10 أسباب لاضطراب نوم طفلك
10 أسباب لاضطراب نوم طفلك
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أسباب لاضطراب نوم طفلك
بمجرد مرور الأشهر القليلة الأولى لطفلك وتدريب ساعته الجسدية ، ستعرفين مرة أخرى كيف يكون النوم ، خاصة بعد الفطام ، حيث لم يعد بحاجة إلى الاستيقاظ للرضاعة ونوم طفلك في الليل ليس فقط يمنحك فرصة للنوم ، كما أنه يساعد على تهدئة دماغ طفلك ، وتجديد مهارات الاتصال والذاكرة ، وحتى إفراز هرمون النمو ليلاً.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من خمسة إلى اثني عشر عامًا إلى 10 إلى 11 ساعة من النوم يوميًا ، بينما يحتاج المراهقون عادةً من 8 إلى 10 ساعات يوميًا ، كما تحتاج أيضًا إلى مراعاة عادات طفلك واحتياجاته وسلوكياته. لكن ماذا لو عاد أرق طفلك بعد سن الثانية؟ ماذا لو لم يحصل طفلك على النوم الذي يحتاجه ، مما قد يؤثر سلبًا على صحته ويزيد من مستويات التوتر لديك؟ لأنني أؤمن بالقول المأثور القائل بأن المعجزات تتوقف إذا عرفت السبب ، سأشرح لك أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال ، و 10 حلول مذهلة حاولت بنفسي تجنب المشكلة.
افهم: في الطاولة ، ينام الأطفال ساعات حسب العمر
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
الأسباب التي قد تجعل طفلك مستيقظًا في الليل ، وحلولي العشرة المذهلة لمحاولة تجنب هذه المشكلة:
- عصير فواكه: تعتبر العصائر مثل الأناناس والبرتقال هي أكثر ما يشتهي الأطفال في هذا العمر ، ولا شك في أنها – وخاصة العصائر الطبيعية – مفيدة لصحتهم ، ولكن إذا شربها طفلك قبل النوم ، فيمكنها تحفيز حجم البول الليلي ، مما أدى إلى عليه أن يستيقظ عدة مرات أثناء الليل للذهاب إلى الحمام. إنها متكررة ، لذا تأكد من أن طفلك لا يشرب هذه المشروبات في الليل.
- حيوان أليف: يؤكد الأطباء على ضرورة إبقاء الحيوانات مثل القطط والكلاب وحتى أقفاص الطيور خارج غرفة النوم ، حيث تعد الحيوانات الأليفة من أكبر العوامل المسببة للأرق في الأسرة.
- بق الفراش: إذا كان طفلك يعطس أو يسعل بمجرد أن ينام في السرير ، فمن المحتمل أن يكون لديه حساسية من الحشرات والعث. هذه الحشرات ليست ضارة للإنسان ، ولكنها قد تهيج الجهاز التنفسي قبل النوم. هذه الحشرات تنمو بالفعل في في الأجواء الرطبة والدافئة ، لحماية ابنك وتقليل تفاعلاته التحسسية ، أوصي بغسل الملاءات وتغييرها بانتظام وتعريضها للشمس.
- الأدوية: قد يكون سبب أرق طفلك الأدوية التي يتناولها ، مثل أدوية البرد والحساسية ، كما أن بعض المضادات الحيوية قد تسبب له كوابيس وأحلام مزعجة ، مما قد يؤثر على نوعية نومه ويجعله يبكي. في بعض الحالات ، تسبب النظام الغذائي المصمم لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا في تعطيل نومه.
- تورم اللوزتين: قد لا يتمكن الطفل من التنفس ليلاً بسبب انسداد ممرات الهواء بسبب الحجم الكبير للوزتين أو اللحمية. تصل إلى سبع سنوات ، لكنها قد تستمر في الظهور والاشتداد ، وفي هذه الحالة قد يكون الحل جراحة لإزالة اللحمية أو اللوزتين على النحو الذي يحدده طبيبك.
-
كابوس: قد يرفض طفلك العودة إلى الفراش بعد كابوس أو حلم مزعج ، وقد يكون السبب أنه يشاهد الأفلام والألعاب التي تحتوي على القتل والرعب والعنف ، فراقب ما يشاهده ودعه يبتعد عن هذه المشاهد ، خاصة قبل النوم.
