10 أطعمة تجعل الأطفال بدينين في أسبوع
10 أطعمة تجعل الأطفال بدينين في أسبوع
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أطعمة تجعل الأطفال بدينين في أسبوع
ترى بعض الأمهات مخطط نمو الطفل وتطوره ، ويشعرن بالنشوة مع الزيادة الكبيرة في العمر والجنس. قد تجد أن الطفل يأكل بشكل جيد ، لكن الوزن لم يزداد كثيرًا. لا تقلق ، فبعض الأطفال لديهم ارتفاع في التمثيل الغذائي معدل حرق السعرات الحرارية أسرع ، ولكن من المهم استكمال نظامهم الغذائي بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ، والتي ستحافظ على نمط حياتهم النشط ، بينما يميل الأطفال المصابون بسوء التغذية إلى الشعور بالتعب وسرعة الانفعال وبطيء النمو. مساعدتهم على زيادة الوزن مع حصولهم على الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجونها .. في موضوعنا سنتعرف على أهم طرق تغذية الأطفال وأهم الأطعمة لتسمين الأطفال في أسبوع.
يكتسب الطفل وزنه في غضون أسبوع
لكل طفل نمط اكتساب وزن مختلف ، ولا توجد طريقة مطلقة للمقارنة ، لكن الأطباء يستخدمون مخططات الوزن التي تم إنشاؤها بواسطة متوسط الأوزان على أساس العمر والجنس. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون وزن طفلك ضمن النطاق الطبيعي لهذا المخطط ، ولكن في النهاية ، هذا المخطط هو مجرد دليل ، ونصيحة طبيب الأطفال هي الأفضل لأي متطلبات محددة لطفلك.
قد يكون هناك العديد من الأسباب لعدم زيادة وزن الطفل ، أحدها هو التركيب الجيني لك ولزوجك. إذا كان الأب والأم نحيفان جدًا ، فقد تكون الخصائص الجسدية للأطفال متشابهة. يلعب التمثيل الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في نمط زيادة وزن الطفل ، إذا كان طفلك نشطًا. لا داعي للقلق بشأن التمتع بصحة جيدة.
السنوات القليلة الأولى من الحياة مهمة لتأسيس عادات غذائية صحية للأطفال. سينمو طفلك بسرعة خلال الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة ، ويزداد وزنه وطوله كل شهر. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الطفل قد ضاعف وزنه عند الولادة وأن يبلغ من العمر 4-6 أشهر. 12-36 شهرًا هي فترة نشطة ، حدثت خلالها العديد من التطورات ، خلال هذه الفترة ، ستكون أهمية العادات المناعية والتغذوية التي تكونت في السنة الأولى واضحة.
يجب أن يتبع الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا وأن يوفروا الكثير من السعرات الحرارية الصحية. هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك اتباعها لزيادة وزن طفلك. فيما يلي أفضل هذه الأطعمة:
- حليب الثدي: هذا هو أكثر الأطعمة المغذية ، فهو سهل الهضم ومتوازن وصحي ، ويمكن أن يقوي مناعة طفلك مدى الحياة. بعد ستة أشهر ، يمكنك إضافة الأطعمة السائلة وشبه الصلبة إلى نظام طفلك الغذائي مع حليب الأم.
- موز: هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية ، وهي غذاء ممتاز للأطفال لزيادة الوزن. اهرسي الموز أو ضعيه في عصير أو حليب مخفوق.
- بطاطا حلوة: من السهل غليه وسحقه ولذيذ ومغذي وسهل الهضم وصحي ، كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز ، وهو أفضل العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال. يزداد وزن.
- نبض: غني بالعناصر الغذائية ، غني بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم ، ويمكن تناوله في الحساء أو مع الأرز بعد 6 أشهر.
