هل يمكن استخدام زيت الزيتون لألم الركبة؟
هل يمكن استخدام زيت الزيتون لألم الركبة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن استخدام زيت الزيتون لألم الركبة؟
زيت الزيتون هو الزيت المستخرج من ثمار شجرة الزيتون ويحتوي على 14٪ دهون مشبعة و 11٪ دهون متعددة غير مشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6.
لكن المركب الموجود بكثرة في زيت الزيتون هو حمض الأوليك ، وهو دهون أحادية غير مشبعة تمثل 73 بالمائة في زيت الزيتون.
لكن ما علاقة زيت الزيتون بألم الركبة؟ هل زيت الزيتون فعال في علاج آلام الركبة؟
علاج آلام الركبة بزيت الزيتون: ماذا يقول العلم؟
تشير بيانات مختلفة إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يعالج آلام الركبة وأن زيت الزيتون قد يساعد في التهاب المفاصل ، على الرغم من أن آلية هذه الحالة غير واضحة بناءً على المعلومات التالية:
- تظهر الأبحاث أن مركبًا يسمى أوليوكانثال موجود في زيت الزيتون ، يثبط إنزيمات الأكسدة الحلقية 1 (COX-1) وانزيمات الأكسدة الحلقية 2 (COX-2) التي تحفز الالتهاب بطريقة مشابهة لتأثير مضادات الأكسدة نفسها. .
- أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2015 أن الأوليوكانثال له خصائص مضادة للالتهابات وهي مفيدة ليس فقط للالتهاب المزمن ولكن أيضًا للتأثيرات الحادة المضادة للالتهابات.
- وجد أن الإجهاد التأكسدي وعلاماته قد انخفض لدى مرضى التهاب المفاصل عند إعطاء مكمل غذائي يحتوي على مستخلص زيت الزيتون.
- وجد أن زيت الزيتون له تأثير مزدوج عند مزجه بزيت السمك ، وهو مصدر للأحماض الأمينية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.
- أثبت الباحثون أن حمض الأوليك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في زيت الزيتون ، يقلل من علامات الالتهاب المهمة ، مثل بروتين سي التفاعلي.
- أكدت العديد من الدراسات وأظهرت أن زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تثبط بعض الجينات والبروتينات التي تسبب الالتهابات.
كيف تحصل على أقصى استفادة من زيت الزيتون
ستساعدك هذه التعليمات على علاج آلام الركبة بزيت الزيتون وجني الفوائد الكاملة والمرغوبة ، بما في ذلك ما يلي:
- تناول ثلاث ملاعق ونصف من زيت الزيتون ، حيث يعتقد الباحثون أن هذه الكمية فعالة مثل مسكن خفيف للغاية للألم ، لكن يجب أن نلاحظ أن ثلاث ملاعق ونصف تحتوي على 400 سعر حراري ويجب تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن. .
- تجنب تسخين زيت الزيتون لدرجات حرارة عالية ، فقد يؤدي إلى تدمير بعض المواد الفعالة المهمة لخصائصه المفيدة.
- قم بتخزين زيت الزيتون في وعاء زجاجي أو معتم في مكان مظلم ونظيف ، أو في الثلاجة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن استخدام زيت الزيتون لألم الركبة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️