5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هي إحساس تشعر به جميع النساء ، وهو أحد الأعراض الشائعة لدى النساء قبل الدورة الشهرية ، ويتركز الألم الناتج عن الدورة الشهرية في أسفل البطن ، وخاصة منطقة الحوض ، وقد يستمر هذا الألم إلى الأطراف السفلية أو الظهر من الجسد ، والألم إن شدة شعور المرأة هذه الأيام قبل الحيض مؤلمة وحادة مثل النوبة القلبية لدى كثير من الناس. في هذا المقال نخبرك عزيزتي “” بالإضافة إلى مسكنات الدورة الشهرية كيف تخففين آلام الدورة الشهرية بسرعة.

تعلّمي: كيف تؤثر الدورة الشهرية على جهازك الهضمي؟

تسكين آلام الدورة الشهرية بسرعة

إن آلام الدورة الشهرية معقدة للغاية لأنها تطلق مركبات دهنية تسمى “البروستاجلاندين” من بطانة الرحم أثناء الحيض ، مما يتسبب في تقلصات الرحم المؤلمة وزيادة إشارات الألم ، ويسبب الغثيان والقيء والإسهال لدى حوالي 60٪ من النساء. شديدة بحيث لا تستطيع الكثير من النساء تحمل هذه الدورة وتخطيها ، بدلاً من اللجوء إلى الأطباء لأخذ العلاج اللازم لتخفيف التقلصات والألم الناتج عنها ، وإليك بعض النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

1. افعل التمارين: أثبتت العديد من الدراسات أن التمرين مفيد جدًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية التي تسببها تقلصات الدورة الشهرية ، لذا احرصي على ممارسة الرياضة ، خاصة في تلك الأيام.
2. رسالة: التدليك من الطرق التقليدية لمكافحة تقلصات الدورة الشهرية ، فقط استخدمي زيت النعناع أو زيت اللافندر لتدليك منطقة البطن والظهر في حركات دائرية ، وكلاهما له خصائص مسكنة ومرخية للعضلات.
3. تدفئة: تدفئة البطن خطوة مهمة لتخفيف الألم ، يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع منشفة مبللة بالماء الساخن حول البطن.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: أثبتت العديد من الدراسات والدراسات أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف تقلص العضلات ، لذا يمكنك الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول الموز والأفوكادو والتمر والذرة والشوفان وفول الصويا.
5. مشروب القرفة: تحتوي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل آلام الدورة الشهرية ، أكثر مما كانت عليه خلال هذه الفترة ، وهناك أعشاب أخرى مثل نبتة سانت جون ، والبابونج ، والشمر ، والنعناع ، والزنجبيل.

إقرئي أيضًا: 7 وصفات من القرفة والزنجبيل

الآثار الجانبية لأدوية آلام الدورة الشهرية

تختلف تقلصات الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى. ولأن تقلصات الدورة الشهرية تشبه آلام النوبة القلبية التي ذكرناها ، فلا عجب أن يلجأ الكثير من الناس إلى مسكنات الألم ، ولكن تناول الكثير من الحبوب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، بما في ذلك قرحة المعدة والارتجاع الحمضي و مشاكل في الجهاز. فيما يتعلق بالهضم ، يأتي الخطر الأكبر من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب التهاب المعدة وانخفاض ضغط الدم والارتجاع والإمساك والإسهال. بشكل عام ، فإن الجانب الشائع لتأثيرات هذه الأدوية هو:

• ألم المعدة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• دوخة؛
• مغص؛
• إسهال.
• الغثيان أو القيء.

افهم: المسكنات الطبيعية

أخيرًا عزيزتي باتباع هذه النصائح يمكنك أن تخفف آلام الدورة الشهرية بسرعة ولكن ننصحك بعدم تناول أكثر من مسكن للألم في اليوم كما أوصى به طبيبك ، كما ننصحك بعدم تجاهل زيادة آلام الدورة الشهرية وإذا كان سبب الألم غير طبيعي ، على سبيل المثال تكيس المبايض ، فيرجى التماس العناية الطبية على الفور.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️