هل يزيد الحليب من الوزن أم يسبب فقدان الوزن؟
هل يزيد الحليب من الوزن أم يسبب فقدان الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يزيد الحليب من الوزن أم يسبب فقدان الوزن؟
الحليب ليس سوى سائل ينتجه ويفرزه ضروع الحيوانات الأليفة. إنه أحد المصادر الغذائية المهمة للإنسان. إما أنه يستخدم كسائل طازج أو معالجته في مجموعة متنوعة من منتجات الألبان ، مثل الزبدة. ولكن السؤال الآن هو هل يزيد وزن الحليب؟
هل يزيد الحليب من الوزن؟
من الأسئلة المهمة التي قد تطرح ما هو عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي نتناوله؟ كيف تؤثر على وزننا؟ واحدة من هذه المواد هي الحليب. هل يزيد الحليب من الوزن أم يساعد في إنقاص الوزن؟
قد يلعب شرب أكبر قدر ممكن من الحليب دورًا مهمًا في فقدان الوزن غير الضروري ، وفقًا لبعض الدراسات المنشورة على موقع المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
يشير بعض الباحثين أيضًا إلى أن منتجات الألبان بشكل عام قد تلعب دورًا غير معروف حتى الآن في كيفية مساعدتها في إنقاص الوزن ، لذلك تم إجراء العديد من الدراسات وتم وضع العديد من النظريات ، بما في ذلك استهلاك كميات كبيرة. قد يساعد الكالسيوم في إنقاص الوزن . تخلص من المزيد من الدهون من خلال البراز.
الاحتمال الآخر الذي أثير هو أن فيتامين (د) يلعب دورًا في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه كلما ارتفع مستوى فيتامين (د) في الدم ، زادت فرصة فقدان الوزن وفقدان الوزن ، ويكون الحليب هو السبب في ذلك. الأكثر أهمية. أغنى مصدر غذائي لهذه الفيتامينات.
فالجواب على السؤال هل يزيد الحليب من الوزن أم يساعد في إنقاص الوزن؟ حسب بعض الدراسات والدراسات المذكورة سابقاً ، هل يساعد في إنقاص الوزن.
فوائد الحليب لانقاص الوزن
بعد الإجابة على سؤال هل الحليب سيزيد الوزن ، أصبح من الضروري الآن ذكر دور الحليب وأهميته في المساعدة على إنقاص الوزن على النحو التالي:
- يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي يساعد في التمثيل الغذائي للدهون وحرقها.
- يمكن أن يقلل الحليب من الجوع لدى الفرد لأنه يحتوي على هرمون يساعد في محاربة الجوع لدى الفرد.
- الحليب غذاء غني بالبروتين ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ، فهو مهم لتعزيز التمثيل الغذائي وزيادة الشبع وتقليل دهون البطن.
- الحليب مشروب منخفض السعرات الحرارية.
- يساعد النظام الغذائي المدعم بالحليب على دمج المزيد من العادات الجيدة في النظام الغذائي اليومي للفرد حتى يفقد الوزن ببطء.
خسارة الوزن المتوقعة مع الحليب
يعتمد فقدان الوزن وفقدان الوزن عن طريق الحليب على مجموعة من العوامل ، بالإضافة إلى جميع الأدوية والعمر والجنس وبعض العوامل ، أهمها الوزن الحالي للفرد ، والالتزام بخطة التغذية وتاريخه الطبي مرتبطان أيضًا علم الوراثة.
من الممكن أن يفقد الشخص ما لا يقل عن 3-4 كجم في 4 أسابيع فقط ، ولكن يجب ملاحظة أن بعض الأشخاص قد يكتسبون بعض الوزن عندما يبدؤون في بناء العضلات الهزيلة.
ما هو افضل لبن لانقاص الوزن؟
أفضل أنواع الحليب الموصى به لإنقاص الوزن هو الحليب الخالي من الدسم ، لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكثير من الدهون ، لذلك فهو يعتبر من أنواع الحليب الآمن ، خاصة في مثل هذه الحالات.
أما بالنسبة للحليب كامل الدسم ، في حين أنه مفيد لإرضاء الأفراد وتغذيتهم ، إلا أنه غير آمن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة والسكري والسمنة وأمراض أخرى.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص نباتيون وقد لا يناسبون النوع السابق ، لذا فقد يلجأون إلى أنواع أخرى ، مثل: حليب اللوز وحليب الصويا.
مخاطر صحة الحليب
على الرغم من أن الحليب له العديد من الفوائد ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن ، مثل أي منتج غذائي آخر ، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية الضارة على صحة الفرد ، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ومن أبرز هذه المخاطر والآثار ما يلي:
- يحتوي الحليب على الدهون المشبعة ، لذا فإن شربه بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- قد يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب.
- يمكن أن يكون للإفراط في تناول البوتاسيوم والفوسفور بعض الآثار الصحية ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بأمراض ومشاكل في الكلى.
- يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الكالسيوم في الدم إلى الإمساك أو حصوات الكلى أو الفشل الكلوي في بعض الحالات الأخرى.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يزيد الحليب من الوزن أم يسبب فقدان الوزن؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️