- منتجات الألبان: مثل الزبادي ، قم بإضافته بعد عام واحد. يوفر الزبادي الدهون المغذية والسعرات الحرارية لاكتساب وزن صحي لطفلك ، كما يمكن أن يعزز الهضم ويساعد على تقوية مناعة طفلك. يمكنك إضافة قطع الفاكهة لعمل عصير الزبادي أو اللبن المخفوق. يجب إدخال الحليب المعبأ والزبدة والجبن. بعد 12 شهرًا من العمر أو بعد استشارة طبيب الأطفال ، ستجعل الزبدة والجبن الأطفال الصغار يأكلون بسعادة وتزيد من الحاجة إلى وزن صحي الكسب: يجب أن يشتمل محتوى الدهون ، وكذلك الطفل بعد عام واحد ، على كأسين من الحليب على الأقل يوميًا حتى سن البلوغ.
- بيضة: يجب إدخال هذا البروتين القوي بعد بلوغ الطفل سنة واحدة ، فهو غني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- الفواكه المجففة والبذور: يوفر اللوز ، والفستق ، والجوز ، والمشمش ، والكاجو ، والزبيب ، والسمسم ، واليقطين ، والكتان ، وبذور أخرى ما يكفي من العناصر الغذائية لزيادة الوزن ، ويمكن بشرها وإضافتها إلى الحليب. تعتبر زبدة الفول السوداني أيضًا خيارًا ممتازًا لتسمين الأطفال.
- أفوكادو: غني بفيتامينات B6 و E و C و K وحمض الفوليك والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك ، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- فتاة جميلة: غني بالبروتين سهل الهضم ، يمكن أن يساعد طفلك على بناء كتلة عضلية واكتساب وزن صحي.
- الفواكه والخضروات الاستوائية: إنه غني بالسكريات الطبيعية والفيتامينات الأساسية والمعادن المعززة للمناعة ، بما في ذلك البابايا والمانجو والأناناس.
اقرئي أيضًا: 7 أطعمة تزيد من دهون حليب الأم وتغذية الأطفال
فيتامينات لزيادة وزن الطفل
إن الحصول على التغذية السليمة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لطفلك هو السبيل للحفاظ على صحة ووزن جيدين.
نصائح حول تغذية الأطفال
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك ليحافظ على وزن صحي ومثالي ما يلي:
- فيتامين ب 5: تنظم هرمونات التوتر والأجسام المضادة والنمو وتساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- فيتامين ب 2: يعزز النمو ، والرؤية الجيدة ، وصحة الجلد ، وهو ضروري لنمو العظام والعضلات والأعصاب.
- فيتامين ب 1: يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وهو أمر ضروري لنمو دماغ الأطفال وقلبهم وجهازهم العصبي.
- فيتامين أ (كاروتين بيتا): وهو ضروري لنمو الخلايا والعين ، والجلد السليم والأغشية المخاطية ، ومكافحة العدوى ، ونمو العظام ، والتمثيل الغذائي للدهون ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين ب 6 (بيروكسيد): يساعد في تكسير البروتين والدهون والكربوهيدرات ، وإنتاج خلايا دم حمراء جديدة وتنمية الدماغ والجهاز العصبي.
- فيتامين سي”: وهو مهم لإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين ، وكذلك لنمو وتقوية العظام والأسنان.
- فيتامين د “: تساعد في بناء العظام والأسنان.
شاهد الفيديو أدناه للتعرف على نصائح وأفكار مفيدة للتعامل مع الأطفال المتعبين:
https://www.youtube.com/watch؟v=CB287Wlcyw8
اقرأ أيضًا: جدول تغذية الرضع من سن 4 أشهر إلى سنتين
الكل في الكل ، بعد أن تعرف كيفية زيادة الوزن لطفلك في غضون أسبوع ، من المهم أن يكون هدفك هو توفير نظام غذائي متوازن وتزويد طفلك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، والتي ستساعد طفلك تلقائيًا في الوصول إلى صحة جيدة. الوزن ، واعلم أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى السمنة التي قد تسبب المرض في سن مبكرة جدًا ، والدهون ضرورية لنظام الطفل الغذائي ، لكن الدهون الصحيحة تساعده على النمو.
تعرف على طرق أخرى للعناية بطفلك من هنا
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أطعمة تجعل الأطفال بدينين في أسبوع
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️