هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكاري؟
هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكاري؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكاري؟
هل تعتقدين أن الأطعمة الحارة والتوابل يمكن أن تسبب لك مشاكل أثناء الحمل؟ هل تقولين لا لأطعمة معينة لمجرد أنك غير متأكدة من نوع التوابل التي يجب تناولها وما الذي يجب تجنبه أثناء الحمل؟ في هذا المقال نفصل البهارات المفيدة للحامل ونجيب على سؤالك: هل من الآمن للمرأة الحامل تناول الكاري؟ نشاركك أيضًا بعض النصائح لشحذ شهية المرأة الحامل.
هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكاري؟
تعتبر التوابل من العناصر الأساسية في صنع العديد من الأطباق الشهية لأنها تضيف نكهة ولونًا ومذاقًا للطعام ، ولأن النظام الغذائي للمرأة الحامل مهم جدًا لها ولجنينها ، فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات فيما يتعلق بالمحتوى الغذائي للحامل امرأة. تأكل النساء الحوامل ، بما في ذلك التوابل أو البهارات ، لأنه على الرغم من أن التوابل مكون طبيعي ، إلا أنه ليست كل التوابل آمنة أثناء الحمل ، حيث قد يحتوي بعضها على مكونات قد تسبب الإجهاض أو تقلصات الرحم أو الولادة المبكرة.
يمكن للمرأة الحامل تناول الكاري باعتدال لأنه من التوابل الغنية بحمض الفوليك ، وخاصة الحوامل التي تحتاج إلى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك في اليوم.
توابل مفيدة للحوامل
فيما يلي أهم خمس بهارات (بهارات) يمكنك تناولها أثناء الحمل:
- الكركم: وهو مسكن للآلام ومفيد للبشرة. يحتوي على مادة تسمى الكركمين وهي مطهر طبيعي للسموم. يحمي الكبد من التلف الكيميائي وبعض الأدوية. الحد الآمن هو 8 جرام في اليوم.
- الزنجبيل: علاج فعال لغثيان الصباح وغثيان الصباح ، ويمكن للنساء المصابات بغثيان الصباح تناول جرام واحد من الزنجبيل يوميًا لمدة أربعة أيام للحصول على راحة فورية.
- الفلفل الأسود: مصدر غني بالكروم الذي تحتاجه المرأة الحامل. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الكروم إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب. الجرعة الموصى بها هي 30 ميكروغرام في اليوم.
- الهيل: يمكن استخدام شاي الهيل أو الهيل أثناء الحمل لأنه يعالج الغثيان وهو آمن للغاية.
- الكمون: يقلل الكمون من الالتهابات ويمنع الغازات أثناء الحمل.
نصائح حول المقبلات للحوامل
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية من حين لآخر أو قلة الشهية لبعض الأطعمة ، فلا داعي للقلق طالما أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية كل يوم ، ولكن إذا كنت تعاني من فقدان الشهية المستمر ، أو لا تهتم بالطعام ، أو تشعر بالجوع. لا توجد شهية للأكل ، فإليك بعض النصائح التي تجعل المرأة الحامل أكثر شهية:
- إن إعطاء الأولوية لبعض الأطعمة التي يمكنك وضعها في نظامك الغذائي وتناولها عندما تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي سيساعدك على ضمان تناول ما يكفي من العناصر الغذائية. للجنين العديد من الأطعمة التالية سهلة التحضير وخفيفة على معدتك:
- وجبات خفيفة غنية بالبروتين: البيض المسلوق ، الزبادي اليوناني ، الجبن ، البسكويت ، الدجاج وشرائح الديك الرومي.
- الخضار الغنية بالألياف: البطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء والجزر وسلطة السبانخ النيئة.
- الوجبات الخفيفة: التوت الطازج ودقيق الشوفان والفواكه المجففة ومنتجات الألبان الباردة مثل الجبن القريش.
- الحبوب الخفيفة / النشويات: كينوا ، أرز بني ، باستا ، بطاطس مخبوزة أو مهروسة.
- الحساء: حساء الدجاج.
- السائل: عصير صحي.
- إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بالغثيان أو القيء ، فتناول وجبات صغيرة ومتكررة وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية. قد يتطلب الغثيان الشديد والقيء علاجات مختلفة ، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية.
- إذا كنت تعاني من نقص غذائي مرتبط بفقدان الشهية ، فقد تحتاج إلى جرعات كبيرة من المكملات ، وأي مكملات يجب أن يصفها أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
أخيرًا ، حاولنا الإجابة على سؤالك ، “هل من الآمن للمرأة الحامل تناول الكاري؟” لقد قدمنا لك أيضًا بعض النصائح لفتح شهية المرأة الحامل ، ومع ذلك ، إذا كنت تفوت وجبات الطعام بانتظام أو تفقد شهيتك لأكثر من يوم عليك التحدث مع طبيبك.
لمزيد من المقالات حول تغذية الأم وصحتها ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكاري؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️