطبيبك بمجرد ظهور أي أعراض.
اقرئي المزيد من مقالات الحمل في .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل المشي في الشهر السابع مضر للحامل؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️