11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
يعرض لكم موقع ArabWriters 11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
تعد خلايا الدم البيضاء من المكونات الأساسية لجهاز المناعة في الجسم ، وأي نقص يمكن أن يؤدي إلى التعرض لمجموعة متنوعة من الأمراض. ما أهم طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء:
11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
فيما يلي أهم 11 طريقة للمساعدة في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في جسمك:
1. أكل الكفوف القط
هو عشب ينمو في أمريكا الجنوبية ، حيث اختبر 12 شخصًا جرعات يومية لمدة 12 أسبوعًا وشهدوا زيادة في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، مما عزز جهاز المناعة لديهم.
وهو فعال لمرضى السرطان وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه العشبة.
2. استهلاك القات
هو دواء عشبي صيني مستخرج من نبات الزنبق يساعد على تعزيز نشاط الخلايا المناعية. ومن المهم أن نلاحظ هنا أن هذه النباتات لا تقضي على السرطان من الجذور ، لكنها تزيد بشكل كبير من فعالية الجهاز المناعي لمرضى السرطان.
من الضروري استشارة الطبيب قبل تناوله لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المخدرة ذات الآثار الجانبية المحتملة.
3. أكل إشنسا
يمكن اعتباره مضاد حيوي يحارب المرض من خلال مهاجمة البكتيريا مباشرة وتحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء من خلال عملية تسمى البلعمة ، ولكن يجب على مرضى الكبد أو مرض السكري استشارة الطبيب قبل تناول هذه العشبة.
4. تناول مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية
هو حمض دهني غير مشبع معروف بفوائده العديدة للجسم ، ويوجد هذا الحمض في زيت الكتان والأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والسلمون ، فهو يقوي المناعة ويقويها عن طريق زيادة النشاط في قوة الجسم. البالعات ، وهي خلايا حية تبتلع الأجسام الغريبة وتدمرها.
5. تناول مصدر للفيتامينات
يعتبر فيتامين سي من أفضل الأطعمة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، كما أنه موجود بشكل طبيعي في العديد من الخضروات والفواكه.
أما بالنسبة لفيتامين E ، الذي يعزز إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية ويدمر البكتيريا والخلايا السرطانية ، يمكنك بسهولة الحصول على 30 إلى 60 مجم يوميًا من خلال نظام غذائي غني بالحبوب والزيوت النباتية.
يمكن لفيتامين أ أن يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الخلايا السرطانية عن طريق زيادة العدلات أو العدلات (نوع من خلايا الدم البيضاء). الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي: الفاصوليا المجففة ، البازلاء ، العدس ، البروكلي ، إلخ. والبامية والحمضيات.
يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا مهمًا في دوران الخلايا والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
6. تناول مصادر النحاس
يحتاج البالغون الأصحاء إلى 50 إلى 80 مجم من النحاس في دمائهم ، حيث يمكن أن يؤدي نقص النحاس إلى العديد من الأمراض في الجسم.
تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر والفطر والبذور مثل بذور الكتان واليقطين والمكسرات مثل الجوز البرازيلي والصنوبر وكذلك الفول والفواكه المجففة والأفوكادو.
7. تناول مصادر الزنك
يمكنك تلبية احتياجاتك من الزنك عن طريق تناول الحبوب وسرطان البحر والمحار والفاصوليا واللحوم الحمراء ولحم البقر والديك الرومي.
يرتبط نقص الزنك ارتباطًا مباشرًا بالعديد من أمراض الجهاز المناعي ، بما في ذلك السرطان.
8. تمرين
يعزز التمرين المنظم بشكل كبير مناعة الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء.
لكن الإفراط في ممارسة الرياضة ، وخاصة الجري في الماراثون ، يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويقلل من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، لذا احرص على الانتباه لممارسة الرياضة ولكن باعتدال.
9. اشرب الشاي الأخضر
بالنظر إلى الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ، لا يمكننا تجاهل أهمية الشاي الأخضر لأنه مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد الجسم في مكافحة أي عدوى.
10. أكل الثوم
يعتبر من أهم الأطعمة ، فهو يقوي جهاز المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى وإنتاج الأجسام المضادة ، بالإضافة إلى احتوائه على الكبريت الذي ينشط جهاز المناعة ويزيد من عدد خلايا الدم البيضاء.
11. تناولي أطعمة غنية بالبروتينات الخالية من الدهون
يعتبر البروتين قليل الدسم أو الخالي من الدهون من أهم الأطعمة وأفضلها لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
يحتوي البروتين الموجود فيه على أحماض أمينية ، وهي اللبنات الأساسية لبناء خلايا الدم البيضاء ، لذا فإن نقصها في الجسم يمنعها من إنتاج العدد اللازم من خلايا الدم البيضاء لمواجهة الأجسام الضارة والغريبة.
ماذا يعني التغيير في عدد خلايا الدم البيضاء؟
تشير الأعداد غير الكافية أو المتزايدة من خلايا الدم البيضاء عادةً إلى وجود خلل ، بمعدل طبيعي يبلغ حوالي 4500 – 10000 لكل ميكرولتر من الدم.
عندما تكون أقل من هذه القيمة ، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نقص الكريات البيض ، وهناك نوع آخر من قلة الكريات البيض يسمى قلة العدلات ، وهي الخلايا المسؤولة عن مهاجمة الالتهابات البكتيرية عندما تدخل البكتيريا إلى الجسم.
يمكن أن تحدث قلة العدلات في العديد من الأمراض ، مثل فقر الدم اللاتنسجي ونخاع العظام وندرة المحببات وسرطان الدم الحاد.
أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء في الجسم
هناك أسباب عديدة لذلك ، منها:
- الالتهابات الفيروسية الحادة مثل أعراض الأنفلونزا والبرد والتسمم بالنحاس والزنك والملاريا والسل.
- فقر الدم أو فقر الدم.
استنتجنا مما سبق أن التغيرات في عدد خلايا الدم البيضاء يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية ، لذلك من الضروري زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وفق الطريقة السابقة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️