10 فوائد للعلكة الخالية من السكر
10 فوائد للعلكة الخالية من السكر
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد للعلكة الخالية من السكر
كثير من الناس يمضغون العلكة من أجل المتعة أو يصنعون فقاعات فيها ، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من السكر لها فوائد عديدة للجسم ، والتي قد تفاجئ الناس.
فيما يلي ، دعونا نفهم فوائد العلكة الخالية من السكر ، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح المهمة.
فوائد العلكة الخالية من السكر
أهم الفوائد هي كما يلي:
1. تحسين التركيز والذاكرة
لقد وجد أن مضغ العلكة يمكن أن يعزز الأداء العقلي والوظائف المعرفية ، مثل الانتباه والذاكرة ووقت رد الفعل.
يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ ، وبالتالي تعزيز الذاكرة والقدرات المعرفية.
2. تحسين اليقظة
لقد أثبتت الحقائق أن مضغ العلكة يمكن أن يزيد من اليقظة.
يُعتقد أن حركة مضغ الفك تحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة باليقظة وتزيد من تدفق الدم ، مما قد يساعد الناس على البقاء يقظين أو يقظين لفترة أطول.
يُعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لذلك.
3. تقليل التوتر والقلق
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها قد تساعد في تخفيف الطاقة العصبية وزيادة الشعور بالهدوء ، حيث وجد الناس أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم استجابة للإثارة.
عادة ما يكون مضغ العلكة بديلاً جيدًا للعادات المسببة للتوتر ، مثل قضم أظافرك أو هز ساقيك أو الشعور بالتوتر.
4. حماية أسنانك
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الوجبة لأنه ثبت أنها تقلل طبقة البلاك ، وتعزز المينا ، وتقلل من تسوس الأسنان ، وتحد من التهاب اللثة.
والسبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب ، مما يقلل من وجود الأحماض على الأسنان التي تسبب وتتلف تسوس الأسنان.
5. تقليل الحموضة المعوية ومرض الجزر المعدي المريئي
بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالارتجاع وحرقة المعدة ، فإن مضغ العلكة بعد الأكل قد يزيد من إفراز اللعاب ، وبالتالي إزالة الحمض بسرعة أكبر ، مما يساعد على تقليل الأحماض في المريء.
6. نفسا جديدا
من فوائد العلكة الخالية من السكر والنعناع أنها تنعش النفس وتزيل الروائح الكريهة (إن وجدت).
يمكن أن يقلل مضغ العلكة أيضًا من مستوى البكتيريا في الفم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
7. مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين
مضغ العلكة ليس العامل الرئيسي في الإقلاع عن التدخين ، ولكن استخدام علكة النيكوتين وغيرها من المنتجات يمكن أن يساعد في الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مضغ العلكة في تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في الفم.
8. تخفيف جفاف الفم
من الفوائد الأخرى لصحة الفم لمضغ العلكة الخالية من السكر مكافحة جفاف الفم.
لوحظ أن مضغ العلكة الخالية من السكر سيحفز إفراز اللعاب 10 أضعاف وقت الراحة.
9. تخفيف وجع الأذن في الرحلة
تتمثل إحدى فوائد العلكة الخالية من السكر في قدرتها على تخفيف آلام الأذن الناتجة عن تغيرات ضغط الهواء أثناء الإقلاع والهبوط.
عند مضغ العلكة ينتج اللعاب الذي يساعد على موازنة الضغط في الأذنين.
10. يساعد على إنقاص الوزن
يساعد مضغ العلكة على قمع الشهية ويتيح لك تناول كميات أقل من الطعام.
في الواقع ، يساعد مضغ العلكة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
تم اكتشاف أن العلكة تستخدم كأداة بسيطة وعملية للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة واستهلاكها ، وخاصة الحلويات.
يمكن أن يقلل مضغ العلكة أيضًا من الجوع للطعام ، والذي يمكن تحقيقه عن طريق تغيير الاستجابة الهرمونية المعوية المرتبطة بالشبع.
نصيحة
لجني فوائد العلكة الخالية من السكر ، عليك اتباع هذه النصائح:
- إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الفك أو مرض صدغي الفك ، فيجب عليك تجنب مضغ العلكة.
- لا تدع العلكة تحل محل التنظيف بالفرشاة والخيط ، حيث يجب استخدامها للحفاظ على نظافة الفم الجيدة.
- يجب عليك اختيار أصناف خالية من السكر لتجنب تلف أسنانك بسبب السكر.
- حافظ على فمك مغلقًا عند مضغ العلكة لمنع دخول كميات كبيرة من الغازات إلى المعدة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد للعلكة الخالية من السكر
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️