وجبات سريعة وسهلة لوجبات الإفطار الرمضانية

وجبات سريعة وسهلة لوجبات الإفطار الرمضانية

يعرض لكم موقع ArabWriters وجبات سريعة وسهلة لوجبات الإفطار الرمضانية

مع اقتراب شهر رمضان ، تشوش النساء على تقديم أطباق صحية ومتنوعة على الإفطار. لذلك نقدم لكم مجموعة من الاقتراحات منها وجبات سريعة وسهلة على فطور رمضان:

طريقة عمل بوريتو الدجاج في الفرن

تشتهر بوريتو الدجاج بنكهتها الفريدة ، وهي أيضًا من أبرز الوجبات السريعة والسهلة في وجبات الإفطار الرمضانية ، لذا دعنا نتعرف على كيفية تحضيرها:

وهي تشمل ما يلي:

• كيلوغرام واحد من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى شرائح.
• 1/2 كوب معجون طماطم.
• ملعقة كبيرة من خلاصة الدجاج.
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم.
• يتبل بالملح والفلفل.
• قطع البصل والطماطم والفلفل.
• 
  

  طريقة عمل بوريتو الدجاج في الفرن

وإليك طريقة تحضير فاهيتا الدجاج بالفرن ، وهي من الوجبات السريعة والسهلة لوجبات الإفطار الرمضانية:

1. تبلي شرائح الدجاج بالبهارات ، ومسحوق الثوم ، والملح ، والفلفل ، وادهنها بالزيت وضعي المزيج في صينية ، ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق ، حتى ينضج الدجاج.
2. نخرج الصينية من الفرن ونضيف شرائح البصل والفلفل والطماطم ومعجون الطماطم ونقلب المزيج ثم نضع الصينية في الفرن مرة أخرى ونخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة حتى تنضج بالكامل.
3. أخرجي الصينية من الفرن واستمتعي بفاهيتا الدجاج ساخنة مع جبنة الموزاريلا حسب الرغبة.

• 
  

  نصائح لصحة فاهيتا الدجاج

يمكنك الحصول على فاهيتا الدجاج الصحية مع بعض النصائح:

1. لا تستخدم الكثير من الملح: الكثير من الملح يمكن أن يضر بصحتك ، لذلك لا ينصح بإضافة الكثير من الملح إلى البوريتو.
2. تأكد من غسل الخضار: يُنصح بشراء الخضار الطازجة والتأكد من غسلها لإزالة أي مواد سامة ضارة بصحتك.
3. استخدم الخبز البلدي أو الأرز البني مع فاهيتا الدجاج: من الأفضل تجنب الخبز أو الأرز المصنوع من الدقيق الأبيض ، حيث يمكن أن يؤدي إلى السمنة ويضر بصحتك.

طريقة عمل شاورما لحم صحية

من الأطباق البسيطة التي لا تستغرق وقتاً طويلاً والتي يمكن اعتبارها مثالاً لوجبة سريعة وسهلة في فطور رمضان ، شاورما اللحم الصحية ، لنتعرف على كيفية تحضيرها:

وهم على النحو التالي:

• كيلوغرام واحد من اللحم الخالي من الدهن مقطع إلى شرائح رفيعة.
• بهارات الشاورما.
• زيت الزيتون.
• كوب زبادي.
• شرائح بصل رقيقة ، طماطم ، فلفل أخضر.
• كزبرة.
• ملح وفلفل.
• عصير ليمون.
• 
  

  طريقة تحضير شاورما لحم صحية

تعرف على طريقة تحضير شاورما اللحم الصحية:

1. نتبّل الشاورما ببهارات الشاورما والملح والفلفل واللبن ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة.
2. ضعي القليل من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة ، ثم أضيفي الستيك وابدئي في القلي حتى يتحول لونها إلى البني.
3. أضيفي شرائح البصل إلى اللحم واستمري في التقليب لبضع دقائق.
4. يُضاف البصل المفروم والطماطم إلى الخليط السابق ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
5. أضف 1/2 كوب ماء إلى الخليط السابق وسخنه على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.
6. ارفعي القدر عن النار وأضيفي عصير الليمون والبقدونس المفروم وقدميه ساخناً.

• 
  

  نصائح لعمل شاورما لحم صحية

فيما يلي أهم النصائح لشاورما اللحم الصحية:

1. اختر اللحوم الخالية من الدهون: يوصى باختيار اللحوم الخالية من الدهون للشاورما.
2. المزيد من الخضار لإضافتها إلى الشاورما: ليس فقط من أجل المذاق الفريد ، ولكن أيضًا لفوائده الصحية.
3. استخدم الزبادي الخالي من الدسم: من الأفضل استخدام الزبادي الخالي من الدسم لتقليل كمية الدهون المضافة إلى الشاورما.
4. قدمي الشاورما بالخبز البلدي أو أرز بسمتي: يُصنع خبز التورتيلا من الدقيق الأبيض ويمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، لذلك يفضل تناول الشاورما مع الخبز البني أو الأرز البسمتي لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومضرة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا وجبات سريعة وسهلة لوجبات الإفطار الرمضانية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️