فقر الدم هو نقص في الجسم لأعداد كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن توصيل الأكسجين إلى الأنسجة. قد يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء إلى تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ؛ مما يؤدي إلى اتساع الشرايين حول المنطقة ، مما يسبب الصداع.

وجدت دراسة نُشرت في عام 2019 وجود علاقة بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والصداع النصفي ، خاصة عند النساء.

أعراض فقر الدم

بعد تحديد الإجابة هل سيكون فقر الدم صداعًا؟ لنتعرف على أهم المعلومات حول فقر الدم ، بدءًا من أعراض فقر الدم.

يمكن أن تكون أعراض فقر الدم خفيفة بما يكفي لتذهب دون أن يلاحظها أحد ، لكنها تبدأ عندما تنخفض خلايا الدم. تختلف الأعراض حسب سبب فقر الدم ؛ قد تشمل الأعراض:

صداع الراس؛
الدوخة أو الدوار.
ضربات قلب سريعة أو غير طبيعية
ألم في المفاصل والعظام والبطن والصدر.
قد يعاني الأطفال والمراهقون من مشاكل في النمو.
ضيق في التنفس.
جلد شاحب أو أصفر
تشعر اليدين والقدمين بالبرودة.
الشعور بالتعب أو الخمول

أسباب فقر الدم

هناك أسباب عديدة لفقر الدم ، مصنفة حسب شكل فقر الدم. تسبب جميع أنواع فقر الدم انخفاضًا في عدد خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية ، إلا أن مستوياتها ترجع إلى أحد الأسباب التالية:

لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين.
يصنع الهيموجلوبين ، لكنه لا يعمل بشكل صحيح.
لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
يقوم الجسم بتفكيك خلايا الدم الحمراء بسرعة كبيرة.

الأطعمة المدعمة بالدم

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والتي يمكن استخدامها وإدراجها في وجبات الطعام اليومية لتقوية الدم ، وخاصة في حالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

1. الفواكه والخضروات

بينما تحتوي الخضار على الحديد ، تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على الأكسالات التي تمنع امتصاص الحديد. لذلك من الأفضل تنويع مصادر الحديد وتناول مصادر فيتامين سي مثل الليمون مع هذه الخضار لتحسين عملية الامتصاص.

فيما يلي بعض الأمثلة على الخضار والفواكه الغنية بالحديد:

سبانخ؛
الجرجير.
فاكهة حمضية.
كرنب.
الفلفل الأحمر والأصفر.
بروكلي
كرنب.
الهندباء الخضراء
السلق السويسري.

2. المكسرات والبذور

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد تحتوي بذور اليقطين والكاجو والفستق على الحديد وكذلك الصنوبر وبذور عباد الشمس.

3. اللحوم والأسماك

من أمثلة اللحوم والأسماك التي تحتوي على الحديد ما يلي:

لحم.
جمبري.
كبد؛
سمك السردين.
تونة.
لحم الضأن.
المحار.
سمك السالمون.
لحم الغزال.

4. منتجات الألبان

منتجات الألبان هي الحليب الخام والزبادي والجبن.

5. الفول

تحتوي الفاصوليا والبقوليات على نسبة عالية من الحديد. ينصح بتناول الطعام مع مصادر أخرى مثل الحمص والفاصوليا الحمراء والفاصوليا أو البازلاء.

علاجات طبيعية لتسكين الصداع

الآن وقد تمت الإجابة على السؤال ، هل يمكن أن يسبب فقر الدم الصداع؟ نعم ، لذلك من الضروري إيجاد حل لهذا الصداع حتى يتم الشفاء من فقر الدم.

فيما يلي بعض الأشياء التي قد تساعد في تخفيف الصداع:

1. شاي الاعشاب

فائدة شرب الشاي العشبي أنه يرطب الجسم بالإضافة إلى الفوائد العشبية.

على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد مشروبات الزنجبيل في التخلص من الصداع النصفي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ووجدت أن مسحوق الزنجبيل قد يكون فعالًا مثل أدوية الصداع النصفي الشائعة الاستخدام.

لتحضير شاي الأعشاب ، أحضر الماء الساخن وأضف أحد الأعشاب مثل الزنجبيل أو النعناع أو البابونج أو اللافندر.

2. تناول الكافيين

قد يساعد شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، في تخفيف الصداع لأن القهوة تعمل على إرخاء الأوعية الدموية ، مما يحسن دعم الدورة الدموية ويخفف الصداع.

3. استنشق الزيوت العطرية

قد يقلل استنشاق زيت عطري ، مثل زيت اللافندر ، لمدة 15 دقيقة من شدة الصداع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن أن يسبب فقر الدم الصداع؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️