5 أطعمة يمكن أن تسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

5 أطعمة يمكن أن تسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 أطعمة يمكن أن تسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

يعتمد الجنين أثناء نموه على الدم الذي يخرجه من الأم عبر المشيمة ، وإذا كانت الأم لا تتغذى بشكل جيد ، فمن الممكن أن يحصل الجنين على ما يحتاجه من العناصر الموجودة في جسمه ، خاصة عند الشعور بالمرض. . تعريض الجسم لأمراض سوء التغذية مثل هشاشة العظام وفقر الدم ، وذلك لتلافي المخاطر المصاحبة لنقص الحديد أو فقر الدم في الجسم ، نوفر لكِ الأطعمة الخاصة بفقر الدم عند الحوامل من خلال المقال.

الأطعمة التي تسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

أثناء الحمل ، ينتج جسم المرأة المزيد من خلايا الدم الحمراء لتوفير التغذية الكافية لها ولجنينها ، وتحتوي كل خلية دم حمراء على الحديد كنواة لها ، ولا يمكن لجسم المرأة الحامل أن يصنع الحديد ويجب أن تحصل عليه من الطعام الذي تمتصه. . فقدان الشهية عند المرأة الحامل وعدم القدرة على تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب غثيان الصباح يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم وفقر الدم ومضاعفات خطيرة إذا استمرت الولادة ، لذلك إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الحديد بسرعة أثناء الحمل والسائل:

1. عصير البرتقال: تحتوي معظم ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد في الجسم ، لذلك حتى إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالحديد وتعاني من نقص فيتامين سي ، فقد تصاب بفقر الدم. اشرب كوبًا من عصير البرتقال أو الليمون كل يوم ، يمكن أن تساعد حموضته أيضًا في تقليل الغثيان.
2. زبادي الفاكهة: قد تجدين صعوبة في تناول الحليب أثناء الحمل بسبب رائحته ، لذا تناولي كوبًا من اللبن الزبادي كل يوم لأنه غني بالحديد والكالسيوم.
3. عصير الشمندر بالرمان: يعتبر البنجر من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الحديد ومصدر جيد لحمض الفوليك الذي تحتاجه أثناء الحمل ، كما أن الرمان من الفواكه المعروفة بمحتواها من المعادن ، وخاصة الحديد والبوتاسيوم والنحاس ، والتي يمكن أن تحميك من فقر الدم و تجعلك تظل نشطًا طوال اليوم. شرب عصير الرمان المصفى أو إضافة بذوره إلى اللبن لزيادة قيمته الغذائية ومحتواه من الحديد.
4. عجة السبانخ: تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة – مثل البروكلي والسبانخ – على نسبة عالية من الحديد ، كما أن البيض – وخاصة الصفار – يحتوي أيضًا على الكثير من الحديد ، لذلك تناول طبقًا من عجة السبانخ للحصول على وجبة مغذية غنية بالحديد يمكنك إضافتها البروكلي لزيادة القيمة الغذائية للطبق.
5. تاريخ: يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى التعب والإرهاق وكذلك التعب أثناء الحمل ، لذا فإن التمر غذاء مثالي لزيادة الطاقة وعلاج فقر الدم بسبب محتواها العالي من الحديد. تناولي ثلاثة عناب في اليوم ولا تفرطي في تناولها لأنها قد تزيد من تقلصات الرحم. يمكنك نقع ثلاث تمرات في كوب من الحليب ليلاً وتناولها في الصباح.

تحليل فقر الدم في الحمل

تتشابه أعراض فقر الدم إلى حد كبير مع أعراض الحمل التقليدية ، بما في ذلك الصداع ، والتعب ، والضعف ، وفي الحالات الشديدة ، ضيق التنفس ، ولكن هذا من الأعراض الطبيعية للحمل ، خاصة عندما يضغط الجنين على الجنين. رئة. لذا ، فإن طريقة معرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم هي فحص الدم الذي يطلبه طبيبك بشكل روتيني ، وهناك نوعان من الاختبارات:

• افحص مستوى الهيموجلوبين في الدم: يقيس نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم ، ويعتبر الحديد مكونًا مهمًا فيه.
• اختبار تعداد الدم الكامل: عادة ما يطلبه الأطباء لأنه يوفر قيمًا مهمة أخرى إلى جانب مستوى الهيموجلوبين ، مثل النسبة المئوية لخلايا الدم الحمراء والبيضاء ، ويحتاج أخصائي علم الأمراض لأخذ عينات دم من وريد في الذراع لكلا الاختبارين.

بشكل عام ، تتراوح النسبة الطبيعية للهيموجلوبين عند النساء الحوامل بين 12-16 جم / ديسيلتر ، وإذا كانت أقل من 12 ، فإن المرأة الحامل تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أما إذا كانت أقل من 10.5 ، يتم تشخيص الحالة على أنها فقر الدم.

علاج فقر الدم عند النساء الحوامل

إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فسوف يوصي طبيبك بتغييرات في النظام الغذائي ويضع خطة علاج لك ، بما في ذلك ما يلي:

• المكملات الغذائية: بشكل عام ، سيصف لك طبيبك مكملات الحديد بدءًا من الشهر الرابع ، حتى لو لم تكن مصابًا بفقر الدم. الأخير – إذا انخفض مستوى الهيموجلوبين بشكل ملحوظ.
• النظام الغذائي الغني بالحديد: سيضعك طبيبك أيضًا على نظام غذائي غني بالحديد ويوصيك بتضمين بعض الأطعمة في وجباتك اليومية ، مثل البروكلي والسبانخ واللحوم الحمراء والبنجر والبازلاء والعدس والفول والشوفان والتونة ، وكلها مصدر غني بالحديد.

أخيرًا ، أعزائي ، بعد التعرف على العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب فقر الدم لدى النساء الحوامل ، نوصيك بمتابعة طبيبك وإجراء فحص دم كامل خلال الأشهر الأولى والثلث الأخير من الحمل للتحقق مما إذا كنت تعاني من فقر الدم حاول ألا تشرب الشاي والقهوة لأنهما قد يؤثران على امتصاص الحديد من الطعام.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 أطعمة يمكن أن تسبب فقر الدم عند النساء الحوامل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️