10 أغذية لشعر صحي وقوي
10 أغذية لشعر صحي وقوي
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أغذية لشعر صحي وقوي
شعر طويل وقوي ولامع هو حلم كل امرأة ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام المنتجات الطبيعية لتحسين صحة فروة الرأس وكذلك العناية بالشعر والتحضير لعلاج المشاكل ولكن بالرغم من أهمية الحفاظ على صحة فروة الرأس في الطرق السابقة ، لا يهم الاهتمام بنظامك الغذائي لأن الشعر الصحي يحتاج إلى تغذية جيدة ومستمرة ، وذلك من خلال الحصول على العديد من المعادن والفيتامينات ، لذلك قمنا في هذا المقال بجمع قائمة بأفضل العناصر الغذائية للشعر ، لك ولأجلك. العائلة أضف طعامك.
اقرأ أيضًا: 5 عادات خاطئة لغسل الشعر يجب تجنبها
أفضل غذاء للشعر
مثل أي جزء آخر من الجسم ، يتطلب الشعر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للنمو والبقاء بصحة جيدة ، وبينما يمكن أن تؤثر عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات على الشعر ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري أيضًا. ها هي قائمتهم:
- بيضة: تتكون كل خلية شعر من بروتين قوي يسمى الكيراتين ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، والبيض هو أحد أكثر المصادر الطبيعية للبروتين.
- سبانخ: توفر السبانخ والخضروات ذات الأوراق الداكنة الأخرى الحديد ، ونقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الشعر وزيادة طوله وكثافته.
- الفجل: يساعد تناول عصير الجزر بشكل يومي على نمو الشعر بشكل سريع حيث أنه غني بفيتامين أ ، بالإضافة إلى زيادة طول الشعر وكثافته.
- بطاطا حلوة: كما أنه من أفضل مصادر فيتامين أ وبالتالي فهو من أفضل الأطعمة لتغذية الشعر.
- المكسرات والبذور: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تغذية الشعر وتكثيفه ، وخاصة اللوز والجوز وبذور الكتان.
- كل الحبوب: غني بالبيوتين ، إلى جانب الحديد والزنك وفيتامين ب ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في إنتاج الأحماض الأمينية (البروتينات) اللازمة لنمو الشعر.
- سمك و مأكولات بحرية: إنها مصدر جيد لفيتامينات ب التي تعزز نمو الشعر.
- الحمضيات: يحتاج الجسم إلى فيتامين سي الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت وغيرها لامتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين الذي يجعل الشعيرات الدموية المتصلة بجذور الشعر قوية ويساعد الجسم على النمو بسرعة .
- أفوكادو: مصدر جيد لفيتامين E الذي يعزز نمو الشعر ويقوي الشعر ويزيد كثافته.
- لحم: لاحتوائه على نسبة عالية من “الزنك” ، يمكنه تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافة الشعر وطوله.
اقرئي أيضًا: فوائد غسل شعرك بالصابون: حقيقة أم خرافة؟
أما بالنسبة لأهم العناصر الأساسية لتقوية بصيلات الشعر ، فهذا ما نشرحه لكم في السطور التالية.
ما الذي يمكن أن يقوي بصيلات الشعر؟
بعد التعرف على الأطعمة الأكثر فائدة لنمو الشعر وتقويته وزيادة طوله وكثافته ، تعرف على فوائد الشعر لجميع العناصر التي يحتوي عليها:
- بروتين: إنه مهم لنمو الشعر وتغذيته وتقويته ، وهو جزء لا يتجزأ من الشعر ، لذلك من المهم تناوله من مجموعة متنوعة من المصادر.
- حديد: معدن أساسي تحتاجه خلايا الشعر ، فعندما يعاني الجسم من نقص في الحديد والأكسجين والمواد المغذية لا يتم توصيلها بشكل كافٍ إلى جذور الشعر والبصيلات ، مما قد يؤثر على نمو الشعر ويضعف خيوطه.
- فيتامين أ “: يحتاج الشعر إلى فيتامين أ ليبقى رطبًا وينمو بشكل جيد ، كما أنه يساعد فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية ، ويحافظ على الجذور الصحية ، ويعزز صحة الشعر.
- فيتامينات ب: يساعد على توصيل الأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر.
- فيتامين سي”: ضروري لإنتاج الكولاجين ، ويعزز نمو الشعر ، ويقوي الشعر ويمنع تساقطه.
- فيتامين هـ: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، ويساعد بصيلات الشعر على العمل بكفاءة أكبر لتعزيز نمو الشعر ، ويحافظ على توازن مستويات الزيت الطبيعي في الشعر ، ولا يسد المسام ويتعارض مع نموها.
- الزنك: يعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لقص شعرك
أفضل الأطعمة للشعر التي تعرفينها بالفعل ، صحيح أن الأطعمة الصحية هي أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى المفيدة للشعر ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة إليها ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب في هذه الحالة ، لذلك حدد بالتحديد العناصر التي كانت مفقودة في الجسم ، والجرعة المطلوبة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التركيبات الطبيعية لجميع أنواع الشعر ، فيرجى زيارة قسم العناية بالشعر على موقع “”.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أغذية لشعر صحي وقوي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️