-
التعب والضغط النفسي: إذا كان طفلك متعبًا جدًا من الأنشطة المدرسية أو الرياضة أو الواجبات المنزلية ، فقد يكون مترددًا في النوم ، ربما لأنه متحمس ومتحمس لبدء اليوم. يمكن لطفلك أيضًا أن يشعر بالإرهاق أو الخوف أو القلق ، لذا ساعده في التعبير عن ألمه واستيائه بشكل فعال ، مثل كتابة أفكاره في دفتر ملاحظات أو قراءة كتاب لوضع هذه الأفكار المزعجة في سياقها ، امسحها من دماغه لفترة من الوقت. قد يكون أفضل حل لمنع طفلك من الشعور بالإحباط هو تعويده على روتين نوم محدد من خلال ضبط المنبه عندما يستيقظ والذهاب إلى الفراش والنوم وإعطاء طفلك ملابس تغيير الملابس وإزالة أي مصادر إلهاء أو تشتيت. الانحرافات في غرفة النوم.
-
التغوط أثناء النوم: قد يؤدي إحراج طفلك من البلل إلى الذعر والاستيقاظ وهو يصرخ ، لذا تأكد من أنه لا يشرب الماء أو مدرات البول قبل النوم ، وتأكد من ذهابه إلى الحمام قبل النوم ، وتأكد من أنه في حالة استيقاظ للنوم. قم بقضاء حاجتك قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم عد إلى الفراش مرة أخرى.
-
جوع: بمجرد أن ينام طفلك ، قد يستيقظ مرة أخرى طالبًا الطعام ، أو قد يمنعه الجوع من النوم في المقام الأول ، لذا تأكد من أن طفلك يتناول عشاءًا صحيًا بدون الكثير من السكر قبل النوم ولا تنسي ذلك. شجعه على تنظيف أسنانه ؛
-
الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى: قد تؤدي مشاهدة الرسوم المتحركة واللعب على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية إلى تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المنوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية ، مما قد يؤدي إلى الأرق لدى ابنك ليلاً ، لذا تأكد من إبعاد الأجهزة الإلكترونية عنك. سرير الطفل قبل وأثناء إحدى الساعات أيضًا ، اقرأ كتابًا قبل النوم ، وليس هاتفك.
اقرأ أيضًا: التلفزيون .. أداة لتعليم أطفالك أم تدميره؟
نصائح وحيل لجعل طفلك ينام بسرعة
فيما يلي بعض النصائح والحيل لجعل طفلك ينام:
- دعهم يمارسون الرياضة طوال اليوم
- اكتشف عدد ساعات النوم المناسبة لطفلك: على سبيل المثال ، إذا كان عمره من سنة إلى ثلاث سنوات ، فإن العدد الصحيح لساعات النوم هو 12 إلى 14 ساعة.
- أغلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- أنشئ روتينًا لوقت النوم:مثال على الروتين: استرخ في الحمام ، ثم ارتد البيجامة ، ثم اغسل أسنانك بالفرشاة ، ثم أخبر قصة ما قبل النوم ، ثم قبّل بكلمة تصبحون على خير.
- خلق بيئة نوم مثالية: يجب أن تكون الغرفة مظلمة أو قاتمة ، حسب ما يحبه الطفل ، وأن تكون هادئة. ، يمكنك تشغيل الضوضاء البيضاء.
- تجنب إعطائهم المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات (الكافيين ليس جيدًا للأطفال على أي حال) إذا كان طفلك يريد أن يأكل قبل النوم ، يمكنك إعطائه كوبًا من الحليب الدافئ أو وجبة خفيفة صحية.
- تأكد من أن طفلك لا يعاني من مشاكل في النوم.
أخيرًا ، بعد أن أوضحنا لك أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال ، تأكد من حصول طفلك على الطعام والنوم والحب والحنان الذي يحتاجه ، حيث يساعد النوم على صحته ونموه العقلي ، فضلًا عن تحسين جودة الحياة. قضاء الوقت معه وتلبية احتياجاته العاطفية والنفسية ، مما يحد من توتره وقلقه ، ويساعده على النوم بشكل أفضل ، حيث يساعد النوم الجيد الطفل على الشعور بالثقة في نفسه ، وبالتالي تحسين مواظبه في المدرسة وأدائه في الرياضة ، حتى في كل ما لديه. أنشطة الحياة.
لقراءة المزيد عن رعاية الأطفال ، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أسباب لاضطراب نوم طفلك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️